回答:
語彙のために、私はあなたが話していると思います」 トレーニングの回復 セット間に必要な時間のような短期間の回復がありますが、あなたはスーパーコンペンセーションを述べましたので、あなたはもっと似たようなことについて話しています：
私はちょうど複合体のバーベルリフトをたくさんやった、私の体までどれくらいの時間 運動のために強くなりますか？
かなり安全な回答を得ることができますが、これは主にトレーニングのレベルを左右します。あなたが24-48時間で回復することができるならば、あなたは初心者段階にいます。あなたが過補償を起こす（そしてそこから回復する）ために毎週のプログラムが必要な場合、あなたは中間です。 Len Kravitzが素晴らしい概要を書きました 。
修飾子への具体的な見た目以外には、どのような研究も意識していません（ スフィンゴシン1-リン酸 、 STAT3阻害剤 、 一酸化窒素 、 アルコール依存症 など）。ホルモン、休息、たんぱく質、水分補給、既存の病気、そして年齢がすべて（そしてその他多くの要素が）効いてくる。
あなたの質問に答えるためには多くの要因が関係しています。 あなたの最大スクワットは、ハイレベルパワーリフターの最大スクワットよりはるかに少ないあなたの体へのダメージを引き起こします。あなたはおそらく48時間で完全に回復するでしょう、そしてそのパワーリフターは彼または彼女の最大の50％をしている週を過ごすかもしれません。
筋肉グループが完全に完了することは理論的に可能ですか。 わずか数回で回復と過補償フェーズ 時間、または一晩？
たぶん、自分の体にそのような少量の力をかけることができる完全に条件を失った人のために、回復時間は短いです。しかし実際的には：いいえ。
注意すべき身体的症状はありますか？
結局のところ、あなたは力でそれを測定することができます。あなたがもっと持ち上げることができれば、あなたは強くなります。私はひどいと感じる日があったし、体育館でずっとけがをしてけがをしたことさえありました。
私が個人のための答えを見つけるために私が知っている実用的な方法はそれらを良いトレーニングプログラムに入れることです。あなたの初心者の利益を最大限に活かし（あなたがあなたがそれを速く回復することができるのであなたが２、３日毎に体重を加えることができるところで）そしてそれから中級レベルに移動する。
考慮すべきもう一つのことは、これは筋肉を超えているということです。 あなたの神経学が変わる 結合組織もそうです。これらすべてを足し合わせてから、トレーニングの違いの広さを見てみると、一般的なガイドラインがありますが、具体的に知りたい場合は、全員を個別に検討する必要があります。
その大部分は、演奏している音量と、持ち上げている量（強度）によって異なります。それを知らないで、コメントするのは難しいです。私はスクワットプロトコルで10セットの10回の繰り返しを実行しました、そして回復するのに5日かかります。私が月曜日にスプリットスクワットで12セットの3セットを実行することができるので、水曜日の48時間後に再び行く準備ができているところ。
エリックは、睡眠、既存の病気、安静時のホルモンレベル、たんぱく質摂取量、トレーニング年齢などについて上述した。それらは無視できません。私はあなたにとって典型的なトレーニングセッションがどのように見えるかを見たいのですが、それから私はあなたにより正確な答えを与えることができるでしょう。
それが役立つことを願っています、
マイク