バービーとケンはどちらも自転車に乗るのが大好きです。ケンは、できるだけ速く60kmに乗ることが好きで、彼の強さの端に着くことを楽しんでいる強い人です。バービーはよりリラックスしており、乗車中に景色を楽しむのが好きで、乗車で約20km乗ることができます。

さて、バービーとケンは一緒に乗って行くことにしました。彼らは真ん中で会って30kmに乗ることにした。旅行の後、誰も幸せではありませんでした：

• バービーは長距離のために非常に疲れていた
• ケンはもっと長く走りたいと思っていたので退屈しました

彼らは将来一緒に自転車に乗ることを楽しむために何ができますか？

ケンがそのように激しくトレーニングしている場合、彼は安楽な乗り物で休息日をとるべきです。バービーは、休みの日の簡単な乗車に参加する必要があります。できれば、彼が一週間中最も激しい乗車をした翌日です。ケンはまた、バービーにペースを設定させることで、トレーニングをしすぎないようにすることを認識すべきです。

heltonbikerが彼のコメントで述べたように、これは同じ日に行うこともできます。たとえば、ケンは午前中は一生懸命トレーニングし、午後はバービーと一緒に乗ることができます。

ケンが本当にもっと長く行きたいと思ったら、バービーと20kmのループを1回行い、バービーが残りの時間を続けている間に自分で1回ループする必要があります。

まず最初に：バービーはケンの好みや運動レベルのためにペナルティーを決して受けてはいけません。バービーに乗り心地を楽しんでもらうという問題を自分で解決するのはケン次第です。彼女を明言する場合を除き、彼女を一人にしておくのは問題ありません。

可能性の1つは、Kenの自転車に重量を追加することです。または、Kenは、重量、空気力学的位置、または転がり抵抗のために、多くの自転車の中から効率の悪いものを選択できます。もちろん、彼が燃えるようなレーシングバイクを持っている場合、バービーがより少ない労力で（したがって、より速く）乗ることができるように、彼はそれを非常にうまく適合させることができました。

バービーとケンがしっかりした関係にあり、彼らの気分がうまく調整されている場合、タンデムに乗ることは確実な成功です。十分に舗装された公正な道路を走ると、バービーは時速20マイルを超えることが大好きになり、ケンは足から足を踏み入れます。

さらに先に進みましょう。彼らがいつか子供を持つことになった場合、もちろんケンは自転車で彼女を連れて行きます。約4歳で、バービーとケン+チャイルドの「平均速度」は非常に似ているはずです。その年齢を超えると、ケンは遅れを取り始めます。8歳以上、またはそれよりも早く、子供は最終的にタンデムになります。ストーカー、ケンはキャプテン、バービーは自分のソロバイクと一緒に楽しく過ごします。

定期的に実行されるすべての身体活動が持久力を発達させることに言及することは重要です、そしておそらくケンが忍耐強く、そして彼が「すべての乗り物がトレーニングである」パラダイムを少し放棄すれば、バービーは改善することができ、ケンはする必要はありません頻繁に待つので、どちらも20キロしか走り続ける必要はありません。しかし、彼が患者である場合のみ。

（これは私の最近結婚した5年と、11歳になった義理の息子をほぼ説明しています。このヒントを使えば、安定した日付でも何らかの形で恩恵を受けると思います。

ケンとバービーが一緒にサイクリングを続けたい場合、すべての自転車に乗るのはワークアウトやトレーニングである必要はないことをケンが学ぶべきであることをお勧めします。つまり、妹のケリーが訪れて、一緒に自転車に行きたいと思ったらどうなりますか？ケンは彼らをほこりの中に残すだけですか？あるいは、ケンが明らかにレクリエーション用の乗り物であるワークアウトを取得しようと本当に主張する場合、彼は1本の脚のドリルをする、座っていないまま全体に進む（これはあなたの足を疲れさせる）、または常にそれを残す最下段/最強のギア。ただし、大きな丘を下るときは、バイクを最も簡単なギアに入れ、ケイデンスメーターで新しいハイスコアを設定できるかどうかを確認する必要があります。

彼らが野心的であれば、彼らはタンデムを試すことができるので、ケンはバービーと同じペースで乗りながらもっと仕事をすることができます。うまく機能しない場合、これはそれ自体で不幸を引き起こす可能性があることを覚えておいてください！

一緒に20kmのラップを行うと、Kenは20kmの軽い方が社交的なウォームアップだと考えて、乗車を終えて自宅/どこででも会うことができます。（別の方法としては、ケンが最初に40kmを激しく走り、次に20をウォームダウンとして使用することです。）

多分、オープニングに20km一緒に乗って、ケンはバービーを適切なカフェに置いて、リラックスして飲み物を飲んでしばらく回復することができます。 。

時間の経過とともに、バービーのオープニングスピンとクロージングウォームダウンの好みに応じて、さまざまなカフェに立ち寄ってください。あなたは両方とも異なるカフェを訪れるようになり、どちらも特定の距離を離れて立ち往生することはありません！

バービーと30 kmのレグを行う前に、ケンは自分にハンディキャップを与える必要があります。

以下に2つのアイデアを示します。

• 朝早く起きて、60 km（またはそれ以上）の激しい自転車に乗る。

• ジムに行き、スクワット、デッドリフトなどの重いウェイトで下半身を叩きます。

地球上に、揺れ、重い重量挙げで足を座屈させ、その後30 kmの闘争に乗ることができないサイクリストはいません。

ランスの伝統では、バービーはパワードーピングを試す必要があります。

電動アシストには、EPOとは異なり、LIPOががんを引き起こすことはなく、ランスと同様に、パワードーパーが他の男よりも本当に強いと確信できるという大きな利点があります。

また、誰かがケンよりも強くなった場合、バービーは新しいヒーローと一緒に乗ることができ、ケンが後ろで苦労して、通常の関係のダイナミクスを復元できます。

あなたができないときに高速サイクルに必要なものを読んでください。

私は主にCrossFitから来ています。CrossFitでは、私たちがやっていることの難しさをスケーリングすることで、同じ強度レベルで全員を同時にワークアウトさせます。重みのある動きの場合、それはより大きな重量を意味し、体重の場合、それはより難しい動きです（膝の腕立て伏せ->腕立て伏せ->拍手の腕立て伏せ->逆立ちの腕立て伏せ）。

サイクリングの場合、自転車にラックがある場合は重量を追加するか、効率の悪い自転車（おそらくノブ付きタイヤのマウンテンバイク）に乗ることでこれを行うことができます。

それはあなたがどんな地形をしているかに依存します。これに対抗するための乗り物のトレーニングにはいくつかの方法があります。カフェに誰かを残すことに加えて。しかし、これは山登りに関係しています。

ケンがバービーが快適に登れるのと同じペースで丘を登るのが簡単すぎると感じた場合、彼は同じペースで、より高いギアで（ペダルのマッシングが多すぎることなく）進むべきであり、そのようにして彼はそれを等しく精力的に見つけます。

代わりに、ケンは彼が丘の頂上に達するまで自分のペースで登ります。彼がやると、バービーと出会う。彼は自分のペースで再び出発するか、バービーのペースで2回目の上昇を行うことができます。このようにして、彼は自分自身をプッシュしますが、バービーを一人で登って全体を登ることはありません。

Unslicedのカフェの提案に加えて、彼が20kmを行った後30分間カフェに彼女を置いた場合、彼女はたぶん簡単なペースで家に帰る途中でさらに10kmを管理することができたでしょう。そうすれば、ケンは休息中に15〜25km（ハードペースで）歩き、ゆっくりと一緒に家に帰ることができます。余分な10kmは、停止できる場所の範囲を広げることができます。

最後に、彼らがサイクリングクラブに参加することをお勧めします。同じレベルで乗らないカップルがいます。彼らはすべて同じ社会的利点を持っていますが、強いライダーは弱いライダーが自分でいることを心配する必要はありません。彼らは時々一緒に乗ることができ、時にはライディングのレベルに適したグループで別々に乗ることができます。

私が長いトレーニングライドをしていて、妻が30kmマイルの楽しいライドをするのが好きだったとき、私はトレーニングパートナーと一緒にロングライドをしました。彼女のペース。

または、乗車の終わりに自転車で帰宅し、彼女と会って、彼女のペースで短い「クールダウン」乗車をすることもできます。（または彼女はあなたの乗車の終わりにあなたに会うために運転することができます）

トリックを学ぶ

あり、負荷面白いと便利なトリックのは自転車と人が学ぶことができ、。ケンはそれらをまったくまたはまったく知らないかもしれませんが、常に改善の余地があります。安定したゆっくりしたペースでのリディングは、高さ0.5メートルのバニーホップまたは2 kmのウィリーを習得するのに最適な環境です。

唯一の欠点は、バービーがこれを慢で自慢していると考えることができるということです。したがって、彼らはこれを事前にクリアしておく必要があります。

ケンは60 kmのオールアウトライドに乗る必要があります。その後、バービーは一緒にリラックスして20 kmのウォームダウンライドに参加できます。両方とも幸せになると思います。燃料を食べることを忘れないでください。

上り坂では、ケンは背中を手にしてバービーを押すことができますが、バービーはフリーホイールまたは軽くペダルを踏みます。ケンは良い仕事をし、バービーは楽しい乗り心地です。

（これはクラブで頻繁に発生します。）

さまざまな自転車で展開するには答え：訓練されていない人はリカンベントに乗ることができます。同じ努力で、リカンベントに乗るのはかなり速くなります。私がリカンベントで知っている人から、彼らは彼らが多くの仕事をしていないときでさえ定期的にレーサーを追い越します。仕事/速度比は、リカンベントのまったく異なる話です。