なぜ腕立て伏せと腹筋運動がそれほど一般的ですか？

多くの学校活動で育ち、腹筋運動と腕立て伏せをしました。で海軍士官候補生たちが行使するたびに、私たちは、腕立て伏せやsitupsをしました。また、過去数日間に当社のオフィスに登場したポスターなど、多くの一般的なフィットネスプログラムに含まれているのを見ました。

なぜ腕立て伏せと腹筋運動がそれほど一般的ですか？

これらのいずれかの兆候はありますか？

• 負傷の重大なリスクなしに一般の人々が実行するのは簡単ですか？
• 他のエクササイズと比較して努力に対する大きな報酬がありますか？
• 体の大部分またはより注意が必要な体の領域を行使しますか？

特に腕立て伏せについて話す：

• 彼らは機器を必要としません
• 彼らはかなり効果的です
• 彼らは広範囲の筋肉（胸、上腕三頭筋、肩、腹筋）を行使します
• フィットネスレベルとターゲットの筋肉に応じて簡単に変更できます
• 彼らは学ぶのは簡単です
• 彼らはかなり安全です
• 進行状況を追跡するのは簡単です（先週25の腕立て伏せを行うことができましたが、今週は28の腕立て伏せを行うことができます）

腹筋は背中の問題を引き起こす可能性がありますが、腹筋運動が腰筋などに影響を与えるため、腹筋運動としての効果は限られていますが、腹筋運動には同じ利点がいくつかあります

クランチに完全に置き換えられていない理由についての私の推測は、停止する場所を正確に学習するよりも、フォームを「ずっと上に、下に」学習する方が簡単だということです。それ、そしてそれはただの習慣/伝統です。

背中と上腕二頭筋には引っ張り運動が必要なため、何らかの器具を必要としないエクササイズを考えるのは困難です。プルアップに必要なのはバーだけなので、かなり人気があります。

@Aardvarkの答えは素晴らしいです、そして彼のリストにもう1つ追加したいと思います...

• 誰もがすでにそれらについて知っています

これをバーピーと比較してください。バーピーは、習得が容易で、安全で、効果的で、簡単に変更でき、追跡が簡単で、機器を使わないワークアウトですが、それほど普及していません。

腕立て伏せは胸、肩、上腕三頭筋を強調しますが、体のすべての筋肉は適切な腕立て伏せを行うためにその役割を果たさなければなりません。尻、trap、腹筋は押している筋肉を安定させる必要がありますが、腰、たるみ、glut部は、腰が垂れ下がったり、過度に高くなったりしないようにするために、かみ合う必要があります。

腹筋または「クランチ」を実行することにより、腹筋の筋肉を強化し、しっかりと固定するのに役立ちます。これは、一般に「6パック」として知られています。しかし、クランチは、おなかの上にある脂肪の量を減らすために何もしません。