タグ付けされた質問 「fitness」

OK。5時間以上自転車に乗る時間について話します。たとえば、Centuryまたは200K。 このタイプの乗り物に最適な栄養は何ですか？ だから、私は5時間以上自転車に乗っており、停車地はほとんど、またはまったくありません。（おしっこが止まって水が補充され、それ以外は何もありません） 途中で提供された食料（サポートされている世紀）、またはジャンクフードで行く必要がありますか、それとも自分で取引を準備する必要がありますか？ FWIW-30mi / 50kの乗車はカウントされません。それは2時間以内のトレーニングライドです。 更新...これは、その目的です。Hammer Nutrition Perpetuemを使用しました。基本的に、Perpetuemはマルトデキストリン+タンパク質+脂肪の束です。基本的にパンケーキ生地を丸bみするような8時間の水筒を作りました。センチュリーライドには、途中で7つの停留所がありました。水の補充とおしっこ停止をカウントしません。私たちは6番目の停留所で昼食のために本物の停留所を作りました。8番目の停車地は終わりでしたが、私たちは家に帰るライドに会うためにさらに30マイル続けました。 パーペチュエムの混合物はうまく始まったが、乗り心地の終わりまでに非常に反抗的だったことを付け加えなければならない。しかし、それは仕事をしました。5月が100世紀をサポートして以来、私は80〜100マイル以上のライドを数回行いました。Perpetuemは燃料としてはうまく機能しますが、ペースを変えるために、ジャージのポケットにおいしい固体食品をいくつか追加しました。

13 fitness  nutrition  distance-riding 

私は約1.5年サイクリングし、現在は毎日約1.5時間サイクリングしています。筋肉の調子を整えることはできましたが、腹脂肪を失うことはありません。サイクリング中に腹の脂肪を減らすという考えはありますか？

13 health  fitness 

50代半ばに近づくにつれて、すべてがうまくいけば、さらに数十年のサイクリングを楽​​しみにしています。サイクリングのフィットネスを維持するために、年齢に関連する問題をどのように回避および/または軽減できますか？ 私はこれについて多くのことを考えており、すでにいくつかのプラクティスに取り組んでいます。私はいつでももっと学ぶことができると確信しています。

12 fitness  performance  health 

高校ではサイクリングにかなり参加しましたが、大学では怠けたり、怠けたりしました。 私は最近自転車に戻り、2週間前に65マイル、先週末に25マイル、昨日45マイルに加えて、自転車に乗って仕事をしていました（朝は大きな丘を約3.5マイル、ほぼ同じ距離帰りにペダルを踏むことなく）それらの週の6/10日。 今朝目が覚めたと私は本当にどこでも本当に痛いです。私は何か間違っていますか？数日間だけ「冷やす」必要がありますか？

12 fitness 

私は紙の上に乗る距離を追跡し始めており、データを持っているのは良いことですが、異なる乗車がどのように積み重なるかを知りたいです。 行きたい道が1つありますが、これは本当に平坦で、約30マイル（通常は10マイルしか走っていないのですが）行きますが、この乗り心地は他のルートよりもはるかに簡単であることがわかりました私の標高は約12マイル、約500フィートです。 別のSEで、1マイルに500フィートの標高ゲインを計算しているのを見ましたが、これは自転車にはそれほど正確ではないようです。 したがって、私が知りたいのは、平均速度またはその他の関連要因を考慮して、「努力」または距離と標高ゲイン間の距離の標準計算があるかどうかです。

12 fitness  exercise  hills 

私は26歳で、15歳の時から自転車に乗っていません。先週の土曜日に再びスタートし、中村クロスランドを購入して行動に戻りました。先週の日曜日、私はほぼ平坦な道路で50分で17km走りました。私は足を傷つけることを恐れて、あまりにも激しく始めたくありませんでした。最後に痛いのは私の尻だけだったので、おそらくもっと良いサドルが必要です。スタミナを向上させるために、初心者としてどの距離と速度を目指すべきかと思っていました。 PS体重を減らして田舎を楽しむために自転車を購入することにしました。たぶん、それは適切な距離を選択することに関連しています。

11 fitness  beginner 

昨年の冬季トレーニング用にターボトレーナーを購入しましたが、それを使用する手間がかかります（自転車を足で持ち上げて狭いアパートに入れ、ホイールをトレーナータイヤの付いたものに変え、同時に見るものをセットアップし、自転車のコンピューターを正しくセットアップすること）、さらに、適切な速度に達するとノイズ（NOISE！）が追加されるため、おそらくあまり使用しないでしょう。 それで、代わりにスタンドアロンのエクササイズバイクを手に入れることを考えていました。 編集：（主観を少なくするため）：ロードバイクに慣れているときにエクササイズバイクを使用する場合の欠点は何ですか？

11 winter  fitness  trainer 

最近自転車を購入しました。主に運動と楽しみのためです。私は太っていませんが、体調がすぐれておらず、すぐに疲れてしまい、長距離のライドに耐えられません。 自転車に乗ることで常にこれが減少することは知っていますが、私の住んでいる地域はあまり明白ではないので、私はもっと良いと思います。ほとんどの場合、私は（少し）上り坂または下り坂に行きます。私の自転車はこれよりも「スムーザー」になりたいです。 乗り心地を最適化する方法はありますか？ 安いロードバイクを持っています。ギアは12しかありませんが、急な坂を除いてギアは大丈夫​​です。

10 road-bike  fitness 

自転車は有酸素運動の素晴らしい形だと聞いています。私は毎日自転車で仕事に行き来し、すべてがフラットです。エクササイズを最大限に活用するための最良の方法は何なのかわかりません。 私はずっとできる限り強くペダルを踏むべきですか？ これはジョギングの代わりに十分ですか？

10 commuter  fitness  exercise 

私の好気性/嫌気性心拍数のしきい値を決定する方法のいくつかは何ですか。

9 training  heart-rate  fitness 

ロックされています。この質問とトピックへの回答はロックされています。質問はトピックから外れていますが、歴史的に重要です。現在、新しい回答や相互作用を受け入れていません。 私は最大HRを計算するためにいくつかの計算（220-年齢など）があることを知っています-より良い式や経験的な計算方法はありますか？

9 fitness  health  heart-rate 

私はレースに興味がありません。私にとって、自転車は移動手段であり、田舎を楽しむための楽しい方法です。 現在、私が立っている唯一の時間は、静止した状態から、または非常に短い急な坂から加速することです...私は約30秒間以上それを行うことができず、それは私の足を台無しにします！ 私の友人は、彼らは決して立っていないと言います、私たちそれは練習するのに役立つものですか、それとも本当にレースのためだけに役立つものですか？おそらく異なる筋肉を使用しているので、起伏のあるルートまたは何かの上に座っている代わりに使用できますか、それとも基本的にハードコアスキルですか？

8 training  technique  fitness 

私の心拍数モニターには、60秒間の安静時の心拍数の低下を測定する機能があります。単に心臓の健康度の尺度になると思われます（ドロップが速くなるほど心臓が良くなります）が、一貫した使用方法を思い付くことができませんでした。何気なくペダリングを開始する必要がありますか？ペダリングを停止しますか？自転車を止めますか？自転車を降りる？私が得る最大の低下は、自転車を降りてベンチに座るということです。しかし、私は最大になろうとはしていません。私の他の結果と、多分値のチャートと、そのようなチャートが存在する場合のそれらの良さを比較してください。

7 fitness  heart-rate 

私は私が必ずしも経験豊富なライダーではないと言うことから始めようと思います。何年ものウルトラマラソンランニングを終えた後、私はクロストレインのためにトライアスロンに移ることにしました。私はそれが始まる数週間前に70.3にサインアップしました、そして私は水泳（34分）とランニング（1時間40分）のセクションでトライアスロンのコツがありました！しかし、サイクリングは大丈夫でした。 私は助けの世界であるプロのアイアンマンアスリートの指導の下でトレーニングをしてきました（私はどこでも週に25-29hrsからトレーニングしています）。私たちが住んでいるところは山と丘陵地しかありません。平らな場所を見つけるのはほとんど不可能です。私は3つの70.3を持っていますが、それらはすべてフラットで速いttで、2つのfullsはその後起伏があるので大したことはありません。 このような山岳地帯でのトレーニングから、非常に平坦なコースで自転車に移行することで得られるメリットを知りたいです。

6 training  racing  speed  fitness 

私はサイクリングに興味を持っていますし（そしてずっとそうでした）、私はもっと楽しいサイクリングを始めたいです。高校生だったときに自転車に乗ってから連絡が途絶えてから長い時間が経ちました。この時点で、私のフィットネスはひどいので、私のスタミナについて尋ねないでください。私は自宅から8マイル近くにある私のオフィスに自転車で通すことによってそれを直したいです。それは私が最初の日からカバーし始めるのに長い距離であるので私は段階的にそれを取ることを計画しています。まず、最寄りの公共交通機関[1マイル]へのサイクリングを開始し、そこから増え続けます。私は自分自身に良い以上のトラブルを起こさないようにいくつかの指導が必要です。 私が自転車に乗るのを容易にすることができる[私が購入できる]手頃な値段の自転車は何ですか？トレイルや公園でも自転車に乗れるようになりたいので、マウンテンバイクを考えています。 公共交通機関を使用せずに自分のオフィスまで自転車で移動できるようにするには、初日にどのくらいの距離でサイクリングを開始する必要がありますか。 寒い季節[-1 C]や夜間には、どのような注意が必要ですか？ あなたは新しいバイカーを他にどのような提案をしたいですか？ 読んで応えてくれてありがとう。

4 commuter  clothes  fitness  weather