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ハードワークの後、すぐに停止するのではなく、クールダウンすることをお勧めします。冷却の具体的な目的は何ですか？適切に冷却しないと、ワークアウト自体の実際の効率に影響しませんか？

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この質問にはすでに回答があります： 「冷却」の目的は何ですか？ （3つの答え） 6年前に閉鎖されました。 私は、心拍数が高いときに運動後すぐに座ってはならず、少し立ち上がって歩き回るべきだと何度も聞いています。しかし、なぜそうなのかについて説得力のある説明を覚えていません。 これは本当ですか、またはいくつかの古い研究に基づく都市の神話ですか？本当なら、それを悪化させる人体で正確に何が起こるのでしょうか？

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タイトルは私の質問をかなり要約しています：ワークアウトの後に温かい（暖かい）シャワーを浴びるか、冷たいシャワーを浴びるほうが有益ですか？ 温かいシャワーを浴びているとリラックスした気分になったり、筋肉がほぐれたりするのに気づきましたが、プロのアスリートを見ると、すぐに凍ってしまうようです。 だから、どちらかが他よりも有益であるかとただ思っていました。

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エクササイズの後、体温的にはクールダウンするのに10-15分かかります。これは、ジムでのクールダウンと冷たいシャワーの後になります。ランチタイムに運動すると問題になります。誰か提案はありますか？

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クールダウンが非常に重要である理由をすでに尋ねたので、私の次の質問は、どのようにしてクールダウンに適切に入るのですか？ すべてのエクササイズまたは特定のタイプのワークアウトに対して測定できるメトリックを使用して、このクールダウンにどのように取り組むかを具体的に説明してください。

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