スプリットの柔軟性を高めるためのトレーニングまたはストレッチとは何ですか？

可動範囲を広げるために、どのようなトレーニングやストレッチを行うことができますか？分割ができるようになりたいです（かなり近いです）。

どのようなストレッチをするべきですか？

股関節屈筋、ハムストリング、四頭筋を伸ばす必要があります。

Youtubeなどのサイトでこれらの領域を拡張する方法については、多数のリソースがあります。これは私が見つけたビデオで、良いストレッチがたくさん含まれています。

消火栓（およびバリエーション）、サソリ、鉄の十字架も使用できます。