この情報はどこにもありません。
「マジックマイル」があると仮定して、
Jeff Galloway Run / Walkメソッドを使用する場合、あなたはどのくらいゆっくり歩くことになっていますか？間隔が2、ウォーク1の場合、そのウォークはどのくらい遅くなると想定されていますか？私は何にも勝とうとはしていませんが、自分自身をだましたり、より長いレースで我慢する能力を止めたくありません。
ランニングについても同じことが言えると思います。どのくらいの速さですか？
私の5kは約43分です。遅いですが、私も心配ではありません。準備ができたら、ランニング部分を上げます。
現時点では5k。しかし、10kとハーフマラソンでは変わりますか？
回答:
Jeff Galloway Run / Walkメソッドに固有。この方法のポイントは、トレーニングやレース中にランニングが受けるストレスを緩和することです。これは、コース全体を走った場合よりも速く、簡単にランニングセグメントを可能にする歩行セグメントが回復を促進するという考えで、ランニングセグメントとウォーキングセグメントにレースを分割します。各歩行セグメントは慎重で計画されています。ランナーは疲労困ofまで走らず、減速を余儀なくされます。代わりに、ランナーはそれよりかなり前に減速します。
ウォーキングはどれくらいの速さですか？
のんびりしたペース。歩行セグメントは通常、最初からそれほど長くはありません。ポイントは、回復のための休憩時間を与えることです。しかし、もしあなたがそれをspareしまないなら、それは必ずしも歩行を速めることを傷つけません。
実行速度はどれくらいですか？
トレーニング中は、「会話のペース」で実行する必要があります。つまり、ランニング中に誰かと会話をすることができるはずです。一般的なテスト（米国にいる場合）は、忠誠の誓約を唱える「忠誠の誓約」テストです。息を切らさずに文章を終わらせられないなら、速すぎます。より速く、よりフィットする人は、より速いペースでこれを行うことができますが、それは常に比較的簡単です。
レース中、必ずしも戦術を変更する必要はありません。特に、あなたが自分の時間に対してのみ競争している場合。トレーニングスケジュールには、あなたの体が過剰に補償するための休息期間が必要です。さらに、すべてのアドレナリンとあなたの周りの人々。それをすべて組み合わせると、一般に、より速い「会話」のペースが必要になります。（補足として、レース当日に劇的に異なる何かをすることは決して良い考えではありません。）
ハーフマラソンでもフルマラソンでも変わりますか？
これらのランニングとウォーキングのペースは変わりません。セグメントの長さは、トレーニング要件に応じて変わる場合があります。