ゴルフベースの強さの向上

私は以前、「スポーツ」ベータ版- 運転距離の改善でこの質問をしましたが、彼らはこのサイトにより適していると考え、機器に焦点を合わせるために質問をひねりました。

私はかなり良いゴルフテクニックを楽しんでいます-私はまっすぐにボールを打つと本当です-しかし、私は特に遠くに打つことはありません。ショットの長さを改善するために焦点を当てるべき重要な筋肉グループ、およびそれらに適したエクササイズはあるのだろうか？

注：私は通常のジム愛好家です。ウェイトプッシャーというより、カーディオファンです。

あなたがスポーツで得た答えはかなり完全ですが、筋肉の説明では少しずれています。

強固な基盤と相まって、優れた強固なコアと補完的な腕の強さが必要です。私は腕立て伏せ、スクワット、厚板作業などの全身運動を提案し、特に回転筋の一部を機能させるために、ケーブルチョップを高から低、低から高に追加します。

柔軟性もスイングの大きな要因になります。柔軟性がない場合は、肩の回転を増やす（したがって、弧を長くしてクラブを加速する時間を長くする）ための唯一の方法は、腕を体から離して持ち上げることです。飛んでいる肘の問題。

機器のマッチングに関する他のアドバイスは素晴らしいです。私は通常のフレックスシャフトを使用していましたが、力を入れすぎていたので、それを制御できませんでした。もっと加速し始めたら、より硬いフレックスを得ることを検討する必要があるかもしれません。逆に、シャフトがスイングに対して硬すぎる場合は、クラブからそれほど多く得られないため、実際には距離を失っています。シャフトが曲がるのに十分な速さで動いていないため、玉。

それはあなたの用具を見ることは典型的なゴルファーの反応ですが、特にあなたがすでにまっすぐなボール飛行をしていることを考えると、それは実際に私が最初に見る場所です。いくつかの異なるクラブでスイング速度を測定できる場所を見つけて、シャフトをスイング速度に合わせます。

そうすることで、柔軟性が高まり、回転作業に抵抗するようになります。250の範囲にかなり簡単に入ることができ、おそらく精度を維持できると思います。

私は一般的に強くなることに集中します。ゴルフに何が当てはまるかを理解して改善するよりも、汎用の全身筋力トレーニングを行うことで、ゴルフ固有の筋力がより速く成長します。強度のベースラインレベル（たとえば6か月後）が得られたら、ゴルフのニーズに取り組む必要があるものを決定できます。

チンアップ、バーベルスクワット、デッドリフト、プレスを行わない場合は、開始します。必ずしもスターティングストレングスやストロングリフトで線形の進行を行う必要はありませんが、ゴルフ固有のストレングスを調べる前に、体重よりもデッドリフトを行うことをお勧めします。

強力なコアを持つことは、強力なゴルフスイングにとって非常に重要です。ジムボールを含む多くのエクササイズは、コアを強化するのに最適です。

柔軟性を高めることも検討します。これにより、スイングしているときに体をより回転させることができ、スイング速度と距離が大きくなります。

ジムに行って強くなる間、最も重要なことはゴルフを続けることです。ゴルフから休憩して体を鍛え、元気になると、クラブのスイングに使用されていた多くの筋肉の記憶が失われます。