脂肪燃焼のための水泳

脂肪を燃焼するための水泳はどれくらい良いですか？この問題については、多くの相反する意見があるようです（事実に裏付けされたものではありません）。いくつかの場所は、それが全身ワークアウトであるのでそれが最良の運動であると言うように思われ、他のいくつかは水があなたの体を冷たく保つのであまり良くないと言う。

水泳中に体が冷めても問題ありません。重要なのは、運動中に消費するカロリーの数です。摂取するよりも多くのカロリーを消費すると、脂肪の損失が発生します。

水泳は実際には非常に良いカロリーバーナーです。NutriStrategyによると、1時間ゆったりと泳ぐと、体重に応じて354〜558カロリー消費される可能性があります。

水泳は理想的な脂肪燃焼運動ではありません。ランニングやサイクリング（http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm）よりも少ないカロリーを消費し、水の抵抗は分解して筋肉を構築しますが、効果は「アフターバーン」を誘発するほど強くありません。さらに、水泳は私をものすごく空腹にします！

とはいえ、水泳はエアロビクスと軽度の上半身抵抗トレーニングの両方を提供し、関節への影響を最小限に抑えるため、素晴らしい運動です。また、テレビを読んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたり、誰かと話したりすることができないので、考えるのに最適です。

冷たい水で泳ぐことについては、長時間泳ぎ続けることができるという理由だけで、より多くのカロリーを消費することが個人的にわかります。温水で泳ぐことは、せいぜい刺激的でなく、最悪の場合、吐き気や頭痛を誘発します。

完全に訓練されていない体で始まる極端な肥満の人にとっては、水泳、特に水泳は、ジョギングなどの他の多くの活動よりも好ましいです。私はミミ・ロドリゲス・アダミ（2003、初版）のアクアフィットネスについての本でそれを読みました

この本によると、肥満の人は次のことをするべきです：

• 個人的な制限を超えないでください
• 心拍数を確認する
• aquafitnessワークアウトの前、最中、後にたくさん飲む
• 深海と平水の運動を切り替える
• 可能な限り多様な一連の動きを訓練する
• 簡単な動き/練習から始める

体を暖かく保つことは、体が何かを燃やして熱を発生させる必要があるため、かなりのカロリーを消費し、水は熱伝導性が良いため、熱をすばやく排出します。泳ぐこと（動き）自体はそれほどエネルギーを要求しませんが、冷たい水でそれをすることはそうです。