タグ付けされた質問 「supplements」

現在、マルチビタミン、魚油を摂取しています。最近、ビタミンDサプリメントを追加しました（具体的にはD3）。 私の現在のルーチンは、私が毎日朝食を食べた後、3つの（ピルの形のいくつかの無関係な薬と一緒に）を服用することです。 ビタミンDサプリメントを追加したことで、これらすべてを1日の同じ時間に摂取するのが最善のアイデアなのか、それとも別々に摂取する方が良いのかと疑問に思いました。たとえば、私のマルチビタミンにはすでに400 IUのビタミンDが含まれています。その後、D3ピルに別の1000 IUを追加しています。 私の体は、これだけの量のビタミンを（マルチビタミンの他のすべてと一緒に）同時に摂取することができますか？朝に1つ、夜に1つ取る方が良いでしょうか？

33 supplements  vitamins 

トレーニングの実行時間が十分に長く（2〜3時間）、十分に長い（15マイル以上）ので、ゲルやスポーツドリンクの形で追加のエネルギーを乗せる必要があります。それらを完了します。 最大の利益を得るために理想的にどのようにこれを行うべきかについて、文書化または認識されたレートまたは消費またはガイドラインはありますか？ ラン全体を通して定期的に服用するか、ランの後半に向けて遅らせるべきですか？ これは努力とフィットネスによって異なることを感謝します。私は現在、いくつかのジェルとスポーツドリンクのボトルを使用して、19.5マイルの3時間と15時間のランニングを行っていますが、最後の3マイルまたは4マイルはまだ苦労しています。

16 running  supplements 

グルコサミンは非常に人気があり、オーストラリアの薬局やスーパーマーケットで目立っています。 私はかつてGPから、グルコサミン錠剤を服用して関節痛を減らすよう勧められました。 グルコサミンが実際に関節の軟骨を構築するのに役立つという証拠（ピアレビューされた論文など）はありますか？ 私の個人的な経験では、目に見える違いに気付かなかった。

16 supplements  joints 

休息中に筋肉が成長するので、休憩中に筋肉をより効果的に成長させるのに役立つヒント、サプリメント、または何かを持っている人はいますか？

15 muscle  supplements  recovery  rest 

私の娘は18歳で太りすぎです。彼女はジムに参加することにしました。彼女が運動を始めたので、サプリメントを服用することをお勧めしますか？

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

特に食事の間、代謝を高く保つためのいくつかの食事療法の方法を探しています。 どんな種類の食べ物やサプリメントが、あなたがそれらを消費した後もあなたの体の処理を長く保つのに役立ちますか？ 理想としては、例のリストではなくカテゴリを探しています

14 food  supplements  metabolism 

私はサプリメントを使用する決定を下す際にいくつかの助けが必要です。私は自分の体を構築しようとしていますが、6か月の継続的なトレーニングの後でもより良い結果を得ることができませんでした。仲間のトレーナーに尋ねると、力が足りず、大きな筋肉を構築するためにタンパク質サプリメントを摂取する必要があると言われました また、サプリメントを使ってあなたの体を構築すると、私たちの体の臓器にいくらかの残留効果があるかもしれないと人々が言うのを聞いたことがあります。これは本当ですか？ タンパク質サプリメントには副作用がありますか？

12 supplements 

現在のところ、この質問はQ＆A形式には適していません。回答は事実、参考文献、または専門知識によってサポートされると予想されますが、この質問は議論、議論、世論調査、または広範な議論を求める可能性があります。この質問を改善し、場合によっては再開できると思われる場合は、ヘルプセンターをご覧ください。 6年前に閉鎖されました。 私は太陽の下ですべてのサプリメントとビタミンについてあらゆる種類の主張を見ています。 健康を維持するために積極的に運動する際に摂取する必要がある基本的なビタミンは何ですか（心臓と体重）。 マルチビタミン？ ビタミンC ？ その他??

11 supplements  vitamins 

クエン酸はクレアチンと結合してクレアチニンを生成する可能性があるため、多くのクレアチンディストリビューター、ヘルスフォーラムなどはクレアチンと柑橘類ジュースの混合を避けることを推奨しています。 しかし、胃酸は人が飲むと思われるどのジュースよりも強く、酸性であることが私には思い浮かびます。 それで、胃酸に当てはまらないクエン酸とクレアチンについて何か特定のものはありますか、またはクレアチン/柑橘類は神話を警告していますか？

10 nutrition  supplements  creatine 

私は、ワークアウト前の多くのサプリメントに、カフィエンを含む緑茶抽出物があることに気づきました。緑茶を含む高価なプレワークアウトサプリメントの購入を検討しており、コストに見合うかどうかを知りたいと思っています。 緑茶抽出物は、ワークアウト前またはワークアウト後の飲み物の一部として摂取された場合、ワークアウトまたは回復を改善しますか。

9 supplements  pre-workout 

筋肉の収縮は、ATPがリン酸を失い、ADPになることによって行われます。クレアチンは、ADPをATPに戻すために1つのリン酸塩を与えることができます。ATPが増えると、筋肉はより強力になります。 これは、クレアチンが力を高めるだけでなく、筋肉のサイズも増やすことができるという主張にどのように関連していますか？私の理解では、力はサイズと同じではありませんが、一部の地域では重複しています。オリンピックのパワーリフターとオリンピア氏のボディビルダーのサイズの大きな違いを見てください。

9 supplements  creatine  hypertrophy 

私は最近、「刺激剤、一酸化窒素、クレアチン、およびアミノ酸」で構成された調合を比較した、2011年のトップ10の評価済みプレワークアウトサプリメントと呼ばれるブログ投稿を見つけました。Fitness＆Nutritionの周りには、トレーニング前やジョギング前に食べるのに最適なものについていくつかの質問がありますが、ワークアウト前のサプリメントについては実際には触れていません。それはサプリメントが効かないからですか？もしそうなら、どれが長期的に燃料を供給するために最も効果的ですか？

9 running  supplements 

最近BCAAパウダー、クレアチン一水和物、ホエイプロテインを購入しましたが、ホエイプロテインまたはクレアチンと一緒にBCAAを摂取できるかどうか疑問に思っています。空腹時にBCAAを服用すべきだと聞いたことがあります。プロテインと一緒に服用しない方がいいという人もいます。 これは私のBCAAを取る計画でした Pre-workout: BCAA & Whey protein Post-workout: Gainer & Creatine これでいい？または、プレワークアウトでBCAA +クレアチンになるように切り替える必要がありますか？ 編集する 私は7か月間バルクし、私の毎日のカロリー摂取量は約3500です。 私の統計情報：重量= 76kg（167ポンド）、長さ= 176cm（5 f 9） 私がBCAAを買った理由は、私の兄弟からそれが利益を得るための素晴らしいサプリメントだと聞いたからです。クレアチンとホエイプロテインは、私が1年間摂取しています。

9 protein  supplements  bcaa 

あなたは平均体重があり、本当に太っておらず、ただ痩せていて、体重を増やしたいとします。筋肉を追加したいがまだ深刻なボディービルダーではない人（それが彼らの目標でさえあれば）は、体重1ポンドあたり1グラムを消費してバルクすることをお勧めします。ボディービルダーは通常1.5-2g / lbをお勧めします。 さて、脂肪を減らそうとしている太りすぎの人でも同じことが言われます：1g / lb。 しかし、私がそれを見たときにいつも私を悩ませる1つのこと（StrongLiftsレポートが思い浮かぶ）は、誰かが過剰なタンパク質を消費する必要がないと主張するときです。 そのスタンスから来る一般的な議論の1つは、昔（1100〜1800年代と考えます）に戻った人は、1g / lbのタンパク質を大量に摂取したり切断したりする必要がなかったということです。地獄、それは彼らがカットやバルキングについて何か知っているかどうかさえ知っています。ほとんどの男性は自然に痩せていました、おそらくおそらく当時の生活の一部であった日常の肉体労働から、そしておそらく多くの自然で未加工の食品のためです（まあ、これはまだ信頼性の別の問題かもしれませんが、これの目的ではありません役職）。 次に、比率がマーケティングやブロサイエンスのようなものを通してどのように伝播され、ホエイやその他のタンパク質粉末の販売量が増加するかについて、いくつかの意欲が表明されます。私の懐疑論者は、「そうですね、実はそういう意味で、これらの産業は巨大な現金牛などです」みたいになりたいのですが、私はむしろ情報に基づいた意見を持ちたいと思います。 だから私が不思議に思っているのは、痩せた体重を増やしたい場合や脂肪を減らしたい場合、体重1ポンドあたり1 gbのタンパク質を摂取すると目標を達成しようとすることに大きな影響があるという信頼できる研究や研究はありますか？ そして、脂肪減少のためのレジスタンストレーニングをしている人は、体重1ポンドあたりどのくらいのタンパク質を摂取すべきですか？

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私は、夏のほぼすべての期間、P90xの全ラウンドを、多くの幸運なしで乗り越えようとしてきました。ワークアウト中はいつも非常に疲れと疲れを感じます。一方、私は非常に健康的な食事をし、食事中に十分な量のタンパク質を摂取しているP90xダイエット計画を逐語的にフォローしていません。また、電子体重計によると、体脂肪は11〜12％しかありません。だから、私は脂肪の減少にあまり集中していないので、プログラムが推奨するように炭水化物を食事から完全にカットしていません。 最近、私は高校時代、私の友人がクレアチンを誓ったのを思い出しました。私はオンラインでいくつかの調査を行い、それを試してみることにしました。読み込みフェーズの3日目です。言えることは、それが私にとって大きな違いになるということです。私ははるかに爆発的に感じ、多くのエクササイズでより多くの重量を持ち上げることができます。一時停止ボタンに手を伸ばすために使用するとき、次のエクササイズに行く準備ができている新しい重みのセットをすでに持っている自分を見つけました。エクササイズの後、私はソファでクラッシュしたいと思っていましたが、今は走りに行ける気がします。 2つの質問があります。 最初に、この効果は、使用するにつれて消えていきますか？来週、装填段階を終了し、通常の投与量に切り替えると、効果は消えますか、それとも明らかではありませんか？ 第二に、これは私の体について何と言っていますか？私はそれを理解しているように、クレアチンは正しい程度に全員に影響しませんか？私が気づいているのと同じ効果に気づかない人々がそこにいますか？それは、それらの人々がすでに彼らのシステムに高レベルのクレアチンをすでに持っているからでしょうか？私の経験は、私の遺伝学、食事、または私の体について何か他のものを言っていますか？

7 supplements  creatine  p90x