なぜトレーニング後に私の手が震えるのですか？

私の両手は本当に震えています。ワークアウトの途中から5時間後に終了します。

なぜ振るの？どういう意味ですか？そしてそれは正常ですか？

第一に、これは警報の直接の原因ではありません。

これは、ワークアウト後の合併症に関する限り一般的であり、私の知る限り、より深刻な問題を示すものではありません。

第二に、この理由。

あなたの骨格筋は運動神経によって制御されています。各運動神経は、筋肉細胞の大きなグループを制御します。重要なことは、これらのグループが重複していることであり、各筋細胞は複数の運動神経からコマンドを受け取ることができます。

通常の状況では大きな筋肉が収縮するため、神経が1つずつ発火し、筋肉全体がスムーズに動いているような錯覚を与えるタイトなパターンが作成されます。

疲労が始まると、一部の運動神経が機能しなくなります。筋肉細胞グループが重複しても、筋肉は収縮できますが、筋肉全体を扱うニューロンが少なくなるため、収縮がスムーズであるという錯覚が損なわれ、筋肉がぎくしゃくと動きます。

これは、私たちが非常に細かい程度のモーター制御に慣れている領域であるため、ほとんどの人が手でこれに最も簡単に気づきます。最初にニューロンの数に比べて筋肉細胞の数が多いため、最大の筋肉（大腿四頭筋など）で最も気付く人もいます。

神経が適切に休息すると、正常な運動機能が再開します。

第三に、これを「治す」ことが可能かもしれない。

人々は、ワークアウト後の震えを悪化させると思われるかなりの数のことと、その直接的な解決策を報告しています：

• 脱水。解決策：より多くの水を飲みます。
• 電解質の欠如。解決策：バナナ/塩/ゲータレード/お気に入りの補充液を消費します。
• 低血糖。解決策：食べる。
• 睡眠不足。解決策：もっと眠る。
• カフェインの過剰摂取。解決策：コーヒー/紅茶/ソーダの量を減らしてください。

警告：私は医者ではありません。私はこれ以上見つけられない記事の私の記憶から働いているアマチュアです。震えがあなたに不快感を与えたり、慢性的だったり、全身けいれんやけいれん発作を起こしている場合は、医師に相談することをお勧めします。