タグ付けされた質問 「training」

バービーとケンはどちらも自転車に乗るのが大好きです。ケンは、できるだけ速く60kmに乗ることが好きで、彼の強さの端に着くことを楽しんでいる強い人です。バービーはよりリラックスしており、乗車中に景色を楽しむのが好きで、乗車で約20km乗ることができます。 さて、バービーとケンは一緒に乗って行くことにしました。彼らは真ん中で会って30kmに乗ることにした。旅行の後、誰も幸せではありませんでした： バービーは長距離のために非常に疲れていた ケンはもっと長く走りたいと思っていたので退屈しました 彼らは将来一緒に自転車に乗ることを楽しむために何ができますか？

45 training 

多くの人は、体調を整えるためにサイクリングを始めているようで、自転車がどれだけ軽いかについて話します。 しかし、私が理解しているように、重い自転車はペダルを踏むためにより多くのエネルギーを使用します。健康になりたい人は、非常に重い自転車を見つける必要がありますか？

34 training  fitness  bike-selection 

朝サイクリングをしているときに気絶することがあると感じることがあります。私はたいてい昼食の後この問題を抱えていません。 私の朝食は炭水化物が豊富ですが、多分私はあまりにも多く食べ過ぎているか、いくつかの栄養素を欠いています。

28 training  hydration  nutrition 

今後の自転車乗りに備えてトレーニングする必要があります。スピンクラスに週に1〜2回（45分コース）参加するのが、長い自転車乗り（50〜75マイル）の準備に適しているかどうかを確認したかったです。

24 training 

彼らは正確に何を測定していますか？彼らはそれをどのように測定しますか？適切な測定値を取得する精度/速度に対するさまざまなアプローチの影響は何ですか？ 誰かが、PowerTapのようなハブベースのメーターと、Quarqのようなクランクベースのメーターが他のメーターとは異なることを説明する答えを提供できれば助かります。

23 accessories  training  power 

今年は、かなりの量の登山があるいくつかのイベントがあります（1つは100マイルを超え、高度は約6500フィートです-これは全距離で平均1％強です）。明らかに、最高のトレーニングは何度も何度も外に出て丘に乗ることですが、ジムのエクササイズにはどのような推奨事項がありますか？ 私は職場で適度に設備の整ったジムにアクセスできます（ウエイトマシンの適切な選択と少量のフリーウエイト機器）。私は実際にそれをあまり使用していません-私はウェイトに多くの時間を必要とするスポーツをしていたため、定期的なトレーニングを停止して以来、私は鉄を押す必要がないことを楽しんでいます。だから、重みに対する私の想像は少しさびています。 では、クライミング能力を向上させるためのジムでの良い運動として何を提案しますか？

23 training  climbing 

より長いライド（75〜100マイル）を目指しています。私は通常、1週間に1回のロングライドの時間しかありません。20マイルかそこらの1〜2回の短いライドで絞ることができます。このような時間の制約の下でマイレージを構築するにはどうすればよいですか？ 明白な答えは、出かけるたびに少し長く乗ることです。私はそれをやっています。補足的なトレーニングやクロストレーニングのアイデアを本当に探しています。私の足と肺は増加に順調ですが、肩、背中、腕はそうではありません。率直に言って、長い間サドルに乗ることに慣れる方法が役立ちます。 他にどのような有酸素運動が最適ですか？（ランニング、スイミングなど）他にどんな筋力/柔軟性のエクササイズが役立ちますか？（ヨガ、背中/肩のエクササイズなど）

20 training  distance-riding 

自転車の抗力をどのように推定するのか興味があります。これには2つの異なるフレーミングがあります。 特定の速度で乗るのに必要なパワーの量を見つけます。つまり、一定の速度で移動している場合、システムに追加される電力（私の努力および/または降下時のcoast行）は、空力抵抗、転がり抵抗、上昇、観客が投げた物体の偏向などによって差し引かれる電力に等しくなります。 。 所定の速度を維持するために必要な押圧力の量を見つけます（ここでも、一定の速度で前方に押すと後方に押すことに等しくなります）。最も明らかな例は、空力抵抗です。これは、高速で走行しているときに「押し戻し」を感じることができます。 オンラインの計算機と公式が存在しますが、それらは転がり抵抗または空力抵抗の係数を想定しているか、またはこれらの係数を提供できると想定しています。彼らはどのようにこれらの仮定を立てますか、および/またはどのようにしてそれらの推定を自分で行うことができますか？ （クレジットに行くR.チョンの論評で、尋ねるために私を促すために、この質問。）

18 training  power 

2015年8月に手術を受けたため、サイクリングを始めました。コンサルタントは、定期的な運動をする必要があることを明確にしました。 サイクリングはおそらく私ができる最高のエクササイズの一つだと思いました。 なだらかな上り坂でも、丘の上ではとても難しいと感じています。非常に痛みを伴うお尻と痛み、太ももを焼く。私が一緒に暮らすことができるお尻。しかし、両方の組み合わせは私が外出したくないからです。 私の最後の乗車は17マイルでした。そして2日前の24。すべてのグラデーションの組み合わせ。私の乗車にそれほど遠くないところで、私は緩やかな上り坂を登り、太ももが燃え始めました。私はそれを無視しようとしましたが、1分間停止してからもう一度行かなければなりませんでした。 サイクリングよりも長く休んでいたようです。おそらく約10回転。ばかげているように見えた。2日間で57歳になります。 私はサイクリングが初めてで、年齢も同じですか？たぶん私はやりすぎですか？それは正常ですか、練習で良くなりますか？

18 training  fitness  advice 

ある朝、連続して完了するために、初めて50 kmのドライブを試したいです。 私がこれまでにやったことの中で最も多いのは、片道18 km（70分）の通勤（朝と夕方）です。 通勤するときは、乗る前に（朝食、夕方の軽食）食べますが、乗車中は何も食べたり飲んだりしません。 それと50 kmのライドの違いは、数時間のライドでは、補給のためにライド中に何かを食べたり飲んだりする必要があるということだと思いますか？その時、いつ、どれだけ食べたり飲んだりするべきですか？休憩をとること、および/または平均でもっとゆっくり行くことを期待すべきですか？ グリコーゲンが2時間前後で枯渇することを読んだと思うので、私は警戒していますが、これまでの最長の連続運転はわずか80分でした。

18 training  hydration  nutrition 

私が乗っているとき、私はいくつかの赤い翼のクロウタドリに襲われる問題を抱えています。私は特定の地域でのみこの問題を抱えているため、同じ鳥のようです。私は同じエリアに乗っている他の人々と話をしましたが、彼らはこの問題を抱えていないようです。自転車の色（赤と黒）なのか、ヘルメット（銀色だが光沢がない）なのか、服（黒いショートパンツ、グレーのシャツ）なのかわかりません。ルートを変更しようとしましたが、数日間は機能しているように見えましたが、新しいルートにも同じ問題があります。 なぜ急降下しているのか、それを回避する方法についての提案はありますか？

18 training  animal-attack  animals 

冬の間に自転車のローラーを使用することを考えています。最初の新しさが磨り減った後は退屈になるかもしれません。ローラーを使用しながら、現実的にDVDを見ることができますか？それとも、彼らは集中力を取りすぎているのか、代わりにフルイドトレーナーのようなものを手に入れるべきだろうか？

17 training  learning  indoor  rollers 

私は1週間で50マイルの自転車に乗っています。私はしばらくトレーニングを続けてきましたが、この時点で、次のことをすべきかどうかを把握しようとしています。 一生懸命トレーニングし、準備のためにいくつかの長い自転車に乗る 安静にして簡単に。 私は両方の議論を聞いたことがあります（同じような乗り心地をするように言っている人と休息に焦点を当てている人） 大きな自転車に乗る1週間前に何をすべきかについての提案はありますか？

17 training 

現在、CycleOps PVCローラーとCycleOpsアルミニウムローラーのどちらかを選択しようとしています。それらの違いはどれくらいですか？私は屋外でローラーに乗ることをあまり気にしないので、その違いは私にとって意味がありません。

17 training  indoor  rollers 

冬の間ずっと運動できるように、リアタイヤを保持し、ある程度の抵抗を与えるデバイスの1つで自転車をセットアップする予定です。自転車トレーナーと呼ばれると思います。 減量のためにそれらのいずれかを使用する場合：低抵抗で、または低速で長時間乗る方が良いですか？または、より速く走ったり、足をより速く回したり、より短時間でより多くの抵抗を与えたりして、より強く乗る方が良いでしょうか？ ごめんなさい; ここには運動タグすらありません。適切にタグを付け直してください。

17 training  fitness  turbo-trainer