腹部の脂肪を減らすのに他の運動よりも腹筋運動の方が便利ですか？

少しおなかの脂肪を減らしたいのですが。それで、私は腹筋運動（腹筋運動やクランチなど）を1ヶ月前に始めました。この種のエクササイズを行うことは、ウォーキングやランニングなどの他のエクササイズよりもはるかに困難です。

また、私は筋力トレーニングをしているので、ダイエットをしません（油っぽい食べ物やジャンクフードは避けます）。

しかし、昨日、スポット脂肪の削減は不可能だと読みました。

だから今、私は腹筋運動が他の人よりも私にとって難しいので、腹筋運動を続ける意味がないと考えています。だから私の質問は：腹筋運動の利点は何ですか？

単純に：いいえ

筋肉を鍛えるabエクササイズでは、体は必要な場所に関係なく、得たあらゆるソースからエネルギーを受け取ります。したがって、特定の体の部分で脂肪を特に燃やすことはできません。

しかし、おなかの脂肪を減らしたいので、その下にある素敵な筋肉も定義してください...

特定の体の部分で脂肪を燃やすことができないことは絶対に真実です。つまり、体のどの部分でも脂肪の減少や脂肪の「スポット減少」を目標にすることはできません。しかし、腹筋運動は脂肪を燃やさないという考えは、一般的な誤解です。脂肪燃焼と筋肉増強の背後にある原理を誤解しているからです。6パックの腹筋の素敵なセットを開発する場合、2つの主要な部分があります。1）腹筋を「発見」するために脂肪燃焼。2）腹部の筋肉を「構築」し、それらをより「チゼル」とでこぼこに見せるための筋肉構築 腹筋を過度に発達させた場合、それはあなたにやや肥大した外観を与えるので、私はわずかに強調します（私を信じて、あなたは '

元の質問に答えるために、腹筋運動は他の運動よりも腹脂肪を減らすのに必ずしも有用ではありませんが、それでも非常に便利です。これが私が何を意味するのかを明確にするために、考えるべき質問がいくつかあります。

1. 腹筋運動はエネルギーを消費し、カロリーを消費しますか？
   • はい-もちろんそうです。彼らは腹部の筋肉に緊張をかける
2. 腹筋運動は一時的に腹部の筋肉を分解し、トレーニングセッションの間にそれらの筋肉を強化しますか？
   • はい-単一の筋肉グループを隔離または対象とする運動は、技術的には筋力増強運動です
3. 両方とも、いわば「脂肪燃焼」ですか？
   • はい-燃焼カロリーはカロリー不足を引き起こし、最終的には脂肪の損失を引き起こします（胃の周りを含む！）; 腹部（または他の）筋肉を強化すると、代謝が増加して安静時に追加のカロリーが消費されます。

腹筋運動の利点は次のとおりです。

1. 彼らはあなたの腹部の筋肉を強化し、残りの脂肪をすべて除去すると、その彫りのような外観を生み出します
2. 他の筋肉を強化するように、腹筋を強化すると安静時の代謝率が向上するため、脂肪燃焼を助けます

これはトレーニング体制にとって何を意味しますか？つまり、腹筋運動のみを行うことで腹筋を鍛えようとすると、インターバルトレーニングや定常状態の心臓。ただし、すでに通常の有酸素運動を行っており、それを続けたい場合は、他のトレーニングに加えて腹筋運動の量を増やすこともできます。

すでに多くの有酸素運動（ウォーキングなど）と筋力トレーニングを行っているため、最近、腹筋運動の量または量を増やしました。そのため、個人的には、運動量を増やす余地はあまりないようです。 '腹筋の仕事以外の他の分野でやっています。脂肪燃焼プラトーを通過する他の主な代替手段は、筋力トレーニングで持ち上げる重量を増やすことです。これにより、他の筋肉グループが刺激され、より多くの筋肉が成長し、より多くのカロリーが消費されます。そして、それを行うことの素晴らしい副作用は、もちろん、あなたの腹筋だけでなく、あなたの体の残りの部分でもより引き裂かれて発達することです。

腹筋運動を行う際の注意点は、フォーム（またはテクニック）に注意することだけです。YouTubeには、背中の怪我を避けるために正しい形式を示すビデオがたくさんあります。

「腹筋運動」とは、クランチ、腹筋、レッグリフトなどを意味するものと想定します。腹筋を隔離するもの。

Abエクササイズは、基本的に1つの筋肉グループ（腹部）を使用しているため、脂肪燃焼にほとんど役立ちません。

適切に行われたAbエクササイズは、コアを強化するのに役立ち、全体的に利益をもたらします。しかし、多くの人は体調不良でクランチやシチュエーションを行い、腰痛につながることがあります。

脂肪を燃焼して6パックを手に入れたい場合は、食事を変更する必要があります。あなたがあなたの質問で述べたことに基づいて、私はあなたがすでに非常にフィットしていると仮定しています、そしてあなたはちょうどあなたの腹の脂肪の最後のビットを取り除きたいですか？

非常に低い体脂肪率を達成するための唯一の方法は、適切な食事を取ることです。運動はこれまでのところあなたを連れて行くことができます。6パックを手に入れるには、赤身の肉、ナッツ、豆、果物、野菜で構成される旧石器時代の食事をとるのが最も簡単です。乳製品、加工糖（キャンディーなど）および穀物を避けながら。この食事は、適切に守られれば、脂肪を減らすのに何度も何度も証明されています。また、水をたくさん飲む。

これは、人々が脂肪を集めるほとんどすべての場所に当てはまります。削減することはできません。あなたがそれをバックアップする脂肪の損失を持っていなければ、クランチまたは「腹筋運動」の量はほとんどありませんあなたの腹筋を良く見せます。あなたは腹筋を強くしますが、完全な運動とダイエット計画で脂肪を落とさないと、腹筋運動に費やしているハードワークのすべてを見ることはできません。

すべての実用的な目的なし。

しかし、トレーニング刺激を受けた筋肉の近くの脂肪細胞が他の脂肪細胞よりも温かく、脂肪細胞の温度と熱意との間に相関関係があったことについて、数年前の研究を読んだことを覚えています体がエネルギーとして使用しますが、どこで読んだか覚えていません。

それの抽象的な要約は基本的には、特定の身体部分に頑固な体脂肪の少しですでに非常にleanせている個人がその身体部分にいくつかの追加のボリュームを投げることから潜在的に利益を得ることができますが、すべての意図と目的のために平均的な人にはスポットの減少は見られません。