回答:
ローラーは素晴らしいです！少なくとも私はそう思う。私はトレーナーとローラーの両方を使用しましたが、ローラーを使用することを好みます。ローラーの使用に慣れたら、映画を見るなどのことができるようになります。
ローラーの最も良い点の1つは、サイクリングフォームの問題を拡大することです。ローラーで十分にトレーニングすると、あなたの体はそれを理解し、それは第二の性質になり始めます。自転車のローラートリックをYouTubeで検索するのはかなり楽しいです。これらのトリックを行うことはお勧めしませんが、数分見て見て笑う価値があります。
ローラーにはいくつかの異なる種類がありますので、それぞれの長所と短所について学習することをお勧めします。
私はマイクに同意します-初めてローラーから降りて道に出たとき、私は間違いなく私の形、特に私のケイデンスの違いを減らすことができます。レギュラーシーズンサイクリングの補助としても優れています。スムーズなペダルフォームに集中するように強制されるためです（ペダルを回すのではなく、ペダルを「押す」と、前後に急上昇します）。
壁の近くや戸枠で起動することをお勧めします。なぜなら、それらのバランスを取り、ローラー上で並んでいることに慣れるのに少し時間がかかるからです。あきらめないでください-私たちはすべてそれらに落ちました。
そして、利用可能なローラーの範囲を間違いなくチェックしてください。調整可能なフライホイールを備えたアクションマグアルミ製の滑らかなローラーがいくつかありますが、多くのアドオンなしで必要なことを実行できます（後で追加することもできます）
退屈になる限り、私は通常、腕に縛り付けられたiPad（プレイリストをめくることができる）またはステレオで音楽を聴きます。始めたばかりの場合は、テレビを見ることを避け、前輪の前約2フィートの場所に集中することをお勧めします。奇妙に聞こえますが、それはあなたをまっすぐに保つのに役立ちます。
ローラーに慣れるのは、マニュアルトランスミッション車を運転するのと同じくらい困難です。最初の日は本当にトリッキーです（特に最初の陽気な20分）。すぐに十分な知識が得られるので、総集中力がある限り、安定化のために時々何かをつかむ必要なくローラーを使用できます。時間が経つにつれて、運動能力を身に付け、集中力が解放され、水を一口飲んだり、テレビを見たり、ジャグリングしたりすることができます。
主なポイントは、運動能力が発達するにつれて、必要な実際の集中力の量が減少することです。最終的には、ローラーに乗っているときに「考える」必要はありません。これにかかる時間は大きく異なるようで、どれだけ練習するかによって異なります。
ローラーの目的はトレーナーとは異なります。ローラーでフォームを開発しています。これは、道路での効率の向上につながります。トレーナーは、筋力とパワーの開発に重点を置いています。
問題は、ローラーを使用しながら、目の前のホイール以外のものに焦点を当てることです。私は正しいですか？
その場合、私の最善のヒントは、自転車やローラーを見ないで、正確にそれを行うことです。あなたの心はあなたの周りの地面とローラーを見ているので、それはあなたのバランスを失います。動いているのはローラーだけであり、物理学に関する限り、あなたは自転車と自分が乗っているという事実とバランスが取れています。あなたの体と自転車の両方が、あなたが外出していると「考えている」。それで、ビデオなどのようにあなたの前の何かに焦点を合わせることはまさにあなたがしているべきことです。
静止したトレーナーを得ることを後悔します。％^＆％^＆^ %%として退屈
この質問が投稿されてから、Zwiftのようなサービスが登場しました。彼らはあなたに「仮想乗り物」に参加させますが、かなりの量の余分なものを必要とする傾向があります。
ローラー付きの自転車またはトレーナー、パワーを読み取るための何らかの方法が必要です（つまり、自転車に搭載された、またはトレーナーに組み込まれた何らかのパワーメーター、適度に機能するコンピューター、トレーナーがいるインターネット接続、およびANT +コンピューターの受信機。
PCと通信できる心拍数モニターを使用して、エクスペリエンスの一部を得ることができるため、BluetoothまたはANT +を再度使用することをお勧めします。