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朝は体操をするのに最適な時期だと主張する人もいますが、私にとって個人的にはこれではうまくいきません。私は朝の人ではありません、私が起きるとき私は通常お腹がすいています、そして朝食の後私はすぐに私はジムを打つことができるとは思わない。私は昼休み前にはもっとエネルギーがあるようですが、それはオフィスタイムなので、その間はジムに行けません。 昼食後、エネルギーは下がり、夕方には長い通勤の後、私はとても疲れています。私は本当に最高の日課を見つけようとしていますが、何も働いていないようです。 似たような状況にいる人はいますか？あなたはどのようにあなたのルーチンを考え出しましたか？ 編集： これは単にウェイトトレーニングのためのものです、私は体重を減らすのではなく、いくつかを得ることを試みていません。

6 exercise  gym  energy  routine 

強くなるためにお金を払いたくありません。 それで、私はウエイトトレーニングのためにジムに行かなくても強くなることができますか？設備がなければ？

4 training  gym  exercise-equipment 

5年前、私は体重84kgまででした。その時私はジムを8ヶ月間連続して打ちました。また、私は食事からすべてのチャパティと米を除外しました。その結果、私はほぼ10kgを失いました。 しかしその後、私はジムに通うことを続けることができませんでした、そしてその結果、5年後に、私は今95kgの体重を量っています。私はとてもゆるい肌をしています、特に私の腹の上。 それは奇妙に見えます（明らかに）。しかし今、私が同じルーチンに戻ることを試みるときはいつでも（私の非常に忙しいスケジュールの間に）、私は毎回失敗しました。それで、なぜ私は再び私の脂肪を失うことができないのか提案してください？

2 cardio  gym  bellyfat  obesity 

私は私のガールフレンドのためのいくつかの女性のフィットネス計画をインターネットで検索しましたが、それらの多くは体重を減らすことです。しかし、彼女はスリムであり、私は体重増加のためのいくつかのトレーニングと彼女の体を強化したかった。 （彼女がそうであるように）初心者のためにいくつかの具体的な計画を探すべきだと思いますか？女性のための初心者プランから始めるのに十分ですか？または、ジムの代わりに有酸素プランを推奨する必要がありますか？

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