タグ付けされた質問 「muscle-recovery」

「タンパク質の揺れ」やその他の高タンパク質の食事戦略は、運動後の筋肉の回復時間を改善すると信じられています。ただし、反対の意見があります。通常のレベルを超えてタンパク質を摂取しても、回復時間は短くなりません。大量のタンパク質を摂取することは、実際にトレーニング後の筋肉の回復を早めるのに役立ちますか？

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

私は以前はかなり平らな胃を持っていましたが、4か月前に帝王切開で赤ちゃんを産みました。私の下腹部はかなり垂れ下がっています。余分な体重を減らして緊張させるにはどうすればよいですか？

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

私はワークアウトの噴出を経験します。私はジムのメンバーシップを取得し、6か月にわたってまともな結果を達成することを決定し、その後、何らかの理由で、私は停止し、再びジムに行くことにする前に数年間まったく運動しません。良い計画ではない、私は知っているが、それはそれが何であるかです。 しかし、ワークアウトに戻ると、最初にワークアウトを開始したときよりもはるかに速く、非常に速くバルクアップします。上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕、および胸はすべて顕著な速度で成長しているようであり、最終的に安定する前に短時間でかなりの割合で体重を増やすことができます。 萎縮は明らかにここで働いていますが、リフティングに戻ったときに筋肉が急速に元に戻ることができる座りがちな生活様式に戻ったときに、正確に何が私の筋肉に起こっていますか？

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

インターネットでそれについて読んだことを考えると、運動後のステロイドの回復がはるかに速くなるという印象を受けました。回復するためには、ジムで体を傷つける必要がありますよね？しかし、私はあなたがあなたがロイドにいるなら筋肉を得るために努力する必要さえないと言うと聞いた。その中に真実はありますか？

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

長い自転車に乗っただけで（75マイル）、足が痛くなり始めています（引き締め、痛みなど）。乗車は約10時間前で、これは私が過去に乗った以上のものでした。 痛みや痛みを最小限に抑えるために、自転車に乗って長い時間（ストレッチ？、特定の食べ物を食べる？、他のアイデア？）から回復する最良の方法は何ですか。

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

私は21歳のスプリンターです。 私たちのトラックでは、冷たいお風呂（または十分に勇気があるなら氷の風呂）が筋肉の回復を助けるかどうかについて多くの議論があります。あなたの意見は何ですか？ 他に推奨するトレーニング後のテクニックはありますか？ これはほとんどのスポーツで簡単に行き渡るので、これはスポーツ固有である必要があるとは思わないでください。 スチュ

10 recovery  muscle-recovery 

私は「ソフトウェアプログラマ」です。最近、首が前向きになっていることに気づきました。私のコンピューターで実現した仕事がこの理由です。姿勢を直そうとしています。しかし、これをしている間、私は首や首の後ろの筋肉にもっと痛みを感じます。私を助けてください

10 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

すべての筋力ルーチンには、ワークアウト間の休息日が含まれるため、組織修復と筋肉成長の自然なプロセスが可能になります。 この修復と成長のプロセスは、筋力トレーニング後の1日目から4日目までの間に起こると思います。筋力トレーニング後の時間の関数として追加された筋肉組織の量を定量化する研究に興味があります。そのような研究はありますか？

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

最近パーソナルトレーナーが勧めたのは、マッスルマッサージと柔軟性のためにフォームローラーを使うことです。私がウェブで行ったほとんどの研究では、ローラーが「筋肉をマッサージする」または「瘢痕組織を分解する」とだけ述べています。フォームローラーを使用して柔軟性を改善し、痛みを軽減することの利点（または欠点）について、より科学的な説明はありますか？

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

ウェイトを上げて強くし、見栄えをよくするために、トレーニング後に筋肉が回復するのにどのくらいの時間がかかるのでしょうか。私はすべての筋肉グループに対して典型的なワークアウトルーチンを実行します。週に2回、すべての筋肉グループをワークアウトします。すべての筋肉グループに対して週3回、またはそれ以上のトレーニングをするのは有益でしょうか？私は毎日毎日一生懸命運動することができ、決して筋肉痛や痛みを感じることはありません。 高度なリフターと初心者では回復時間が大きく異なりますか？私のすべての筋肉グループがトレーニングの12時間後に回復する可能性はありますか？ 私に提供できる情報を事前にありがとう

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

私は2年間トレーニングを行っており、筋肉を発達させようとしています（体力鍛錬のため、筋力トレーニングのためではありません）。 そのためには、筋小細胞肥大にもっと取り組むべきだと読みました。周期的手法に基づいたトレーニング計画を立てているので、基本的な概念を理解したいと思います。 今日まで、私は筋肉を発達させて大きくするために、1-5人の担当者でも可能な限り体重を増やしてトレーニングする必要があると考えていました。 今日、私は筋小細胞肥大を発症または治療するためには、低強度で低強度で、より多くの担当者（8-12）およびより多くのセット（3-5）でトレーニングする必要があることを読みました。私は正しいですか？ 私が正しく理解し、周期化法を使用していて、最初の月に1 rmで強度の70％から75％を使用している場合、これは私がバルクする段階ですか？そして、2か月目には、1 rm以下で強度の75％から85％を使用しているので（1 rms以下、高強度および低音量）、強度に取り組みますか？ 筋小細胞肥大に対してできる限り多くの作業を行うために、私が使用すべき最良の歯周化法の区分は何かを理解したいと思います。 どうもありがとうございました ！！！

7 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

長期間性的に自覚を覚醒させるのは実行可能なトレーニング後の方法ですか？ 性的覚醒が検査を増加させることが研究によって示されています。対象が絶えず自分自身をより長い期間性的興奮状態にとどまらせることを強いるならば、私はこれがベースラインを超えていなければならないと思います。私は激しい運動をすることができて、そして3〜4時間連続してポルノ（あるいは想像力だけでさえ！）を補うことができて、衝動が軽減されることができないようにマスターベーションを含まない。 そのようなものとして、これはホルモンを増加させるために自分自身を可能な限り角質にすることを強いています。より多くのテストが回復をスピードアップするので、私はこれが実行可能な方法でなければならないと思います。それで、私自身が何時間もの間、まっすぐにそして着実に性的興奮させるようにするのは賢い動きでしょうか？ もちろん、これは睡眠や良い食事療法に取って代わるものではありませんが、これが回復にどれだけ役立つのでしょうか。 私は多くの人がこれを筋肉の回復のためだけに試していることを疑っています。 私の発見についてのフィードバックはありますか？いいえ、これは単に「棄権」するのではなく、セックスやオナニーを回避することではなく、単に身体的または精神的に可能な限り長期間自分自身を興奮させることについてです。この質問は、ここですでに尋ねられた質問と「あまりにも似ている」わけではありません。

5 recovery  muscle-gain  muscle-recovery  testosterone  hormones 

集中的なトレーニングの後、筋肉痛は一般的な現象です。運動する前に回復することが重要だと聞いた。 しかし、私は次のような経験をしました：2週間の自転車旅行中、痛みにもかかわらず旅行を続け、多くの体重を減らし、持久力を得ました。私は今、私が知っていることを続けるべきかどうか（痛みにもかかわらず解決する）、または筋肉が回復するまで待つべきかどうか疑問に思っています。 このトピックを反映する参考文献や記事はありますか？筋肉がもう痛くなくなるまで待つことが重要なのはなぜですか？

4 workout  training  muscle-recovery  muscle-soreness  muscle-endurance 

この質問に対する回答があることは知っていますが、具体的なものを探しています。 トレーニングは完了しました。それでは、筋肉群が回復期と過代償期を完了するのに訓練されるのに必要とされる最小時間はいくらでしょうか。何かありましたか 研究 これだけではなく 他のウェブサイトからの画像 ？筋群が数時間または一晩のうちに回復および過補償期を完了することは理論的に可能であるか？注意すべき身体的症状はありますか？

2 weightlifting  muscle  recovery  muscle-soreness  muscle-recovery