タグ付けされた質問 「soreness」

スクワットをすると、肩が（バーの重さから）非常に痛むことが多く、時には肩の痛みが、脚や体幹の強さや持久力と同じくらい運動の制限要因になることがあります。 私は、安定性を維持するために手が前方に押し出さなければならないほど十分に後ろに、肉の部分を横切ってバーを配置しようとします（バーを離すと、肩の上でバランスが取れず、後ろから滑り落ちます）。 スクワットに関して、肩が「弱いリンク」にならないようにするにはどうすればよいですか？

10 squats  weightlifting  soreness 

最近パーソナルトレーナーが勧めたのは、マッスルマッサージと柔軟性のためにフォームローラーを使うことです。私がウェブで行ったほとんどの研究では、ローラーが「筋肉をマッサージする」または「瘢痕組織を分解する」とだけ述べています。フォームローラーを使用して柔軟性を改善し、痛みを軽減することの利点（または欠点）について、より科学的な説明はありますか？

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

腕立て伏せや腹筋をした後、肋骨が痛い。どうして？ 肋骨の間に筋肉はありますか？腱など、筋肉以外の痛みを伴うものでしょうか？

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

ジムからちょうど家に帰り、数10秒の厚板セットでトレッドミルで少しクールダウンして、私のセッションを終了してください。しかし今回は、10秒の最初のセットをしている間、頭が爆発するように感じました！それが何もないと思って戦って、間に5秒の休憩を入れて3セットを終えた。今私は私の脳が爆発しようとしているように感じて座っています！他の誰かがこのように感じたことがありますか。それは私をいらいらさせ始めます。

1 soreness 

私は約2年半働いており、主にFitness Blenderを使用しています（すばらしい）。週5日間（上半身、下半身、キックボクシング+腹筋）の40分間のレベル5ワークアウトの1つ、その後1日1,000カロリーのワークアウトの1つ、そして休息日を快適に行えるようになりました。私はこのルーチンを約2か月続けました。 しかし、ここ3週間、足が痛くて痛みがあり、痛みが大きすぎるので20秒以上ジャンピングジャックをすることができません。それは最初の週に悪化しました。調子を落としてみて、3日間の休憩を1回続けて、毎日簡単にウォームアップしました。それ以外の場合は、300〜400カロリーのトレーニング（通常は500+を行っていたのではなく）になり、1週間でさらに休息をとろうとしました。改善されていません。私も医者に行きました。彼は一連の血液検査を行い、深刻なことは何も悪いことではないと考え、鎮痛剤とマルチビタミンを処方しました。 私は、オーバートレーニングの特徴のいくつか（異常な痛み、低い改善率、過剰な疲労、多くの個人的なストレスを経験している）に一致すると思いますが、他には一致しません（実際にはあまり刺激性や運動に抵抗しません-実際にしたいです）。 私は単に運動をやめるのを嫌がります。だから、私の質問は、単に下半身を離れて、上半身とコアを1週間または2週間行うべきですか？問題が解決する可能性がありますか？上半身は異常に痛くないようです。または、1週間トレーニングを完全に中止する必要がありますか？

overtraining  lower-body-strength  soreness