カールせずに上腕二頭筋が増加

上腕二頭筋のカールをダンベルまたはバーで行うと、腕に激しい痛みが生じます。体の他の部分、上腕三頭筋、胸などの運動に問題はありません上腕二頭筋を増やしますか？

バーベルとチンアップを使用した、あらゆる種類のローイングモーション。

ezカールバーを使用してカールを試しましたか？また、リバースグリップまたはニュートラルグリップを使用してプルアップします。ハンマーカールは、前腕からストレスを取り除く必要があります。

あなたがプルアップを行うことができれば、それは私の推奨でしょう。腱炎やその他の酷使によるけがをするのは自然な方法ではなく、良い方法だからです。

プルアップを使用すると、うまくいけば痛まないオプションがいくつかあります。手のひらがあなたの方に、手のひらが離れて、お互いの方に手のひらがあります（ギアがある場合）。

あなたの腕のどの部分があなたを悩ませているのか分かりませんが、別のオプションはリングまたはサスペンションプルアップです。それらは安定させる必要があるため少し厳しいですが、より快適な位置に自由に移動できるため、関節に対して多少寛容です。

良いニュースは、使用する特定のテクニックに関係なく、上半身を引っ張る素晴らしい運動が得られることで、上腕二頭筋が〜85％動員されます。

カールをすることで腱炎になった場合（通常）、複合運動に切り替えるのは素晴らしい学習の瞬間です。特に、実証済みの筋力トレーニングプログラム。