マスターベーションが重量挙げ能力に及ぼす影響は何ですか？

何年もの間、私たちはマスターベーションを止めなければならず、また筋肉を獲得するプロセスを失望させるためにセックスを制限しなければならないことを皆から聞いています。また、ジムの皆は私に完全にマスターベーションをやめるように勧めています。

ジムのトレーニングで筋肉を獲得する上で、マスターベーションとセックスの影響はありますか？

何らかの効果がある場合、その効果と効果の量は、マスターベーションとセックスで同じか、または異なります（私はここでは、セックスではなくマスターベーションを心配しているため）。

このサイトのリンク「性別/男性のオルガスムが運動能力に及ぼす影響」を読んでいますが、運動能力への影響について議論しており、筋肉獲得への影響が心配です。私はアスリートではないので、私は29歳で体重が69 kgで、スポーツとは関係がなく、筋肉を取りたいだけです。

ピアレビューされたテストステロンに関する文献は、一貫性のない結論を持っているように見えますが、うまく設計された研究はすべて、禁欲がTを引き起こすことに同意します。

自慰行為がTを上昇させると言う研究もあれば、禁欲がそうする研究もあります。しかし、うまく設計された研究はすべて、禁酒はあなたの体内のTのベースライン量を上昇させると結論づけています。適切に設計された研究では、マスターベーションイベント後少なくとも10日間、血中Tレベルが測定されます。頻繁に引用された研究の1つでは、マスターベーションイベントの数時間前と後のTレベルを比較しただけで、著者は誤った結論に至りました。

性的活動中および性的活動後のTに短いスパイクがあり、最大で数時間続き、ベースラインレベルに戻る前であることは事実です。しかし、射精イベントの5日後、血中Tレベルが上昇し始め、オナニー後（おそらく、オルガスム後）の約7日目に約1.5bで平坦になります。あなたは再びオーガズムするまで、彼らはこの非常に高いレベルに留まります。

簡単に言えば、長期にわたる禁欲はTレベルを劇的に上昇させます。

そして、最良の部分は、あなたはそれについて誰かの言葉をとる必要がないことです。試してみてください。もう疑うことはありません。その余分なテストステロンの効果は強力です。違いを間違えないことを保証します。長期にわたる禁欲の後にあなたが感じる強さ、動機、明快さ、そして意欲は、年齢や世界中の男性によって注目されています。極端な例を挙げると、スパルティアの戦士カーストは兵舎に一生住んでおり、（正式な非難の危険にさらされて）潜入できたときだけ妻の肉体的な知識を持っていました。ニュージーランドの先住民であるマオリ族の戦士は、戦闘における残虐行為で広く知られ、厳格で長期間の性的禁欲に従事していました 戦争に備えて。

ソース

3週間の性的禁欲に続く健康な男性の自慰誘発オーガズムに対する内分泌反応。

この現在の研究では、3週間の性的禁欲が、マスターベーションによるオルガスムへの神経内分泌反応に及ぼす影響を調べました。性的覚醒およびマスターベーション誘発性オルガスム中の10人の健康な成人男性のホルモンおよび心血管パラメーターを調べました。血液を継続的に採取し、心血管パラメーターを常に監視しました。この手順は、3週間の性的禁欲の前後に、各参加者に対して2回実施されました。。その後、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール、プロラクチン、黄体形成ホルモン、テストステロンの濃度について血漿を分析しました。オルガスムは、血圧、心拍数、血漿カテコールアミン、およびプロラクチンを増加させました。これらの効果は、性的禁欲の前後に観察されました。対照的に、血漿テストステロンはオルガスムによって変化しませんでしたが、禁欲期間の後、より高いテストステロン濃度が観察されました。これらのデータは、急性禁断はオルガスムに対する神経内分泌反応を変化させないが、男性ではテストステロンのレベルを上昇させることを示しています。

正常な男性のオルガスム周波数と血漿テストステロンのレベル。

20人の男性が午前8時の血漿テストステロンレベルとオルガスム頻度との関係を調べる2か月の研究に参加しました。被験者内では、より高いレベルのテストステロンは性的活動の期間に関連しています。ただし、主題については、関係の方向が逆になります。テストステロンの平均レベルは、性的に活動性の低い人の方が高かった。

男性の射精と血清テストステロン濃度の関係に関する研究。

著者らは、禁酒の2日目から5日目までのテストステロンレベルの変動が最小限であることを発見しました。しかし、禁酒の7日目に、血清テストステロンの明確なピークが現れ、ベースラインの145.7％に達しました（P <0.01）。ピーク後の継続的な禁欲に続いて、規則的な変動は観察されませんでした。射精は、射精なしでは起こらないであろう特別な周期的血清テストステロンレベルの変動の前提条件であり始まりです。結果は、射精による変動は禁酒の7日目のピークによって特徴付けられることを示した。また、射精の有効期間は最低7日間です。これらのデータは、血清テストステロンレベルの周期的な変化の現象を記録した最初のものです。射精と血清テストステロンレベルの周期的変化との関係、および周期的変化のパターンと特徴。

マスターベーションが筋肉の獲得に影響を及ぼすと考えられている理由の1つは、テストステロンのレベルに影響を与えるためです。最近の研究では、テストステロンの自然なレベルは単に筋肉の獲得に影響を及ぼさないことが示唆されています。

マクマスター大学の科学者による新しい研究では、運動関連のテストステロンと成長ホルモンが、重量挙げ後の筋肉の構築に影響を与えないことが明らかになりました。[…]

「重量挙げの一般的な考え方は、運動後のホルモン濃度の増加が筋肉の構築に重要な役割を果たすということです」と、ダニエル・ウエストは説明します。「そうではありません。」

最初の研究では、激しい脚運動に対する男性と女性の両方の参加者の反応を調査しました。テストステロンの増加には45倍の差がありましたが、男性と女性はまったく同じ割合で新しい筋肉タンパク質を作ることができました。

「新しい筋肉タンパク質は最終的に筋肉の成長につながるため、これは重要な発見です」とWest氏は言います。

「テストステロンは間違いなく同化作用があり、ステロイド乱用中に使用されるような高用量の男性と女性の筋肉成長を促進しますが、我々の発見はテストステロンの自然発生レベルが筋肉タンパク質合成の速度に影響しないことを示しています。」

ソース

編集：一粒の塩でこの答えを取ります。以下のmasonkのコメントを参照してください。

短いバージョン：筋肉の獲得にはセックスとマスターベーションは問題ありません。

長いバージョン：いくつかの研究は、これらを含むセックスを調べました：

リンク1-性別と最大運動パフォーマンスの間に関係がないことを発見

リンク2-性は実際にテストステロンの生産を刺激します

リンク3-性別と最大運動パフォーマンスとの関係は見つかりませんでした; さらに、セックス後の精神集中力の低下は認められなかった

特にオナニーに関して：

リンク4-単にオナニーについて考えるだけでは増加しないにもかかわらず、オナニー後にテストステロンのレベル（他のホルモンの中でも）が増加した

リンク5-前のものと同様

この情報は、AskScoobyフォーラムのGoldieの投稿から取得しました。私はそのフォーラムのメンバーであり、過去にこれらのリンクのいくつかを見てきました。

一般的なアドバイスを追加したいと思います。あなたがインターネットで読んだものを信用しないでください。一部のサイトは通常、評判の良い情報を投稿していますが（たとえば、NYTなど）、ほとんどのWebサイトは事例証拠を投稿しています。これはフィットネスと栄養に関して特に当てはまります。情報を検索する場合は、PubMed（何でも）またはNutrition Data（簡単な栄養情報）などの評判の良い場所に移動し、それらのソースを直接検索します。

実際、自慰行為をしてセックスをすることは、あなたがそれをしてから2時間のうちの1時間にテストステロンを放出するので良いこと、そしてテストステロンは筋肉を得るのに良いと読んだことがあります。

だから私はあなたがあなた自身の精神と体のために立ち止まるのは本当に良いとは思わない。

いくつかの短いステートメントを提供したいと思います：

• あなたのtest丸はタンパク質の「ディブ」を受けます。（討論可能）
• エネルギーフローの概念に人帰これらのKiまたはカイはそのマスターベーションはあなたの活力と原因「拡散」をリダイレクト指示する可能性があります。（討論可能）
• 頻繁にマスターベーションすることは、少なくとも片方の腕にとっては良い仕事です。（経験的）