タグ付けされた質問 「gym」

これは愚かな質問のように聞こえます。謝罪します。しかし、私はしばらくそれを心に抱いていたので、尋ねる必要がありました。 私の質問は、ジムのロッカールームでシャワーをどのように使用しますか？ バカだと言った しかし、実際には、私は生涯で合計約5年間（連続ではなく）ジム会員になっています。私は頻繁に行って運動をしましたが、シャワーを一度も使ったことがありません。何故なの？正直なところ、私はそれについて緊張しすぎた。公共のヌードそのものではなく、私を緊張させます。他の人がいる部屋で私の服を脱ぐのは奇妙で少し自意識がありますが、他の人はそれほど気にかけているとは思いません。何しても心配することは私の社会のどPASのいくつかの種類をコミットするか、おそらく安全上の問題のいくつかの種類に身をさらすことの可能性です。 私がジムでシャワーを浴びることを考えているとき、私の心を駆け抜けてきたもののいくつか： 服はどこに保管しますか？ ロッカーにいる場合、シャワーとロッカーの間にタオルを着るべきですか？ シャワーを浴びている間、タオルはどこに置きますか？私が行ったすべての場所にそれを掛ける場所があるわけではありません。 専用シャワーがない場合、水着や同様の服装でシャワーを浴びることは正常ですか？私の現在のジムにはカーテン付きの専用シャワー室がありますが、私はシャワーがよりコミュニティスタイルのジムに行ってきました。 携帯電話/財布/キーはどこに保管しますか？シャワーに私を連れて行くことは本当にできないので、ロッカーに入れておく必要があると思います。しかし、それは安全ですか？私はシャワーを浴びていた間、誰かが私のロッカーに侵入した場合、私は貴重なすべてを失うだろうと私は服を持っていないと思います。 見知らぬ人が使用したシャワーを使用する場合、健康への影響はありますか？たとえば、水虫を防ぐためにサンダルを着用する必要がありますか？ ジムのロッカールームで、シェービングや歯磨きなど、他のグルーミング機能を実行することは正常ですか？ 等 繰り返しますが、要約すると、ジムでロッカールームを使用する最も安全で社会的に受け入れられる方法は何ですか？ 私はたいていのことについてかなりのんびりしていることを考えると、これについて私がどれほど心配しているかを驚かせる。私は日本にある温泉に行き、友人を訪ねて温泉に行ったことがあります。しかし、私は彼らが何をしているのかを知っている人々に同行していたので、それについてあまり心配していませんでした。自分でジムのロッカールームに行くと、完全に調子が悪いと感じます。世界中の誰もがこれに対処する方法に関する秘密のマニュアルを読んでいて、誰も私にコピーを渡したことはないように感じます。助けてください！ 社会的慣習に文化的な曖昧さがあれば、この質問の目的のために、私たちが米国について話していると仮定してください。

32 gym 

何年もの間、私たちはマスターベーションを止めなければならず、また筋肉を獲得するプロセスを失望させるためにセックスを制限しなければならないことを皆から聞いています。また、ジムの皆は私に完全にマスターベーションをやめるように勧めています。 ジムのトレーニングで筋肉を獲得する上で、マスターベーションとセックスの影響はありますか？ 何らかの効果がある場合、その効果と効果の量は、マスターベーションとセックスで同じか、または異なります（私はここでは、セックスではなくマスターベーションを心配しているため）。 このサイトのリンク「性別/男性のオルガスムが運動能力に及ぼす影響」を読んでいますが、運動能力への影響について議論しており、筋肉獲得への影響が心配です。私はアスリートではないので、私は29歳で体重が69 kgで、スポーツとは関係がなく、筋肉を取りたいだけです。

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

私は2か月前にジムに参加し、ほぼ毎日運動しています。 最初の2〜3週間は、ほぼ毎日45分間（トレッドミル、ウェイトなど）運動しているジムに行きましたが、本当に疲れ果てているため、これは持続可能ではないことに気付きました。また、トレッドミルは膝を痛めます。だから今、私はジムで週6回ワークアウトをしています。しかし、これが最善の解決方法であるかどうかはわかりません。約2か月後には4 kgしか減らなかったからです。私の目標は10kgを失うことです。 通常、私のジムセッションは、クロスオーバーマシン（http://www.technogym.com/gb/products/cardiovascular-training/ellipticals/excite-+/crossover/3765）でレベル5-6（難易度5）で15分です25）。かなり汗をかくので、これが「中」の強度だと思います。その後、20分間のウェイトか、ローイングマシンで15分間（2 km）行います。 これは体重を減らすための正しいアプローチですか？多かれ少なかれ有酸素運動/重量挙げを行うべきですか？また、ワークアウトを1日2回に増やす方が良いでしょうか？（各30分？）私は20代の女性です。ワークアウトの構成方法に関するヒントはありますか？

17 weight-loss  cardio  gym 

私の娘は18歳で太りすぎです。彼女はジムに参加することにしました。彼女が運動を始めたので、サプリメントを服用することをお勧めしますか？

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

私は27歳で、かなり調子がいいです。数ヶ月前に初めてジム会員に加入したことで、私はさらに調子が良くなりました。私はいくつかのフリーウェイト、ペックプレスマシン（またはあなたがそれらを呼ぶもの）、プルアップバー、トレッドミル（私は約32分で4.5マイル走ります）を叩いてきました。しかし、私は足の重みをしません-私はいつも私の足の上にいます-私は人間です！-そして、これらのマシンは私にとって時間の無駄のようです。それでも、来月は最初の10Kを実行しています。そして、走っている間、足が疲れる前に足が痛くなります。 下半身の運動は私を助けることができますか？ 彼らは私の時間の価値がありますか？（私はすでにジムよりもずっと多くの時間を過ごしたくない） その場合、どのエクササイズを行う必要がありますか？

12 running  weightlifting  gym  legs 

私は先週ジムに行きましたが、その経験はとても恐ろしいものでした。誰もが何をすべきかを正確に知っていた常連でしたが、私は機器がどのように機能するかを理解しようとした新参者でした。 私はもう2年近く働いているので、最近重量挙げを始めたばかりではありませんが、今まで私のアパートからやっています。私のルームメイトの一人は、かなりの重量物を持ち上げるギアを持っていて、彼はそれを私に貸しても構いませんでした。しかし、二人とも引っ越してきたので、体型を維持したいならジムを見つけなければなりません。 最初の数倍の威圧感を和らげるコツはありますか？

11 weightlifting  gym 

私はそれがジムの前にビールを飲まない方が良いことを知っています。しかし、ジムの後？ここで彼らは次のように主張します： ビール中の二酸化炭素は、喉の渇きをより早く抑えるのに役立ちますが、ビールの炭水化物は運動中に失われたカロリーを置き換えます。研究に基づいて、研究者はアスリートの食事の一部として、ビールを適度に摂取することを推奨しています-男性は1日500ml、女性は250mlです。 どう思いますか？本当ですか？

11 gym  alcohol 

同様の質問がたくさんあることは知っていますが、私が正確に尋ねなければならないことに答えたものはありません。 これが私の状況です。私は23歳の男性で、身長は約6'0フィート、体重は約180ポンドです。私は直腸を持っています、そして私は本当にそのような素晴らしい状態にありません。 いわば自分の人生を自分のものにしないワークアウトルーチンが欲しいのです。半年ほど前にP90Xを試してみて、半分くらいのところまでやりました。エクササイズのために止まらず、食事プランのために止まりました。私は彼らの仕様に応じて試して食べるためにたくさんのお金を費やしていました、そしてそれは毎日同じ食べ物になってしまい、私は続けることができませんでした。問題は、これを使わずにP90Xを実行すると、結果がほとんどまたはまったく得られないことです。そして、やる気を維持するために結果が必要です。 私は多くのワークアウトを気にしません、それが私の人生を引き継ぐときだけ気にします。P90Xは、最低1.25時間毎日で、指定された間隔で食事をとるなど、基本的にあなたの人生の毎日をP90Xの日にします。とにかくレストランの食べ物を食べないでください。 次のことを提供してくれるトレーニングを探しています。 結果。進歩を明確に見て、やる気を維持できる結果。 私の脂肪を失い（最終的に私の腹筋が見えるようになります！）、筋肉を鍛えるワークアウト。はい、私は強くて健康に感じたいのと同じくらいよく見たいです。浅い-しかし私にとって重要です。 アパートの建物にジムがあります。私はこれを使用したいと思います。すでに支払いを済ませており、通りのすぐ下にあるため、余分な機器を購入しない方がいいです。彼らにはフリーウェイトがあり、チェストプレスやショルダープレスのようないくつかのマシンがあり、そのようなもののためのベンチも持っています-つまり、ストレートバーも持っています。プルアップバーなどはありません。カーディオ機器（トレッドミルなど）もあります。 普段食べているものを食べられるところ。私は巨大なデブのように食べ過ぎない-でも私は食べたいです。私は通常、朝食を抜いて、コーヒーか何か、または仕事で無料のものがある場合は小さなおやつを持っています。そして、私は通常まともなサイズのランチを食べます（そうだと思うなら、5人の人に行きます！）、そしてそれから私は私のガールフレンドが多分デザートがあれば多分デザートと一緒に作る良い夕食を食べます。仕事中は多くの場合無料のスナックやその他のものを持っているので、一日中（常にではない）いくつかのスナックにタックします。正直なところ、私が食べたとしたら、180ポンドよりもはるかに重いので、私はそれほど悪く食べていないと思います。たった今。 これらのすべての箇条書きの点を満たすために私ができることはありますか？私はSL5x5のようなものを見てきました、そしてそれはトレーニングがあまりにも厳しいようです。加えて、私はジムなどにスクワットマシンを持っていません。正直なところ、彼らはあなたが死んで持ち上げるようにあなたの方法で働くことができると言っています、私はボディービルダーになりたいと思っていません、ただ見たいだけです良い！

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

私はジムで毎日1時間高強度で運動します。しかし、30分後、私は非常に疲労、疲労、喉の渇きを感じ始めます。そのせいで、あまり自分を押し付けられなかった。たとえば、最初は50 kgを押すことができますが、30分後には40 kgも押すことができませんでした。 また、私がジムに参加したときから、トレーニングの後、一日中（特に夕方まで）、私はとても疲れていて、エネルギーがありませんでした。だから私の友人は、ワークアウト中にエネルギードリンクを飲むように勧めました。 しかし、いつも私は自然のものを食べ、飲み物や食べ物を詰め込みません。それで、運動中にたくさんの水（約半リットル、100mlを5回）を飲み始めました。しかし効果的ではありません。また、私は水を飲むだけでなく、いくつかのミネラルを含む電解質飲料を飲むことをネットで読みました。 だから私はいくつかのエネルギードリンクを始めるべきですか、そうであればどのくらいの量で正確にいつ（運動前または運動中）

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

私の両手は本当に震えています。ワークアウトの途中から5時間後に終了します。 なぜ振るの？どういう意味ですか？そしてそれは正常ですか？

10 workout  bodybuilding  gym 

私の観察に基づいて、私がブルガリアの分割スクワットをするとき、彼らは本当にうまくグルトを打った。実際、定期的にスクワットをせずにブルガリアのスクワットをしても、翌日グルテはとても痛いです。私の通常のスクワットは深い（地面に突き当たる）ですが、ワークアウトで単独で通常のスクワットを行うと、翌日、臀部は痛くないです。ブルガリアのスプリットスクワットを除いて、両方のタイプに同じ重量を使用します（スミスマシンを使用して（肩がすぐに疲れないようにするため））、通常のスクワットでは、スクワットラックでバーベルを使用します。 人が臀筋を作りたい場合、これはより良い選択になりますか？

9 gym  squats  glutes 

先週の金曜日、私と私の友人はトレーニングのために地元のジムに行きました。私たちはお互いを押し合い、多くのことをしたため、2.5時間かかりました。その後、私たちの別の友人が私たちに電話して、1.5時間以上運動することは価値がないと言ったので、あなたはいくつかのホルモンなどを作らないでしょう。 長時間のワークアウトを行ったり、さらに少ない進歩を遂げたりした場合、（筋肉の蓄積と体重の減少に関して）さらなる進歩を遂げないというのは本当ですか？

8 workout  gym 

私は週に3〜5回くらい定期的にジムに通っています。他の人のようにクレイジーなワークアウトはしません。私は、数か月で筋肉を鍛えるのに十分なだけの筋力トレーニングをします。私はカンフークラスに参加したばかりで、インストラクターはカンフーとジムの両方をすることは体に不均衡になり背中の痛みを引き起こすので悪いことだと教えてくれました。本当？それはどのような状況下にあるのですか？つまり、どのくらいの作業が多すぎるのですか？ 私自身については、私は32歳で、体重が200ポンド前後の6'3 "です。私はすでに少し筋肉質です。つまり、200ポンドを16レップで傾けることができます。 編集1：週に1〜2回カンフーセッションを行う予定です。各セッションは約1時間です。

8 gym  health-risk 

私は以前、「スポーツ」ベータ版- 運転距離の改善でこの質問をしましたが、彼らはこのサイトにより適していると考え、機器に焦点を合わせるために質問をひねりました。 私はかなり良いゴルフテクニックを楽しんでいます-私はまっすぐにボールを打つと本当です-しかし、私は特に遠くに打つことはありません。ショットの長さを改善するために焦点を当てるべき重要な筋肉グループ、およびそれらに適したエクササイズはあるのだろうか？ 注：私は通常のジム愛好家です。ウェイトプッシャーというより、カーディオファンです。

8 gym  sports 

私はこの7年間ジムに行っています。 私のジムの友達は1セットにつき15回以上の繰り返しをします。 私は彼らと比較していません、しかし、私がそれが20または25ポンドであるどんな重さに関係なく上腕二頭筋の15回以上の繰り返しをすることができないのか理解できません。 私は通常セットあたり15の繰り返しと40または45ポンドで20の繰り返しで私の衰退ベンチのために50ポンドを使います。 上腕二頭筋を12回または13回繰り返した後、私は手を離すことができないように感じます。 私はそれが正しい体重で行われていることも確認しました。 私のトレーナーは、食事を増やす必要があると言っています。 私は朝食に、それから昼食に、夕方の朝食そして夕食に、野菜と一緒に2つのチャパチを食べる。 チャパティス 小麦で作られているのは約50 - 60カロリー。 それは私の腕が体の他の部分よりも弱いということですか？ ありがとう。

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