1.5時間以上のトレーニングに行く価値はありませんか？

先週の金曜日、私と私の友人はトレーニングのために地元のジムに行きました。私たちはお互いを押し合い、多くのことをしたため、2.5時間かかりました。その後、私たちの別の友人が私たちに電話して、1.5時間以上運動することは価値がないと言ったので、あなたはいくつかのホルモンなどを作らないでしょう。

長時間のワークアウトを行ったり、さらに少ない進歩を遂げたりした場合、（筋肉の蓄積と体重の減少に関して）さらなる進歩を遂げないというのは本当ですか？

理にかなって、お互いを押すことは良いことです。質問に適切に回答するには、いくつかの要因を考慮する必要があります。

• 運動にどれだけの時間を費やし、会話にどれくらいの時間を費やしましたか？
• 終わったら、ほとんど動けないと感じましたか？
• あなたがやっているすべての仕事にもかかわらず、あなたの腹は広がっていますか？

通常、パートナーとのトレーニングは多くの話を生み出します。この講演は、特にトレーニングスタイル、チェックテクニックなどのメリットについて議論している場合に適しています。ただし、トレーニング時間が少し長くなります。2.5時間が会話の結果である場合は、おそらく大丈夫です。

2番目のポイントは、自分自身を傷つけるほどお互いにプッシュしないようにすることと関係しています。やる気を起こさせますが、フォームが壊れ始めたら介入します。適切なテクニックでトレーニングできるというポイントを超えて常に自分自身をプッシュしている場合、負傷を求めています。

最後のポイントは、ホルモンのコルチゾールに関係しています。コルチゾールはストレスホルモンであり、肉体的および精神的/感情的の両方のストレスに対する身体の自然な反応です。コルチゾールはトレーニングの自然な部分です。トレーニングが終了すると、テストステロンも増加します。コルチゾールは異化作用があり、分解された筋肉組織を取り除き、エネルギーに変換することに重点を置いています。テストステロンは同化作用があり、筋肉の回復を助けることに重点を置いており、人間の成長ホルモンを誘発し、筋肉を構築します（適切に食べていると仮定します）。トレーニングセッションが長くなると、テストステロンに比べてコルチゾールがシステムに蓄積されます。絶対的な量は関係と同じくらい重要ではありません。

私はその数字を裏付ける研究があればいいのにと思いますが、私が見つけた記事でさえ現象を説明していますが、その情報のソースは提供していません。問題は、トレーニングの全体的な量か、それともより重要な時間かです。そして、私には答えがありません。一般的に、食事の状態が良好であっても腹が大きくなっている場合、それはコルチゾールがシステムに及ぼす影響のタイプの指標です。トレーニング時間を約1〜1.5時間に短縮すると、その問題を抑えることができます。それでも全体で2.5時間必要な場合は、トレーニングを理想的な時間枠内にとどめるために、トレーニングを朝と夕方のトレーニングに分割するオプションが常にあります。あなたの腹が同じサイズのままである場合、私はそれについてあまり心配しません。