フォームローラーの使用

最近パーソナルトレーナーが勧めたのは、マッスルマッサージと柔軟性のためにフォームローラーを使うことです。私がウェブで行ったほとんどの研究では、ローラーが「筋肉をマッサージする」または「瘢痕組織を分解する」とだけ述べています。フォームローラーを使用して柔軟性を改善し、痛みを軽減することの利点（または欠点）について、より科学的な説明はありますか？

やわらかい肉軟化剤と考えてください。しかし、粉砕して筋肉を弱めるのではなく、追加された圧力と使用により、マッサージされた領域への血流が促進されます。フォームローラーはスポーツマッサージと同様のメリットをもたらすため、優れた回復ツールですが、自分で実行することもできます。

最も科学的な説明が必要な場合は、Dr。Janet Travellが見つけたものを調べてください。もっと素人の説明に落ち着くつもりなら、クレアデイヴィスのトリガーポイントセラピーワークブックがおそらく最善の策です（私は、フォームローラーが書かれたときに広く利用できなかった印象ですが、すべての原則についてTheraCaneはまだ泡ローラーで適用されます）。

私は最近私の生理を見た、そして彼女は私の膝の痛みが過度にきつい四肢筋によって引き起こされる脂肪パッド衝突であると言った。フォームローラーは、タイトな筋肉のディープティッシュマッサージに役立ち、エクササイズで使用される筋肉の全体的な状態（私の場合、長距離ランニング）に役立つので、彼女は私にフォームローラーを入手するように言った。