数年間運動をやめると、筋肉はどうなりますか？

私はワークアウトの噴出を経験します。私はジムのメンバーシップを取得し、6か月にわたってまともな結果を達成することを決定し、その後、何らかの理由で、私は停止し、再びジムに行くことにする前に数年間まったく運動しません。良い計画ではない、私は知っているが、それはそれが何であるかです。

しかし、ワークアウトに戻ると、最初にワークアウトを開始したときよりもはるかに速く、非常に速くバルクアップします。上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕、および胸はすべて顕著な速度で成長しているようであり、最終的に安定する前に短時間でかなりの割合で体重を増やすことができます。

萎縮は明らかにここで働いていますが、リフティングに戻ったときに筋肉が急速に元に戻ることができる座りがちな生活様式に戻ったときに、正確に何が私の筋肉に起こっていますか？

これに少し触れた2010年の研究があり、筋肉の記憶よりも進行していることが示唆されています。

前の筋力トレーニングの効果は、その後の長時間の不活動後でも長続きする可能性があり、前のトレーニングエピソードによって再トレーニングが促進されます。伝統的に、そのような「筋肉記憶」は、筋肉組織に特定された局所記憶機構がない場合の神経因子に起因していました。生体内イメージング技術を使用して、別個の筋線維に属する生きた筋核を研究し、過負荷時にサイズが大きく増加する前に新しい筋核が追加されることを観察しました。古い核と新しく獲得した核は、動物の寿命のかなりの期間続くその後の除神経によって引き起こされる重度の萎縮中に保持されます。筋核は、不活性な筋肉組織に見られる高いアポトーシス活性から保護されているようです。筋核の持続的な上昇につながる肥大エピソードは、廃用性萎縮を遅らせ、核はそのような記憶のための細胞生物学的基質として役立ち得る。高齢者では筋核を作成する能力が損なわれているため、個人は若年の筋力トレーニングから恩恵を受ける可能性があります。また、タンパク同化ステロイドはより多くの筋核を促進するため、核の永続性はドーピング違反後の除外期間にも影響を与える可能性があります。

上記の図はこの研究からのものであり、基本的には、携帯電話レベルでは何年も継続して多くの利益を保持していることを示しています。

フォローアップの記事では、さらにそれを取り上げ、調査の要約の最後の文について詳しく説明しました。

[研究の著者]は、同化ステロイドの投与が核数を増加させることを示すいくつかの研究も引用しており、ステロイド使用によるパフォーマンスの向上は一時的ではないかもしれないことを示唆しています。これらの所見が再現される場合、ステロイドの限られた使用でさえ長期的な利益をもたらす可能性があります。これは使用する結果に変化をもたらすべきですか？