タグ付けされた質問 「sit-ups」

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なぜ腕立て伏せと腹筋運動がそれほど一般的ですか?
多くの学校活動で育ち、腹筋運動と腕立て伏せをしました。で海軍士官候補生たちが行使するたびに、私たちは、腕立て伏せやsitupsをしました。また、過去数日間に当社のオフィスに登場したポスターなど、多くの一般的なフィットネスプログラムに含まれているのを見ました。 なぜ腕立て伏せと腹筋運動がそれほど一般的ですか? これらのいずれかの兆候はありますか? 負傷の重大なリスクなしに一般の人々が実行するのは簡単ですか? 他のエクササイズと比較して努力に対する大きな報酬がありますか? 体の大部分またはより注意が必要な体の領域を行使しますか?

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細いけれど、どうする?
私は細いように見えますが、シャツなしで私を見た人は誰でも真実を知っています! 私の胸、腕、脚はすべて健康に見えますが(私が心配する限り)、私の胃はこの脂っこい混乱です。 私が試さないということではありません。私は毎朝8km走ります。毎回の実行後にバーピーができなくなるまでバーピーをします。私はバーピーのシンプルさが大好きです。間違いなく、いくつかの異なる隔離エクササイズで構成されたより良いトレーニングがあることは間違いありませんが、バーピーは多くをカバーしているように感じます。 私はこれを何年も続けており、時々どちらか一方または両方を短時間落としますが、常によく食べています。私もたくさん歩きます。だから私が信じている問題は、私が弱いコアを持っていることであり、これらの演習のどれもそれを強化するために多くを行っていませんか? 私の現在のワークアウトを考慮して、コアを強化するために追加しようとするべき最良かつ最も簡単なエクササイズは何ですか。私は過去に標準的な位置/クランチを取り入れましたが、まったく運はありません。最悪の形になっているのは私の側(斜め?)かもしれません。 シンプルに保ち、1つまたは2つだけの新しいエクササイズを紹介したいと思います。少なくともそもそも。 前進する方法についてのアドバイスは大歓迎です! 編集: 性別男性 年齢:32 高さ:6'1 "(185cm) 重量:165ポンド(75kg) ウエスト/ヒップ比:0.875(35W / 40H) BMI:22 キャリパーはありませんが、ウエスト/ヒップ比を手首/前腕比と比較するオンライン計算機の1つで、体脂肪が21.5%でした。年齢、BMI、性別を使用するウィキペディアの別の公式では、17.5%と述べています。おそらく20%以上だと思います。ペーチの近くの皮膚は、筋肉からほとんど引き離せません。私の胃の脂肪と、そのことについてのお尻、私は私の手をつかんで満たすことができます:/ カロリー摂取量は、野菜、米、豆、レンズ豆、時にはパスタ、時には豆腐、時には他のもの、トースト、シリアルで構成され、1日あたり約2000〜2500です。私はビーガンで、肉、卵、乳製品は食べません。私は豆乳を飲みます。私はソーダや高果糖コーンシロップや精製糖などを飲まないで、一般的に私が食べるものすべてに注意を払います。炭水化物、たんぱく質、良質の脂肪のバランスをかなりよく保っていると思います。私は多くの水を飲みます。

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腹部の脂肪を減らすのに他の運動よりも腹筋運動の方が便利ですか?
少しおなかの脂肪を減らしたいのですが。それで、私は腹筋運動(腹筋運動やクランチなど)を1ヶ月前に始めました。この種のエクササイズを行うことは、ウォーキングやランニングなどの他のエクササイズよりもはるかに困難です。 また、私は筋力トレーニングをしているので、ダイエットをしません(油っぽい食べ物やジャンクフードは避けます)。 しかし、昨日、スポット脂肪の削減は不可能だと読みました。 だから今、私は腹筋運動が他の人よりも私にとって難しいので、腹筋運動を続ける意味がないと考えています。だから私の質問は:腹筋運動の利点は何ですか?

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誰かが私の足を押さえずにシプチをすることができないのはなぜですか
ジムでは、腹部の機械を使って胃のクランチを行い、時間の経過とともに体重を増やして着実に進歩しました。しかし、私はテコンドークラスを始めたばかりで、ウォームアップの一環として、腹筋運動をしなければならないので、誰かが私の足を押さえずに1回の腹筋運動さえすることはできません。床の上の背中を持ち上げることはできますが、背中の下半分は持ち上げられません。なんと言っても、遺伝的要素がある場合、私の息子もそうではありません。 腕立て伏せなど、他のエクササイズもできますが、腹部のマシンが上達してきて、全然できないんです。自分の足を保持してそれらを行うと、正しい筋肉が強化され、時間をかけずにそれらを補助なしで実行できるようになりますか?
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