ダイエットとトレーニングはうまく調和していますか？

最近ダイエットを始めたので、体重を少し減らすことができました。私の主な質問は、私がダイエットをし、対象地域でいくつかのトレーニングを行うかどうか、脂肪を失うかどうかです？

筋肉を探しているのではなく、ただ体重を減らしたいだけです。

それで何が得られますか？何を期待すべきですか？

編集：私のカロリー摂取量については、朝食時に私はほぼ2杯のオート麦を食べます。ダイナーと昼食には、カレーとチャパティスをそれぞれ2つ食べます。

ワークアウトについては、6時に目を覚ましてジョギングします（実際には、トラックの3/5をジョギングしてから、残りのトラックを歩いてから繰り返す）。その後、11時にアプリのホームトレーニングから腹筋初心者を行います。7または8時に、私はアプリのホームトレーニングから脚初心者を行います。それは私にとってそれであり、私は毎日これをやっています。

これがどうなるか知りたいのですが、体重を減らすことはできますか？筋肉が増えますか？

まず最初に、「対象のエリアで運動をして」それらのエリアで体重を減らすことはできません。それは事ではありません。あなたの体は、それが望むところどこからでも脂肪を燃やすでしょう。体の特定の部分で脂肪を失う唯一の方法は、どこでも一般的に脂肪を失うことです。

単に体重を減らしたい場合は、運動する必要はありません。あなたはあなたの体が消費するよりも少ないカロリーを食べる必要があります。あなたの体が使用するよりも少ないカロリーを食べている場合、あなたの体はあなたの体に燃料を供給するために、その脂肪貯蔵とおそらく筋肉も代謝します。筋肉が欲しくないと言ったので、これは実行可能なオプションです。TDEEを把握し、それよりも少ない量を食べて体重を減らしてください。

FATを失い、筋肉を維持または構築したい場合、それはまったく別の質問であり、ここでは説明しません。

あなたの質問に関して：

これがどうなるか知りたいのですが、体重を減らすことはできますか？筋肉が増えますか？

あなたの運動のほとんどは有酸素運動であるため、それは単に燃焼カロリーです。あなたがやっている初心者アプリのホームワークアウトは筋肉の成長を促進するのに十分ではないと思いますが、おそらくあなたがカロリー不足であると仮定すると、あなたの体がエネルギーのために代謝する筋肉の量を減らすでしょう。したがって、あなたが食べている食物が運動を含めて1日を通して燃焼しているよりもカロリーが少ない限り、あなたは体重を減らし、おそらく筋肉を獲得しません。