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私はビーガンで、毎日オフィスから10マイル前後で自転車に乗っています。オフィスで自転車に乗った後、私は一日中ずっと続く低エネルギー状態にいることに気づきました。私はオフィスに着いた直後にいくつかのバナナを食べてみましたが、少し改善しましたが、まだエネルギーが低いと感じています。また、私は着実に体重を減らしています。あなたが一日中高エネルギー状態にあることを保証するために、サイクリングの前後にどんな種類の食べ物を食べますか？

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日帰り旅行に行くときは、丘を登り、ビールとサンドイッチを食べ、それからおなじみの道をたたきましょう。すべてが楽しくて楽しいです。 ただし、仕事の後寝袋での乗車や数日間の乗車をする場合は、1日を大まかな降下から始めるのが一般的です。私は固い地面で寝ていて、私の関節は8時間固定されており、その上、その日は最も寒い部分です。 このような状況では、長時間の降下のために私の体を準備するための5分未満の良いトレーニングは何でしょうか？右肩と右膝の外傷からも回復しています。

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私は体重を減らすために自転車を買いたいです。私の予算はナローですが（狭すぎるように）、私はシングルスピードのものが必要です。どんな種類の自転車を買えばいいのか助けてください。

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