リングマッスルアップの実行方法

私が現在いる場所から水平リング列とリングディップが完全なリングマッスルアップに移行するための良い進行は何でしょうか（バーマッスルアップとは対照的に、これは全く異なるフォーカス/動きです）？

この質問は、リング固有の筋肉アップに必要な進行にのみ焦点を当てているため、ユニークです。ここでの他の質問は、バーを考慮しました。

これまでの回答を要約すると、次のようになります。-移行を練習します（どのような移行ですか？手がかり/動きは何ですか？）

まだ誰もテクニックを説明していません。

いくつかのことを学ぶ必要があります。

まず第一に; リングを正しく持っていますか？誤ったグリップを使用すると、リングマッスルが簡単になります。これらの誤ったグリップの画像を参照してください。

第二に; 移行の動きを練習する必要があります。最初の筋肉を鍛えるには、何らかのモメンタムを作成する必要があります。その後、動きを完璧にし、筋肉を強くするまで運動量を減らします。

さまざまなバリエーションがあり、スイングを使用する人もいます（この画像では、人がリングを正しく保持していないことに注意してください）。

他の人はリングを内側に回して動きを簡単にします：

私のアドバイス： 2番目の手法を試してください。それは単に良い方法です。最初のテクニックの方が簡単で、筋肉を早く上げることができますが、制御されていない動きのために怪我をする危険もあります。最初の筋肉を上げるために最初のテクニックを使用したとしても、より制御された筋肉を上げるように働きたいと思います。

役に立てば幸いです。さらに質問がある場合はお知らせください！

ケーブルプルにアクセスできる場合は、片方の腕のケーブルプルを頭上から脇まで引き下げて、完全な筋肉の動きをシミュレートできます（座る必要がある場合があります）。これは、ほとんどの人が1回のマッスルアップを行うのに最大限の労力をかけるのではなく、5セットの5などの他の重量挙げで使用するのと同じ種類の進行を可能にするため、素晴らしいオプションです。他の多くの場所で説明されている誤ったグリップと組み合わせて、時間とともに体重を増やすことにより、スイングなしで「厳格な」筋肉を構築することができます。

しかし、適切なテクニックを考えれば、筋肉を持ち上げるために強度は必要ありません。リングでトレーニングする場合、スイングの目的は、重心を上げてから回転することです。十分に高く（手に腰を回して）スイングし、回転のタイミングを正しく調整できる（キップ）場合は、ほとんど楽にリングの上部に上がることができます。

ある程度の強さをきちんとしたキップと組み合わせることは、どちらかの部分を完璧にするよりも最善の策です。