タグ付けされた質問 「p90x」

私は、夏のほぼすべての期間、P90xの全ラウンドを、多くの幸運なしで乗り越えようとしてきました。ワークアウト中はいつも非常に疲れと疲れを感じます。一方、私は非常に健康的な食事をし、食事中に十分な量のタンパク質を摂取しているP90xダイエット計画を逐語的にフォローしていません。また、電子体重計によると、体脂肪は11〜12％しかありません。だから、私は脂肪の減少にあまり集中していないので、プログラムが推奨するように炭水化物を食事から完全にカットしていません。 最近、私は高校時代、私の友人がクレアチンを誓ったのを思い出しました。私はオンラインでいくつかの調査を行い、それを試してみることにしました。読み込みフェーズの3日目です。言えることは、それが私にとって大きな違いになるということです。私ははるかに爆発的に感じ、多くのエクササイズでより多くの重量を持ち上げることができます。一時停止ボタンに手を伸ばすために使用するとき、次のエクササイズに行く準備ができている新しい重みのセットをすでに持っている自分を見つけました。エクササイズの後、私はソファでクラッシュしたいと思っていましたが、今は走りに行ける気がします。 2つの質問があります。 最初に、この効果は、使用するにつれて消えていきますか？来週、装填段階を終了し、通常の投与量に切り替えると、効果は消えますか、それとも明らかではありませんか？ 第二に、これは私の体について何と言っていますか？私はそれを理解しているように、クレアチンは正しい程度に全員に影響しませんか？私が気づいているのと同じ効果に気づかない人々がそこにいますか？それは、それらの人々がすでに彼らのシステムに高レベルのクレアチンをすでに持っているからでしょうか？私の経験は、私の遺伝学、食事、または私の体について何か他のものを言っていますか？

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P90XやInsanityなど、自宅でいくつかの運動プログラムを開始しました。しかし、私は自分のじゅうたんのワークアウトが多くの点で困難であることが判明しました。たとえば、飛び回るときは、足でじゅうたんのケガをすることがよくあります。さまざまな形の腕立て伏せを行うとき、私は再び、手に火傷を負います。これらは本当に痛くなり、これらのプログラムでの私の成功を制限しました。自宅やカーペットを敷いた表面で運動するときに関連する怪我を防ぐために使用できる方法は何ですか？さらに、これらのプログラム中に汗をかきますが、カーペットが臭いを感じ始めたり、掃除が難しくなったりするのではないかと心配しています。これについて何か提案はありますか？

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P90Xの胸部および背中のトレーニングは、2セットで行われる一連のエクササイズで構成されています...各エクササイズ（pushups、プルアップ、ローなど）をX秒間（エクササイズごとに異なります）行い、その後、すべてを繰り返します。完了するには約1時間かかります。 私はプログラムに専念するのに1時間はかかりませんが、毎晩「前半」だけを行うことができます。筋肉量の80％が最初のセットから取得され、繰り返しセットは主に音質を改善するために行われることを読んだことを覚えています。だから、私の質問は： これは本当ですか？ 最初の質問に対する答えに基づいて、処方されたレジメンの半分だけを完了することは価値がありますか？

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