ラン後のクランチ？

私は仕事の前に週に2〜3回5 km行き、週末はより長い距離を走ります。私は休みの日にクランチやその他の体重ベースのエクササイズをしていましたが、走った後にそれを行うようにアドバイスされました。

私の質問は、なぜこれがより良い方法なのですか？

あなたが同じ日にそれらを行う場合、あなたの体はトレーニングの間に少なくとも1日の丸一日の回復があります。あなたが効果的にそれを行うのに十分な状態になったら、ランニングは主に心血管運動です（5Kでは私はあなたがそうであると考えます）。効果的に、それはあなたが非常に効果的なトレーニングをするためにあなたがすべてを緩め、暖め、そして少し疲れさせるでしょう。したがって、ランニングの直後に他の持ち上げと運動を行うことにより、より多くの強さと音色（または、その方法で作業する場合はかさばる）を構築します。

トレーニングの合間に完全な休息日（または2日）をとることで、体がより効果的かつ完全に修復されます。つまり、体と筋肉に常にストレスをかけ続けることなく、ピークからすべてを再作業できます。現在、あなたのルーチンは毎日ほぼ全身に働きますが、それは文字通り多すぎます。あなたの体は休むことはありません。