運動後すぐに座ることは悪いですか？[複製]

私は、心拍数が高いときに運動後すぐに座ってはならず、少し立ち上がって歩き回るべきだと何度も聞いています。しかし、なぜそうなのかについて説得力のある説明を覚えていません。

これは本当ですか、またはいくつかの古い研究に基づく都市の神話ですか？本当なら、それを悪化させる人体で正確に何が起こるのでしょうか？

確かに時代遅れではありません。私はボール州立大学で運動科学を専攻しており、激しい運動をした後すぐに座ってはいけないと聞いています。私はそのメカニズムを正確に確信していませんが、私が正しいことを覚えているなら、それは静脈血が心臓に戻る方法のためです。筋肉の収縮は、血液を動脈にではなく、静脈全体にある一方向のバルブを通過させて心臓に戻す大きな動きです。たとえば、足のエクササイズが完了したら、座っている場合は足の筋肉を使用しないため、静脈から心臓に血液を送り込むことはありません。十分な血液が心臓に戻らない場合、出来上がり：血圧が低下し、気絶することがあります。

何かを失いそうな気分になったら、足を組んで太ももと尻の筋肉を絞ってください。血液を心臓にすばやく戻すので、脳の血圧を維持できます。約束します、うまくいきます！

「運動後に座ってはいけない」（そして私は医療の専門家ではない-これがどれだけ有効かはわからない）というルールの背後にある一般的な考えは血液が体の下部に溜まり始めます。これは、後に筋肉痛と身体への余分なストレスを引き起こします。

私の考えでは、これは少なくともある程度意味があります。ウェイトを持ち上げてから立ち止まって家に帰るのと同じようにすべきではないのと同様に、激しい有酸素運動からクールダウンするべきです。怪我を防ぐだけでなく、ワークアウトのメリットをしばらく長く享受できます。（持ち上げた後のストレッチ、ランニング後の歩行など）

私は、血液の貯留や、あからさまなジャバについては知りません。

私がいることを知っているならば、私は右のスプリント、バーベルスクワット、デッドリフト、ケトルベル仕事、または柔道の後に座って、その後、私の背中とハムストリングスは（必ず）、タイト失う柔軟性を得るでしょう、おそらくアップけいれん。

方法はわかりませんが、この現象は保証できます。

また、長時間の激しい心肺機能のセッションの直後に座ると、短時間の低血圧が発生することがあります（つまり、私の視力が狭まり、ほとんど暗くなっています）。ロードサイクリングやマウンテンバイクをやっていたときにこれを経験しました。もし私が本当に激しく走り、その後、立ち止まって草の中に横たわったら、すぐに立ち上がると、上記の症状を感じます。疲れていると感じますが、ほとんど真っ暗になったり、疲れ果てたりしません。

プレイ中の物理的メカニズムを理解しているとは言いませんが、これは一貫して経験することでした。

正しい医学的および科学的答えは、走った後に座ると血栓ができて死亡する可能性が高いということです。私の情報源/証拠：激しい運動の後に座る前に死んだことを知っている10代と成人。私はスポーツをします、そして、サッカーで、あなたがあまりに多くの紀元前に人々が血液凝固を得た後にフィールドに立っているとき、あなたの膝を曲げることを想定していません。他のスポーツでも同じです。チアリーディングや体操でも。