ビタミンとサプリメントを服用するとき、一度にすべてを摂取するか、それを一日中広げるかは問題になりますか？[閉まっている]

現在、マルチビタミン、魚油を摂取しています。最近、ビタミンDサプリメントを追加しました（具体的にはD3）。

私の現在のルーチンは、私が毎日朝食を食べた後、3つの（ピルの形のいくつかの無関係な薬と一緒に）を服用することです。

ビタミンDサプリメントを追加したことで、これらすべてを1日の同じ時間に摂取するのが最善のアイデアなのか、それとも別々に摂取する方が良いのかと疑問に思いました。たとえば、私のマルチビタミンにはすでに400 IUのビタミンDが含まれています。その後、D3ピルに別の1000 IUを追加しています。

私の体は、これだけの量のビタミンを（マルチビタミンの他のすべてと一緒に）同時に摂取することができますか？朝に1つ、夜に1つ取る方が良いでしょうか？

リストされているさまざまなビタミンとサプリメントをすべて一緒に摂取できます。1日に1回だけ摂取する場合は、その日の最大の食事と一緒に摂取するほうが有益です。（ソース）（ソース）

ただし、可能な限り1日1回大量に服用するよりも、食事ごとに少量を服用する方が適切です。このようにして、あなたの体は必要なビタミンと栄養素のより一定した安定した供給を維持します。

一部のビタミンは脂溶性（脂肪に溶解）であり、一部のビタミンは水溶性（水に溶解）であることを覚えておく必要があります。マルチビタミンと一緒に低脂肪の食事をとる場合、脂溶性ビタミンをすべて逃し、水溶性ビタミンのみを吸収します。複数の段階で摂取できない場合は、最大の食事でビタミンを摂取することをお勧めします。これは、最大の食事は、ビタミンをより完全に吸収するためにバランスが取れている可能性が最も高いためです。

さまざまなサプリメントには微妙な点があります。たとえば、毎日亜鉛をたくさん（45 mg）摂取しています。亜鉛は銅の吸収を阻害する可能性があるため、あまり多くの亜鉛を摂取することは、一日の異なる時間に銅を摂取しなければならないことを意味します。また、亜鉛は覚醒剤の効果を与える可能性があるため、夜間には摂取しないのが最善です。コース用の馬。