体力

私は長い間ボディービルダーでしたが、クロスフィットを試したことはありません。Crossfitアスリートがボディビルディングジムで見つけた45ポンドのプレートと同じサイズの大きなプレートを使用しているビデオをいくつか見ました。Crossfitプレートも45ポンドかどうか疑問に思っていますか？この知識から、ボディービルダーとしての私の比較強さを測定したいと思います。

8 bodybuilding 

食後の食事として何がお勧めですか。次の大きな食事のカロリーを脂肪として体が蓄えるのを防ぐために、トレーニングの直後に何かを食べるべきだと私は読んだ。 私はウェイトを使ってワークアウトをしていて、そうしたときはワークアウト後のスナックが本当に必要でした。その後、ランニングに切り替えたところ、トレーニング後の食事は必要ないと感じました。私は間違えていますか？少なくともバナナ、シェイクなどを食べるべきでしょうか？彼らは私にいくつかの厄介な副作用を持っているので、私はプロテインシェイクから離れています。 何がお勧めですか？

8 running  recovery  post-workout 

可動範囲を広げるために、どのようなトレーニングやストレッチを行うことができますか？分割ができるようになりたいです（かなり近いです）。 どのようなストレッチをするべきですか？

8 stretching  flexibility 

脂肪を燃焼するための水泳はどれくらい良いですか？この問題については、多くの相反する意見があるようです（事実に裏付けされたものではありません）。いくつかの場所は、それが全身ワークアウトであるのでそれが最良の運動であると言うように思われ、他のいくつかは水があなたの体を冷たく保つのであまり良くないと言う。

8 fat-loss  swimming 

週に２回泳いでいます。私の最大の問題は呼吸とスタミナなので、週末に走ることが役立つかどうか先生に尋ねました。彼女は私に、それらは異なる種類の有酸素運動であり、人は1時間まっすぐ泳ぐことができるかもしれないが、ブロックを走ることはできないかもしれない、そしてその逆もあると私に言った。 多分彼女は誇張したかもしれませんが、私は彼女の答えが面白いと思いました。そうですか？たとえば、私がランナーだった場合、1時間のスピニング（別の有酸素運動）をしてもあまり役に立たないでしょうか？

8 running  swimming  aerobic 

私はスターティング・ストレングス・プログラムをやっていて、クリスマスに故郷に行きます。ジムにアクセスできなくなります。代わりに何ができますか？私は1週間何もしないという考えが好きではありません。特にそこではたぶんたくさん食べます。 私はいつも腕立て伏せ、スクワット、situpsを行うことができます。1週間の定期的なトレーニングにどのように置き換えることができるかについて、他に何か考えがありますか？

8 strength 

上り坂を走るのは、平坦な表面を走るよりも明らかに難しいですが、丘陵のコースでは、同じ量の下り坂もあります。私の目標が最もハードなワークアウト、最大のカロリーの消費などである場合-下り坂は上り坂をキャンセルしますか？下り坂を走るカロリーは、平らな表面よりも少なくなりますか？これにより、上り坂で実行するときに消費する余分なカロリーがキャンセルされますか？もしそうなら、追加のカロリー燃焼に加えて、丘陵のコースで走ることの他の利点はありますか？

8 running 

では、このポスト質問＃10について、栄養歌姫の答え「菜食主義として十分なタンパク質を取得するための任意の良い提案？」大豆を含みます。彼女の残りの回答は最新の研究で順調に進んでいるようですが（多くの医師/「専門家」が推奨するものに対して）、これは特に私を心配しています。（私は最初にこの投稿をツイートしたことについて@codinghorrorを非難します:)） 私が読んだことから、植物性エストロゲン（非発酵大豆はで非常に高い）は、男性の多くの問題、特に癌や不妊の問題に寄与することが示されています。私は女性にもガン関連の問題があると思いますが、この主題についてはあまり読んでいません。残念ながら、書籍（例：Slow Death by Rubber Duck）やビデオ（例：The Disappearing Male）は簡単にリンクできず、実際のピアレビューや偏見に基づいていない傾向があるため、検索から入手したランダムな情報源を利用することをためらっています。 （すなわち、後援されていない）研究。 同じ情報を持つ（リンク可能な）肯定的な情報源はありますか？

8 testosterone  soy 

1日あたり6〜8時間は、人が必要とする平均の睡眠時間です。これは、生涯の約3分の1です。人口として、私たちは100年前よりも1〜1.5時間少ない睡眠をとっています。科学者たちは、1日7〜8時間の睡眠は正常であると言います。睡眠時間が短くなると、健康が損なわれる可能性があります。睡眠の要件は人によって異なり、一部の人は自然に短いまたは長い眠りをします。 睡眠をとる理由はたくさんあり、1日4時間未満の睡眠/睡眠をとる人はたくさんいます。これは神話ですか？ 睡眠不足の習慣を身につけようとするとどうなりますか？

8 sleep 

いL-SITは： 板と重なる： または、これらの2つの演習は互いに補完し合っていますか？L-sitsを保持することによって得ることができない板を保持することの利点はありますか？

8 core 

半定期的にやってみたところ、一度に約50回の腕立て伏せが問題なくできました。腕立て伏せをしている最中に突然止まった。最後の方に近づき、最後のいくつかを取得するために緊張していると、首の筋肉（顎の真下）が実際に引っ張られたり緊張したりしているように感じ始める。やめても首は痛くならないし、あとは問題ないけど、ちょっと怖い。なぜこれが起こっているのでしょうか？

8 push-ups  neck 

私はどこかで読んだことがあります（なぜ筋肉のサイズは強度に比例しないのですか？）。 どのような状況下で私たちの強さのより高い割合を使用できますか？ （私の質問はプルアップとチンアップを対象としていますが、もちろんこの概念はどこにでも当てはまると思います。）

8 strength  training  muscle 

私は過去1か月半走り続け、過去3週間に何を食べているかを見ています。私は77,1kgで開始し、過去1週間以上75,5kg前後で行き詰まっています。私はキャンディーと私の食事に関連するあらゆるジャンクフードを完全にカットしました（そのため、チョコレート、コーヒーに砂糖を入れたり、チップを入れたりしていません）。通常、私は朝食にバナナを入れたミルクのカップでオートミールを調理します。つまり、ランチに低脂肪ヨーグルト、ディナーにフルーツまたは卵を使ったチキンカレーです。日中は果物も食べますが、走りに行けば通常はバナナとみかんがたくさんあります。 私は週に3回、ジョギングと呼ばれるはずのランニングに出かけます。これは、約30分、長さ約4 kmです。これはCouch25k計画の一部だったので、おそらくこれらの時間や長さから始めたことはありません。 それでも、しばらくの間私は自分の体重に行き詰まっているように感じます。特に週末は、水を十分に飲んでいない可能性があります。私が試して変更できることはありますか？他の形式のトレーニングを追加しますか？もっと走る？他に何か食べますか？

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

最初に特定のエクササイズを始めたとき、明らかにそれはあなたがしばらくそれをやっていて、あなたの体がそれに慣れている場合よりも難しいです。それは、より多くのエネルギーを必要とすることを意味し、それゆえ、あなたがそれが「健康」であるときと比較して、それがあなたにとって新しいときの運動をすることでより多くのカロリーを消費するということですか？

8 calories 

私はある種の戦闘訓練、特にボクシングに参加することを計画してきましたが、財政的制約のため、チャンスがありませんでした（毎年のジムのサブスクリプションはすでに予算で消費されています）。 しかし、私は自衛のスキルを学びたいので、戦闘訓練や武道が好きです。自己学習することは可能ですか？はい、そうであれば、どの戦闘または武道ですか？しかし、スパーリングは非常に重要な役割を果たすと思いますので、実際のシナリオで実際に使用できる程度まで自己学習できるかどうかは疑問です。

8 martial-arts