体力

プレゼントとしてウェイトのセット-調整可能なウェイトダンベル-を与えられたばかりですが、最良の結果を得るためにどのようなウェイト/何回の担当を行う必要があるのか​​わかりません。 私は腕と手首の筋力（リーン筋力？）を高めたいと考えており、テニス、スカッシュなどのスポーツをプレイするための筋力が増すことを願っています。 目標とすべきウェイト/担当者の経験則はありますか？

13 exercise  weightlifting  weights 

そこには複数のテクニックがありますが、私が主に使用している2つのテクニックは、ブラストークとフリースタイルです。有酸素運動での有効性に関して、2つの間に違いはありますか？有酸素運動の「最高」のテクニックはありますか、それとも水泳は一般的に効果的ですか？

13 exercise  cardio  swimming 

上腕二頭筋や肩の筋肉を動かすためにできる腕立て伏せのバリエーションはありますか？イラストや写真もいただければ幸いです。

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

数週間ほど病気にかかっていれば、あなたの持久力が劇的に低下するのに十分だと聞きました。これは本当ですか？

13 cardio 

私は実際の運動をしたことがありません。最近、私は 1日1 から腕立て伏せを始め、最終的に15日に引き上げました。時々3〜4回（45〜60）行います。 このルーチンを続けると、腹脂肪を減らすのに役立ちますか？ ありがとうございました。

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

腹筋の足を上げることと体を上げることの違いは何ですか？ 下腹部/上腹部のトレーニング全体がBSであると聞きました。これは、上腕二頭筋を訓練するようなものです。

13 abdominals 

できる限り多くの失敗をしますか？ それとも、週ごとの計画または低い担当者の複数のセットに固執しますか？

13 upper-body-workout  pull-ups 

カロリー、カロリー、kcalの違いは何ですか？ 同じ概念を説明するために異なる用語があるのはなぜですか？ どのような場合に、ある測定単位を他の測定単位よりも使用すると便利ですか？

13 energy  calories 

冬期（-2から-10摂氏、28から14華氏）で走るときの注意事項は何ですか？衣類に関して知りたいのですが、最も適切なものは何ですか？汗をかいても風邪をひかないように、家の近くでランニングを終了するべきですか？冬に走るときに避けるべきものと従うべきもののリストはありますか？

13 running  cold  sweat 

パワーリフティング、オリンピックリフティング、ストロングマンイベントなどのトレーニングを行う場合、プログラム全体のトレーニングサイクルの大半は筋力（筋線維肥大）とおそらくパワーに集中します。 質量に焦点を合わせたサイクル（筋形質肥大）を追加することに利点はありますか？私の最初の傾向は、体重を増やしてより高い体重クラスに上げることですが、おそらく構造的な利点がありますか？

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

関連する質問が2つあります。 運動する前に食べるのに最適な時間は何ですか？また、良い運動をするために食べるのに最適なものは何ですか？ポストトレーニングについても同じ質問です（すぐに食べるか、しばらく待つ必要があります）。 私はよくジムに行く直前に空腹になりますが、運動を台無しにすることなく空腹を満足させるために、その時に食べるのに最適なものを見つけようとしています。 たぶん1、2時間前に食べるべきだと知っていますが、時々それが起こらないことがあります。私の仮定は、実際のトレーニングに非常に近いので、別の答えが得られるかもしれないということなので、私はこれを＃1とは別の質問として尋ねています。

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

自転車に乗るとき、腕をまっすぐにしてハンドルに体重をかけることで姿勢を維持するのが自然だと感じています。これは、方向の変更を示すためにハンドルから手を離す必要があるまで、私にとってはうまくいきました。それを安全に行う前に、サドルの代わりにまっすぐに体重を軽減する必要があります。または、片手でハンドルバーを押しているが、もう片方ではないという単純な事実とのバランスを失うリスクがあります。 これは、私が正しくやっていないことを示唆しており、たとえそれが「間違っている」と感じたとしても、代わりにまっすぐに座ってみるべきです。 これは恐ろしい、誤解を招く絵です。 サイクリング中の正しい姿勢は何ですか？どこで体重を軽減する必要がありますか？どうすれば改善できますか？

13 bicycling  posture 

私はテキサスに住んでいて、夏が近づいているので、私の昼食時間はあまり楽しくありません。 9月（オリンピックトライアスロン）と11月（マラソン）に開催されるゴールレースでは、気温がやや低くなります。 ワークアウト時間を午前中に変更することを検討しています。昼食時にそれらを保管した場合、暑さの中を走ることに何か利点はありますか？

13 running  long-distance-running  temperature 

この質問にはすでに回答があります： 「冷却」の目的は何ですか？ （3つの答え） 6年前に閉鎖されました。 私は、心拍数が高いときに運動後すぐに座ってはならず、少し立ち上がって歩き回るべきだと何度も聞いています。しかし、なぜそうなのかについて説得力のある説明を覚えていません。 これは本当ですか、またはいくつかの古い研究に基づく都市の神話ですか？本当なら、それを悪化させる人体で正確に何が起こるのでしょうか？

13 medicine  cool-down 

私は35歳の女性で、体重は105です。体重を20ポンド増やし、体型を整えたいです。体重を増やすために何をする必要があるかは知っていますが、それを行うことで、体重を維持しながら、底に形を加え、腕を鮮明にし、小さな赤ちゃんの腹を緩めることができますか？

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain