理論上の強度のより高い割合を使用することはどのように可能ですか？

私はどこかで読んだことがあります（なぜ筋肉のサイズは強度に比例しないのですか？）。

どのような状況下で私たちの強さのより高い割合を使用できますか？

（私の質問はプルアップとチンアップを対象としていますが、もちろんこの概念はどこにでも当てはまると思います。）

これにはいくつかの理由がありますが、簡単なものは次のとおりです。

• アドレナリン
• 神経学的動員
• 筋肉に20〜30％以上を要求したことはありません

アドレナリンは、私たちがいつでも使用している強さの量を一時的に高めるのに役立ちます。アドレナリン反応は、ウェイトを持ち上げるたびに行われますが、戦闘や飛行の状況でも行われます。それは私たちが現在の能力を超える必要があるそのエッジを与えます。アドレナリン反応がなければ、筋肉の動員は非常に制限されます。

筋力重視のウェイトリフターが重要視する側面の1つは、神経学的採用です。エクササイズ中に体重を増やし続けると、身体はできるだけ多くの筋肉をリフトに補充する必要があります。その限界を押し続けることによって、筋力トレーナーはその20-30％の制限を超えます。

最後に、筋肉に20〜30％を超える強さを要求したことがないので、体はより低いレベルの筋肉動員に順応しています。一度により多くの筋肉を動員するには、筋肉からより多くを必要とする仕事をしなければなりません。1000ポンドをスクワットできる人は、（スクワットスーツで）ギアを上げて持ち上げているときでも、力のほぼ100％を使用しています。

足を引っ張っている主な要因は恐怖反応です。私たちの体は私たちの安全を守ろうとしているので、耳を傾ける必要があります。この記事では、あなたが話す効果について説明します。

激しいストレスの下では、身体の交感神経系が持続的で活発な行動のために身体を準備します。副腎はコルチゾールとアドレナリンを血流に排出します。血圧が急上昇し、心臓が鼓動し、酸素とエネルギーを筋肉に送ります。これは、エンジンのスロットルを開けることと生物学的に同等です。

ウエイトリフティングのバイオメカニクスを幅広く研究してきたペンシルベニア州の運動学の教授であるウラジミール・ザツィオルスキーは、私たちの筋肉が理論的に適用できる力を区別します。彼が「最大の強さ」と呼ぶ意志の意識的な努力を通して。彼が発見した普通の人は訓練セッションで彼らの絶対力の約65パーセントしか召喚できないが、訓練された重量挙げ選手は80パーセントを超えることができる。

競争の状況下では、訓練を受けたアスリートはその数値を12％も上回ります。Zatsiorskyは、このより高いレベルのパフォーマンスを「競争力のある最大の強さ」と呼んでいます。このパラメータは固定数ではありません。競争が激しいほど、競争が激しくなり、脳の恐怖心が徐々にパフォーマンスに対する制約を取り除きます。

極端な緊急事態で大量のアドレナリンの放出を受ける人々について話している場合、これらの人々は恐怖反応を押しのけることができますが、その過程で自分自身に損害を与える可能性があります。しかし、記事が指摘するように、私たちの体は重要度の高いイベント（競争や緊急事態）を認識でき、その理論上の最大値にはるかに近いレベルで動作できます。

持続的な収縮および低張力の収縮でさえ、筋肉は継続的に筋肉の緊張を維持するために受け、一部の繊維は休息し、他の繊維は収縮します。詳細については、http：//www.neurophysiology.ws/motorunit.htmを参照してください。

動物が1回の運動でその速筋筋線維の大部分を使い果たすことができることはおそらく望ましくありません。これは、神経系が説得されたときを除いて、筋肉が通常最大張力で動作しない理由のもっともらしい説明のようですこれは必要である。

もちろん、すべての筋線維が使用されますが、シフトで機能します。

平均的な人間は最大40-50％の強さを使用できますが、プロボディビルダーは60-65％を使用できます。理由は、私たちの脳は一般にタンパク質細胞または筋肉細胞によって送信されたすべてのメッセージを一度に受信できないためです。チンパンジーより7倍強いとされています。チンパンジーは体のほとんどの細胞にアクセスでき、脳に送信されたほとんどのニューロンの波を受信できるため（メッセージ）、チンパンジーは私たちよりも強いです。結局、これが私たちの強さの100％をまだ使用できない理由であり、最終的には十分に進化します。

うーん。良い質問。あなたの生存本能が始まり、生き残るために強さ、速度、反応時間のブーストを得ることができるので、生または死の状況にいるのが最善です。目撃されています。しかし、あなたがそうであるように、何の危険もなく、すぐにいつでもあなたの全力を使うことができると期待してはいけません。むしろ私はあなたのベースフォームをより強くすることに焦点を当てます（そう私はそう言った）。体を強くすれば元気になり、最高の体力に達し、筋肉のすべての機能を使用しなくても強くなることができます。たぶんいつか私たちは進化するでしょうが、今のところ人間として限界を超えようとすると、私たちの体は引き裂かれます。それが、私たちの脳に神経学的リミッターがある理由です。彼らは私たちが誤って自分自身を殺さないようにするためにそこにあります。動物は生き残る必要があり、したがって、私たちが持っているのと同じリミッターなしで生まれるので、動物は完全な力を使わなければなりません。したがって、ほとんどの場合、筋肉の全範囲を使用することはできません。お役に立てば幸いです。