1週間おなかがすいたのを補うために、1時間で何を食べれば元気が出るでしょうか？

先週、私は明日レスリング大会のために体重を減らすために1日約200カロリーを食べてきました。その結果、私は先週5ポンドを落としましたが、私の完全な強さを感じません。私は17歳で、体重は約140ポンドです。

明日の体重を量った後（レスリングの正確に1時間前）、可能な限り最高の体力と試合中の気分を味わうために何を食べるべきですか？

あなたはそうである可能性が高い

1. 脱水した
2. グリコーゲン枯渇
3. 高ケトン血症

短期的な解決策？

1. 水を飲む。
2. 急速に代謝される砂糖やその他の炭水化物を食べます。
3. カフェイン。
4. タンパク質や脂肪を食べないでください-それは助けにはなりません。

数時間運動する場合は、その期間中は少量を食べ続ける必要があります。試合後数日間は、バランスの取れた食事を十分に摂る必要があります。言うまでもなく、1週間の断食は健康上良い考えだとは思いません。

私の計量後のパッケージには、小さな鶏の胸肉のグリルとゆっくり調理されたバター付きのよく調理されたサツマイモが含まれていました。それはかなりうまくいきました。ジュースも合理的ですが、私はたくさんの水も飲みました。揚げ物や消化が困難な他の食べ物と同様に、乳製品はお勧めできません。