ジムの後にビールを飲む？

私はそれがジムの前にビールを飲まない方が良いことを知っています。しかし、ジムの後？ここで彼らは次のように主張します：

ビール中の二酸化炭素は、喉の渇きをより早く抑えるのに役立ちますが、ビールの炭水化物は運動中に失われたカロリーを置き換えます。研究に基づいて、研究者はアスリートの食事の一部として、ビールを適度に摂取することを推奨しています-男性は1日500ml、女性は250mlです。

どう思いますか？本当ですか？

ビール自体は等張飲料と考えられることをよく耳にしました。

このRoyal Society of Chemistryの記事のいくつかの興味深い部分を引用します。おそらく、DailyMailが話している研究は、下部にリンクされているものでしょう。

【ビール】脱水効果を補う以上の高含水率。
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ビールとして驚くかもしれないもう1つの事実は、タンパク質とビタミンの含有量がかなり高いことです。ビールには約2 gのタンパク質が含まれています[...] 1パイントあたり約4 gの水溶性ビタミンB：ナイアシン、パントテン酸、ピリドキシン、リボフラビンが豊富です。
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ビールを飲むことの他の利点の1つは、他のいくつかの飲み物とは異なり、ナトリウムのレベルが比較的低いことです。通常、Na：K比は1：4ですが、一部のスポーツドリンクでは29：1です。

アルコールが筋肉の回復を妨げるのではないかと心配している場合は、実際に高いアルコール消費量が筋肉を回復させることを示す研究があります。

運動に損傷を与えた後の[エタノール1 kgあたり1 gのエタノールを含む飲料]の消費は、激しい偏心運動に関連する力の損失を拡大します。

しかし、より少ない量はそうではありません。

運動にダメージを与えた後の[体重1 kgあたり0.5 gのアルコールを含む飲料]の消費は、激しい偏心運動に伴う力の損失に影響を与えないようです。

通常5〜8％のアルコールを含む500mlのビールを飲む場合、これは約25g〜40gのエタノールです。この量は、もちろんあなたの体重に応じて、2回目の研究の値以下です。

もちろん、ビールには非常に異なる種類があり、そのため、その内容は異なります。さらに、通常のビールの欠点をもたらさないアルコールを含まないビールが存在しますが、それでも利益をもたらします。アルコールを含まないビールの中には、実際にドイツで等張として販売されているものもあります。

逸話として：ハンブルクで毎年開催される自転車レースVattenfall Cyclassicsには、スポンサーとしてErdinger（バイエルン州のビール醸造所）があり、アルコールフリーと通常のErdinger Weissbierの両方が、レース後に観衆とレーサーの両方に好評です。 。