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手のひらを内側に向けてプルアップすると、体が前後に揺れます。私はこれを避けようとしています。なぜなら、スイングするとプルアップが「簡単に」なり、ターゲットの筋肉からストレスを取り除くと言われたからです。まっすぐにとどまることは、私が自分で訓練する必要があることですか？私はそれらを間違っていますか？

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

できる限り多くの失敗をしますか？ それとも、週ごとの計画または低い担当者の複数のセットに固執しますか？

13 upper-body-workout  pull-ups 

私はジムに行かずに上半身にフィットすることを探しています。今、腕立て伏せに取り組んでいます。できるだけ速くポンピングすれば、30回の通常の腕立て伏せを一度に実行できます。私は6フィートと160ポンドです。ワイドプッシュアップに切り替えて、ワイド+フィートの高さのプッシュアップのコンボを実行します。このセットアップで一度に15を取得できます。 腕立て伏せを週に3回、10代の範囲で5セットずつ行うようにしています。私の目標は、片手で腕立て伏せができるように筋力を十分に鍛えることです。現在の腕立て伏せにさらに難易度を追加することで、片手で腕立て伏せをする力を身に付けられることを願っています。 片腕の腕立て伏せで十分に強くなった後、使用する腕と胸の負荷を本質的に倍増するので、代わりにそれらでトレーニングを開始する予定です。最終的には、片手で腕立て伏せが上手になった後、逆立ち腕立て伏せでの作業をうまく処理できます。コアの強度も必要であることは知っていますが、壁の横で倒立を始めることができるので、コアが圧倒されることはありません。 これはすべて、逆立ちレベルの強度に到達するための良い計画のように聞こえますか？

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

片腕の腕立て伏せをしたいです。私はBeastskillsのガイドを知っていますが、実際にそれに進む方法に関する多くの詳細に到達することはできません（記録のために、私はそのガイドで「アームイン」メソッドと呼ばれることをしようとしています-すなわち、通常の腕立て伏せ型、片腕、私の重心をシフトするために何らかの形で自分自身をゆがめることはありません）。 現在、私がそれを試してみると、私は自分自身を下げることさえできません：私は数センチを管理し、それからちょうど落ちます。私は緊張に対処できないと思いますか？私の体を強化する方法、視覚化、または他の何かは私がそのポイントを越えるのを助けなかったので、それは強さの問題だと思います（私の持久力は大丈夫です、私は50の腕立て伏せを簡単に十分に回すことができます）。片腕の腕立て伏せに取り組むのに良い運動は何ですか？ウェイトはありませんが、プルアップバーがあります。

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

私は14か月の怪我を負った大学のランナーですが、すぐになくなることはないようです。 だから私は代わりにウェイトトレーニングをする方がいいと決めました。私はウェイトリフティングが絶対に嫌いですが、ええと、明らかに、女の子は15:20 5kの魅力的な135ポンドランナーを見つけられません。誰かわかったね。 ウェイトトレーニングのルーチンを考えたいのですが、正直なところ、どこから始めればよいかわかりません。私の唯一の目標は、「通常」または通常よりわずかに高い力をできるだけ早く得ることです。そのため、私は棒のようには見えません（私の腕はほとんどの女の子より細いです）。 ランニングでは、1日2回、週に100マイル走行すると、すぐに体調が良くなることは知っていますが、毎日体重を上げるのは良くないと言う人もいます。これは本当ですか？ そして、私は低担当者、高体重、または高担当者、低体重、またはその間のどこかにしたいですか？ どんなことをするのかもわかりません。機械またはフリーウェイト？トレーニングの長さは30分、1時間半ですか？ ありがとう！

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

膝の怪我（右膝）のため、怪我が終わるまで上半身を維持する方法を探しています。 脚を使わずに腕の形を保つためのエクササイズをすでに見つけているので、腹筋を鍛えるエクササイズを探しています。私は定期的に腹筋運動を試みましたが、これらは長時間にわたって膝に過度のストレスをかける可能性があると思います。どんなアドバイスも大歓迎です。 （私は20代前半のアマチュアで、自宅で運動することを好みます）

7 injury  upper-body-workout 

こんにちは私の友人と私（両方13）はちょうど重量挙げになっていると私はあなたが私たちのルーチンは初心者のために良いと思うかどうか疑問に思っていた上半身は怪我をしたくないので助けてくれてありがとう。 編集 私たちにはスーパーバイザーがいて、理学療法士である彼のお母さんがそれを承認しています。そして私たちの目標は筋肉の増加です。 私たちのルーチン： Bench Press (Bar) 3x10- 90 Seated Biceps Curl (Bar) 3x8- 40 Incline Press (Bar) 3x10- 60 Standing Alternate Bicep Curl 3x5- 15 Push Press 3x10- 20 Triceps Bench Press 3x10- 20 Hammer Curl 3x8- 15 Incline Fly 3x10- 15 Shoulder Shrug 3x10- 25 Pullover 3x10- 30 …

2 weightlifting  workout-routines  upper-body-workout 

私は座りがちなライフスタイルを持っていますが、最近はもっとアクティブになろうとしています。 中程度の強度のアクティビティを行うとき、たとえば、植物のトリミング、階段の昇降、200mのランニング、または上半身を含むアクティビティを行うと、心拍数（bpm）が120-130になりますが、これは正常な場合があります。その後、休息中に90bpmまで下がるのに数分かかりますが、比較的長時間（1時間以上）そこにとどまり、この間一貫して不安を感じます（症状：喉の渇き、完全に呼吸が困難、軽い-頭痛、のどと出会う胸上部の筋肉の緊張）。 何度か「7 Minute Workout」を終了しようとしましたが、心拍数が高くなり、非常に不安を感じて停止しました。 私の質問は、BPMが90bpmから65-75bpm（私の安静時心拍数）まで比較的速く下がるべきではないかということです。さらに、90〜100bpm（安静時）に不安（特に提供される症状）を感じるのは正常ですか？そうでない場合、何が問題なのでしょうか？

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大規模な上腕二頭筋を構築する最速の方法は何ですか？体重は75kgです。身長は5 '11' 'です。タンパク質を150g摂取します。5セットのバーベルカールとダンベルカールをそれぞれ行います。私の上腕二頭筋は現在14インチです。上腕二頭筋を週に3回運動します。バーベル（7.5〜12.5kg）とダンベル（10〜20kg）の重量を徐々に増やしています。他に何ができ、何をする必要がありますか？ 助けてください。

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最近ダイエットを始めたので、体重を少し減らすことができました。私の主な質問は、私がダイエットをし、対象地域でいくつかのトレーニングを行うかどうか、脂肪を失うかどうかです？ 筋肉を探しているのではなく、ただ体重を減らしたいだけです。 それで何が得られますか？何を期待すべきですか？ 編集：私のカロリー摂取量については、朝食時に私はほぼ2杯のオート麦を食べます。ダイナーと昼食には、カレーとチャパティスをそれぞれ2つ食べます。 ワークアウトについては、6時に目を覚ましてジョギングします（実際には、トラックの3/5をジョギングしてから、残りのトラックを歩いてから繰り返す）。その後、11時にアプリのホームトレーニングから腹筋初心者を行います。7または8時に、私はアプリのホームトレーニングから脚初心者を行います。それは私にとってそれであり、私は毎日これをやっています。 これがどうなるか知りたいのですが、体重を減らすことはできますか？筋肉が増えますか？

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