長距離を泳ぐための列車

来月開催されるイベントのためにノンストップで3000メートル泳ぎたい。
私はそのイベントへのトレーニングについて3つの異なる計画を持っています。それらは素晴らしいコーチからのものです。
それらの計画は20 * 100メートルと10 * 200メートルに集中しています

さて、私の質問は、その長い距離（3 km）を泳ぐために、計画で長い距離を計画に追加する必要があるかどうかです。2 * 1500mぐらい？

そこにいるアイアンマンと素晴らしいスイマーは、提案してください。

一般に、長距離セットを泳ぐことは本当に必要ではありません。距離を泳ぐことができることを精神的に知ること以外に実際のトレーニングの利点はないためです。1500をしている競泳選手であっても、ワークアウトが計画内でその距離を持つことはめったにありません。

6x500などのセットを：10休憩で泳ぐと、2x1500または1x3000で泳ぐよりも多くの利点があります。そのようなセットを完了することができれば、距離を泳げることに問題はないはずです。まっすぐ。

明確化の例：3000mのレースで、1時間（60分）で泳ぐことができると考えている場合は、500あたり10分（2：00 / 100）：10の休憩間隔で。10:00に6x500を実行できない場合、残りのインターバルは：10です。これは、レースペースが野心的すぎるため、ペースを遅くする必要があるためです。6x500mを泳ぐことさえできないなら、ペーシングを心配するよりも大きな問題があります。

私がこれについてトレーニングしている場合、私はワークアウトの合計が3000mを超えていること、および各セットに長い（400-800m）コンポーネントがあることを確認しますが、それよりも長いセットコンポーネントについてはあまり気にしません。 。

全距離トレーニングの必要性はわずかであり、@ JohnPの回答はほとんどのトレーニングに役立ちますが、戦略、心理的コンディショニング、および時折全距離水泳を行うペースの練習に役立ちます。最初のフルディスタンストレーニングセッションの後に回復すると、優れたトレーニング効果も得られます。私は7750ヤードまでの完全な距離のトレーニングを行いました。

フォームを維持しながら、目標を50 200 400 800 1Kに設定します。私が使用するのはTi（Total Immersion）です。このスタイルは、長距離、楽に泳げるようにするためのものです。