体重（筋肉？）増加のための女性のフィットネスプラン

私は私のガールフレンドのためのいくつかの女性のフィットネス計画をインターネットで検索しましたが、それらの多くは体重を減らすことです。しかし、彼女はスリムであり、私は体重増加のためのいくつかのトレーニングと彼女の体を強化したかった。

（彼女がそうであるように）初心者のためにいくつかの具体的な計画を探すべきだと思いますか？女性のための初心者プランから始めるのに十分ですか？または、ジムの代わりに有酸素プランを推奨する必要がありますか？

彼女が筋肉を獲得しようとしている場合、最も試行された真の方法は、ウェイトを持ち上げることです。女性が期待を現実的に設定するために考慮する必要があることがいくつかあります。

• ウェイトを持ち上げることは、あなたが男のように見えることを意味しません-それはボディービルダーのユニークなセットであり、その一部はステロイドを使用し、私が話しているものではありません。
• 女性は男性ほど速く進歩しません。それはテストステロンの量の生理学的違いであり、あなたがそれについてできることは何もありません。
• 強度を上げると、筋肉量が増えます。
• あなたはあなたのこだわりのポイントを介して作業するために持ち上げる他の女性のサポートが必要です。
• 男性のために働く同じ計画は女性のために働くことができます

私が提供したリンクのコミュニティには、かなりの数の女性リフターがおり、グループは非常に敬意を表しています。チェックアウトする価値があります。

適切な開始プログラムは、開始強度です。または、初心者プログラムでのこの新しいスピンも有望に見えます：平均F'nプログラム。名前にもかかわらず、いくつかの良い点があります：

• スクワットとオーバーヘッドプレス、またはデッドリフトとベンチプレスのように、毎日1つの下半身と1つの上半身を持ち上げます。
• ジムでの時間を1時間以内に保つように設計されています
• それはあなたがしばらくの間進歩することができるものです。