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細いけれど、どうする？
私は細いように見えますが、シャツなしで私を見た人は誰でも真実を知っています！ 私の胸、腕、脚はすべて健康に見えますが（私が心配する限り）、私の胃はこの脂っこい混乱です。 私が試さないということではありません。私は毎朝8km走ります。毎回の実行後にバーピーができなくなるまでバーピーをします。私はバーピーのシンプルさが大好きです。間違いなく、いくつかの異なる隔離エクササイズで構成されたより良いトレーニングがあることは間違いありませんが、バーピーは多くをカバーしているように感じます。 私はこれを何年も続けており、時々どちらか一方または両方を短時間落としますが、常によく食べています。私もたくさん歩きます。だから私が信じている問題は、私が弱いコアを持っていることであり、これらの演習のどれもそれを強化するために多くを行っていませんか？ 私の現在のワークアウトを考慮して、コアを強化するために追加しようとするべき最良かつ最も簡単なエクササイズは何ですか。私は過去に標準的な位置/クランチを取り入れましたが、まったく運はありません。最悪の形になっているのは私の側（斜め？）かもしれません。 シンプルに保ち、1つまたは2つだけの新しいエクササイズを紹介したいと思います。少なくともそもそも。 前進する方法についてのアドバイスは大歓迎です！ 編集： 性別男性 年齢：32 高さ：6'1 "（185cm） 重量：165ポンド（75kg） ウエスト/ヒップ比：0.875（35W / 40H） BMI：22 キャリパーはありませんが、ウエスト/ヒップ比を手首/前腕比と比較するオンライン計算機の1つで、体脂肪が21.5％でした。年齢、BMI、性別を使用するウィキペディアの別の公式では、17.5％と述べています。おそらく20％以上だと思います。ペーチの近くの皮膚は、筋肉からほとんど引き離せません。私の胃の脂肪と、そのことについてのお尻、私は私の手をつかんで満たすことができます：/ カロリー摂取量は、野菜、米、豆、レンズ豆、時にはパスタ、時には豆腐、時には他のもの、トースト、シリアルで構成され、1日あたり約2000〜2500です。私はビーガンで、肉、卵、乳製品は食べません。私は豆乳を飲みます。私はソーダや高果糖コーンシロップや精製糖などを飲まないで、一般的に私が食べるものすべてに注意を払います。炭水化物、たんぱく質、良質の脂肪のバランスをかなりよく保っていると思います。私は多くの水を飲みます。