タグ付けされた質問 「body-fat」

まあ、これは地獄の質問として恥ずかしいですが、それは私にとって本当の問題です。人々はそれが良いと言うので、私は頻繁に落ち込みますが、異なる人々は異なることを言います-そのベンチプレスはそれらをより目立たせるか、それが彼らを良くするでしょう。クロスランプで45〜60分間も行っていますが、倒立ベンチプレスとまったく同じです。 何が良くなるのか、何が悪くなるのか分からない。

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

体脂肪率の計算にはどのような方法を使用できますか？

27 body-fat 

2月上旬から、Stronglifts 5x5プログラムでワークアウトしながら、高タンパク質カロリー制限のダイエットを試みています。Strongliftsパートの私のフォロースルーは「きちんとした」ものです。合計でワークアウトの約3分の1を逃しましたが、平均して週に2回以上ワークアウトすることができました。昨日、私は192ポンドをしゃがみました。 私は自分の食事でやや成功していません。平均して、私はまだ私が思うよりも多くのカロリーを食べています。過去4か月の間に、私の体重は約208ポンドから216ポンドに増加しました。 私は疑問に思っています-その8ポンドの増加のうちどれだけが太っているのか、そしてどれくらいが筋肉なのか？私は私がつけている必要があります想像するいくつかの理由は、私の強さが増加するに筋肉を、私は私の食事にこだわっていなかったので、それは、私が脂肪に置かれていることを想像するのも簡単です。数ヶ月前の私の写真を見ると、私はもっとスリムに見えるかもしれません...おそらく？確認するのは難しいです。他の人は違いに気付かないようです。私の服は少しきつい感じがしますが、筋肉量を増やすときつい服に着くかもしれません。 要するに、わずかな体重の増加が筋肉の増加か脂肪の増加かをどうやって知るのですか？

18 muscle  body-fat  weight-gain 

再構成とは、脂肪を新しい筋肉と交換することであると理解しています。 目標としての減量とどう違うのですか？ 最初から再構成するのではなく、最初に純粋な減量に重点を置き、次に強度に集中することをお勧めしますか？

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

除脂肪体重と脂肪重量を区別しないという事実を考えると、なぜ理想的な体重を決定するためにボディマス指数がそれほど広く使用されているのですか？ 数年前に真剣に運動を始めたとき（ウェイトと有酸素運動を持ち上げるとき）、20ポンド以上の体重を獲得し、パンツのウエストサイズを2つ落としました。私は筋肉に縛られていませんが、今は始めたときより多くの筋肉を持っています。私の身長と体重のBMIチャートによると、私は肥満の境界線ですが、実際にはかなり健康です。年に一度の物理学で、私の医者はBMIチャートを引き出し、再び私を見て、「まあ、それは明らかにあなたには役に立たない」と言った。 フィットネスまたは適切な体重を測定/測定するためのより良い方法は何ですか？単に体脂肪の％を測定するだけですか？

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

私は約2か月間、海軍の体脂肪計算法を運動療法と組み合わせて使用​​しています。私は体脂肪を失い、その場所で無駄のない筋肉を獲得していると私に言っている限り、それは仕事です。 私がネットで読んだすべてのことから、一般的なコンセンサスは、Hydrostatic Weighingが提供するものの3％以内まで正確であるということですが、その出力について何かに気づきました、つまり、私の首の測定には（逆）私のウエスト測定よりも私のBFPが何であるかを保持します。 例えば： 私のウエストの測定値が1/8インチのサイズ（BFPのゲインを示す）を増加させ、首の測定値が3/8 インチの増加を示す場合、BFPは.61パーセントポイントを失うと計算されます。 1/2インチずつ減少（変化がないことを示してない）私のウエスト測定滞在同じならば、そして私の首の測定一方、私のBFPは次のように計算され得て半分にパーセント・ポイントを。 過去2か月でBFPで約4％を失いました（5％になる）が、腰の重量が増えないことを教えてくれているので、私はここで気難しいことを理解しています私の体脂肪が私の首よりも何をしているのか計算？現在のやり方は、お尻が後ろ向きに見えるようで、フランス人はご容赦ください。 これは海軍のアルゴリズムに組み込まれましたか？これにより不正確になりますか？

13 body-fat  calculation 

私はテレビであらゆる時間のコマーシャルをY時間でXの体重を減らす方法と、この若い男がこの若い男のように驚くべきことにどのように見えるかについて見ています。これらのコマーシャルについての私の主な不満は、それらが基本的にGoogleと（そしてしばらくの間）誰でも自分自身で理解できるカスタマイズされた食事と運動計画であるということでした。 最近父を訪ねたとき、私はこれを持ち出し、これらの「奇跡の計画」の少なくとも1つは、代謝を高めるためにピルを使用したと述べました（運動中に脂肪を落とすのに役立ちます）。 私の質問は次のとおりです。代謝を高めるためにどのような自然な方法を使用できますか？ 次のような多くのことを聞いたことがあります 辛い食べ物を食べる 定期的に食べる 定期的に運動する 十分な大きさの朝食をとり、バランスの取れた食事を食べる たくさんの水を飲む（これはこの質問から選んだ） 私が行方不明になっている他のものはありますか？何があなたのために働きましたか？何がありませんか？

13 nutrition  body-fat  metabolism 

フィットネス、スポーツ、または単なる日常生活のいずれでも可能です。 異形について聞いて知っていることはすべて： 彼らは（脂肪であろうと筋肉であろうと）体重を増やすのに苦労し、簡単に体重を減らす傾向があります。 彼らは小さな骨を持ち、それらをスペクトルの「弱い側」に置き、骨粗鬆症のリスクが高くなります。 彼らは低脂肪レベルを持っている傾向があるので、体がその温度を調節することはより困難です。 そのため、その体型の人（私を含む）は遺伝子プールで「負け」てしまい、一生止められないようです。誰かが私に光を当てて、このような良いことがあるかどうか教えてもらえますか？！:(

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

体重を測るのではなく、体脂肪を測定したいと思います。このようなモニターですか： そのお金の価値があるか、私は何か他のものを探すべきですか？

10 body-fat 

私は現在約30ポンド太りすぎです。また、私は他の多くの人よりも一般的にずっと暖かく、涼をとる方法を常に模索しています。私はすでに痩身に取り組んでいますが、私は疑問に思っています-30ポンドを失って目標体重に達した場合、私も大幅に涼しくなりますか？脂肪は体温調節にどのくらいの違いがありますか？

10 body-fat  temperature 

これは私がフレックスした場合に私がどのように見えるかです： しかし、リラックスすると、私の腹はかなり突き出ます。 これは正常ですか？脂肪を減らそうと思いますか？ 編集：確かに2番目の画像では、効果を高めるためにわざとうろついていました。これは私が今撮ったばかりの写真で、いつものように立っています。 私が読んだ限り、内臓脂肪は非常に不健康なので、それは私が求めていることです。

10 body-fat  fat  bellyfat 

私は現在5'9 "で、最後の体重は262.8（約10日前）です。私はまだ「肥満」ではありません。正直に言うと、私は数ポンド（結婚した、持ち上げるのをやめたなど）失うことに耐えることができました。 その欠点は、ブランケットBMIチャートによると 私は危険なほど肥満で、トップの体格でも目標範囲に近づきさえしていません（160は間違いなく問題外です）。 私の健康保険会社（他の会社の中でも）は、BMIがすべて健康であると考えていますが、これは確かにそうではありません。だから、私の質問は次のとおりです。誰もこれに関してこれらの企業と話をすることができましたか？私はこれが話題から外れていることでチャンスを得ていることを知っています、そしてそれは問題ありません（とにかく話題から外れた例が必要です）が、私はこのジレンマの唯一の人ではないことを知っています。

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

筋力トレーニング中に余分なカロリーを食べることに利点はありますか？ Starting Strengthのようなプログラムは、初心者は必要以上に多くのカロリーを食べるべきであることを示唆しています、そして最初の数ヶ月のうちに、実際にいくらか体脂肪が増えるかもしれません。 これは、筋肉の成長に必要な量に合わせてカロリー摂取量を微調整しようとすることを避けるためだけの利点です。あなたがカロリーバランスの過剰な側にいることを確実にするために強度の増加は影響を受けませんか？ それとも筋力トレーニングのこの最初の段階であなた自身に過剰な燃料を補給することに追加の利益がありますか？

5 nutrition  calories  strength-training  body-fat 

ミネソタ飢餓実験のデータに基づく研究によると、最大の脂肪減少率は1日当たりの体脂肪当たりの脂肪の31.4カロリーであるという。だから、あなたが15％の体脂肪を持つ200ポンドの男性であれば、あなたは30ポンドの体脂肪を持っており、あなたの脂肪店が提供できる1日当たり900カロリー不足を許すことができる。しかし私はこれが脂肪からのエネルギーを主に使う低強度の運動にどのように適合するか理解していません。たとえば、同じ人が5時間歩き（遊園地、ショッピングモールなどにいるとします）、1200カロリーを消費し、その60％は脂肪から来ているとします。彼は720カロリーの脂肪を燃やしましたが、それでもカロリー不足を考慮していません。もし彼が10％の体脂肪で、1日に最高600カロリーの脂肪を燃焼できるとしたらどうでしょうか。 研究に関するいくつかの問題： - 私は研究を分析したいくつかの記事を読みました、そして、彼らは彼らが筋肉量を保存して、脂肪から燃やされるようにもっとカロリーを促すためにウエイトリフティングプログラムをしたかどうか私に言わない「適度な運動」を行いました。 - 第二次世界大戦で兵士が食べるのと同じような食べ物を与えたので、パン、じゃがいも、たんぱく質の少ない他のでんぷん質の食べ物。これは筋肉の消耗を招き、潜在的により少ない脂肪燃焼をもたらします。 リンクはこちら： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

4 weight-loss  body-fat 

私は25歳の女性で、体重は141ポンド（63 kg）で、身長は5.3フィート（1.63 m）です。 20ポンド（9 kg）を失いたい。 私の現在のトレーニングと食事：私は毎日午前1時間ヨガを行い、夜は30分エアロビクスをしています。私も30分間歩きます。 私は毎日12杯の水を飲みます。私は午前9時にチャパティ（小麦で作ったインドの平らなパン）を1杯、その後午前10時に30杯のお茶、午後1時に2杯のチャパティ、午後3時に30杯のお茶と午後6時に2杯のチャパティを食べます低油野菜。 しかし、私の体重は減っていません。トレーニングと食事で何を変えるべきですか？

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