朝は体操をするのに最適な時期だと主張する人もいますが、私にとって個人的にはこれではうまくいきません。私は朝の人ではありません、私が起きるとき私は通常お腹がすいています、そして朝食の後私はすぐに私はジムを打つことができるとは思わない。私は昼休み前にはもっとエネルギーがあるようですが、それはオフィスタイムなので、その間はジムに行けません。
昼食後、エネルギーは下がり、夕方には長い通勤の後、私はとても疲れています。私は本当に最高の日課を見つけようとしていますが、何も働いていないようです。
似たような状況にいる人はいますか？あなたはどのようにあなたのルーチンを考え出しましたか？
編集： これは単にウェイトトレーニングのためのものです、私は体重を減らすのではなく、いくつかを得ることを試みていません。
回答:
あなたが誰であっても、トレーニングをするのに都合の良い時間はありません。それはたくさんの仕事です、あなたは汗をかき、あなたはあなたの服を着替える必要があります、そしてそれは通常あなたの家や仕事以外の場所に行くことを含みます。
私は週に3日、通常は午後3時ごろに筋力トレーニングをやろうとします。ジムは空っぽで、忙しい時代よりもずっと早く乗り降りすることができ、集中力を維持するのは簡単です。私は自分の雇用主と話をし、その日のうちに早く仕事を始め、昼食を経て仕事をし、他の日と同じ時間を過ごしていると説明しました。
早朝に持ち上げることは、それが時々起こるという理由だけであなたが理解するべきものです。プログラム（Madcow、Texas、Bill Starr、5/3/1）になった場合は、正確なセットの重みと正確なセットのセットを組み合わせて持ち上げる必要がある日があります。あなたは周りの日を動かすことによって何週間ものトレーニングを台無しにすることができます。当時は、午前4時にお尻をベッドから出し、コーヒーを飲んだり、プレワークアウトをしたり、ヘッドセットを上げて、午前5時までにジムに入る必要がありました。それは吸います、そして、誰もそれを望みません、しかしそれは大都市での生活です。
あなたがあなたの仕事で何らかの柔軟性を得ることができるかどうか私は見ます。長い昼食をとる、昼食を通す、早めに現れる、後で出る、何でも。
エネルギーレベルに関しては、食事療法を習得すれば、夜のトレーニングには大丈夫でしょう。
早めに就寝してみると、早朝のトレーニングがより効果的になります（そのルートに進む必要がある場合）。
ホームジムも利用できます。スクワットラック、バーベル、重り、およびプルアップバーに現金を落とします。それだけではできないことはあまりありません。