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2015年の春（北アイルランドの3日間で約600km）にキュラドールに乗るというアイデアを思いついています。これは明らかに標高の変化が大きい（約2000m /日）ことを意味します。1年は、1つの小さな問題を除いて、準備するのに多くの時間です。 私はオランダに住んでいます。 ほぼ完全に平坦で、ほぼ完全に海抜以下の国。自宅から250km以内にある最大の丘は、高速道路の高架です。 10月から5月までの週末ごとにカペルムーアまで電車に乗るのではなく、丘に乗らずに丘に乗るためのトレーニングをどのようにお勧めしますか？

14 road-bike  training  hills 

私は紙の上に乗る距離を追跡し始めており、データを持っているのは良いことですが、異なる乗車がどのように積み重なるかを知りたいです。 行きたい道が1つありますが、これは本当に平坦で、約30マイル（通常は10マイルしか走っていないのですが）行きますが、この乗り心地は他のルートよりもはるかに簡単であることがわかりました私の標高は約12マイル、約500フィートです。 別のSEで、1マイルに500フィートの標高ゲインを計算しているのを見ましたが、これは自転車にはそれほど正確ではないようです。 したがって、私が知りたいのは、平均速度またはその他の関連要因を考慮して、「努力」または距離と標高ゲイン間の距離の標準計算があるかどうかです。

12 fitness  exercise  hills 

だから、私は長年さまざまな難易度で、33lb、1ギアbmxから21スピード、44lbのマウンテンバイク、そして今では22lb、21スピードのロードバイクに乗っています。それぞれのバイクには独自の課題があり、私はいつも一番頑張ろうと努めてきました。（肺が燃えている、足が弱いなど）乗車中はずっとですが、今でも数年後、私はほとんど丘を乗り越えることができず、そうすると、ケイデンスは約30rpmの非常に低いペースに落ちます。足の筋力を改善する方法はありますか？何か間違ったことをしていませんか？ 編集：私はアリゾナ州シエラビスタに住んでいますが、それがどれほど丘陵地なのかわかりません。

11 speed  cadence  hills 

私は悪名高い丘陵地帯に移動しました。私はたくさんの体重を稼いでいましたが、よくできているが非常に不完全で無駄に重い中国の自転車でサイクリングすることによってそれを乗り切ることができました。ギアは私に地獄（バイクのようにそれらを回すことを強要するそれらのくだらないギア）を私に与えました、そして丘を登ることは非常に困難でした。私は今それを逮捕したので、今度は何人かの専門家にどの自転車を手に入れるべきか尋ねるつもりです。 ちょっと太りすぎです。 少し燻製した（止まった）ので体調を整える必要がある 私は丘陵地に住んでいるのでギアが重要です。 私はここで自転車店を信用していません。 私の乗車を容易にするためにどんなタイプの機器が私の将来の自転車に積み込まれるべきであるかについてのすべてのアドバイスについての一般的な必要性だけをお願いします。

7 gears  hills