カンフー+ジム=悪い考え？

私は週に3〜5回くらい定期的にジムに通っています。他の人のようにクレイジーなワークアウトはしません。私は、数か月で筋肉を鍛えるのに十分なだけの筋力トレーニングをします。私はカンフークラスに参加したばかりで、インストラクターはカンフーとジムの両方をすることは体に不均衡になり背中の痛みを引き起こすので悪いことだと教えてくれました。本当？それはどのような状況下にあるのですか？つまり、どのくらいの作業が多すぎるのですか？

私自身については、私は32歳で、体重が200ポンド前後の6'3 "です。私はすでに少し筋肉質です。つまり、200ポンドを16レップで傾けることができます。

編集1：週に1〜2回カンフーセッションを行う予定です。各セッションは約1時間です。

私は25年以上武道に携わっており（一心流空手と合気道）、標準のウエイトトレーニング（ベンチ、スクワット、デッドリフトなど）を行って全範囲に行く場合は、実際に言うことができます運動とストレッチの場合、カンフーに問題はありません。カンフーのインストラクターのように聞こえますが、ウェイトトレーニングはスピードと柔軟性に有害であると考えられていました。トップのMMAファイターを見ると、彼らはすべてある程度のウェイトトレーニングを行い、トップのパワーリフターを見ると、非常に柔軟です。

私の推奨事項：パワー（オリンピックリフト）に焦点を当て、フォームが良好であることと、フルレンジの動作をすることを確認してください。

武術では全身の力が役に立ちます。しかし、多くの人は全身の強さに集中していません。大きな胸と腕を持つ鳥の脚のある人が見ることができるように、彼らは好きなことに焦点を当てています。これはバランスが取れていません。

全身の強さを構築する最良の方法は、スクワット、スタンディングプレス、デッドリフト、ベンチプレスなど、あらゆる種類のモーション複合リフトに集中することです。技術的に言えば、ベンチプレスがなくてもかなり上手くできます。武術をサポートするプログラムに含まなくても問題はありません。

覚えておくべきいくつかのこと：

• 移動性を無視しないでください-これは怪我を防ぐのに役立ちます
• 条件付けを怠らないでください-これは本当にあなたのスタミナの最大の決定要因になります
• 大きなものや大きなものに集中しないでください。重い場合は少しサイズが避けられませんが、repの範囲が大きいプログラムは邪魔になります。
• テクニックを怠らないでください

格闘技とウェイトトレーニングの道を進む場合は、週に2倍の強度と週に3倍以上のコンディショニング/モビリティ/スキルの仕事に集中するのがよいでしょう。これにはクラスは含まれません。

私はそれが間違っていると言っているすべての人々がカンフーを練習していないことに気づきました。彼らは他の武道を練習します。テコンドーをやっているときは、ウエイトを上げてジムのこともしていました。しかし少林カンフーは太極拳と自然の力に基づいており、ウェイトを持ち上げることによって作成される人工的な力に基づくものではありません。少林寺カンフーを始めてからの私の強さのレベルは、緊張に基づいていないため、はるかに高くなっています。