ワークアウト間で回復することが重要なのはなぜですか？

集中的なトレーニングの後、筋肉痛は一般的な現象です。運動する前に回復することが重要だと聞いた。
しかし、私は次のような経験をしました：2週間の自転車旅行中、痛みにもかかわらず旅行を続け、多くの体重を減らし、持久力を得ました。私は今、私が知っていることを続けるべきかどうか（痛みにもかかわらず解決する）、または筋肉が回復するまで待つべきかどうか疑問に思っています。
このトピックを反映する参考文献や記事はありますか？筋肉がもう痛くなくなるまで待つことが重要なのはなぜですか？

多くの答えはあなたの目標とあなたがしている運動に依存します。私たちの体は、時間の経過とともにさまざまなストレスに適応できる素晴らしい創造物です。ただし、運動療法に適用するために使用できるいくつかの原則があります。

• 運動中に筋肉が引き裂かれて消耗する
• 休息すると筋肉が元に戻ります-通常は以前よりも大きく/強くなります
• 持久力とは、長時間の継続的なストレスに適応するように筋肉を適応させることです。
• 最大パワーは、筋肉を最大限の努力の短いバーストに適応させます

つまり、休まず運動を続けると、休むことを余儀なくされるまで体が壊れます。しかし、私たちはまだ睡眠が必要であり、私たちがいることを必要とする仕事があるので、継続的に運動することはできません。運動に身体的に関わっていない期間は、相対的な休息期間です。

2週間連続で自転車に乗ると、体はストレスや休息時間に順応します。本質的に、あなたはあなたの体をより持久力に向けて調整し、より短い休憩時間に対処しています。つまり、あなたの体には大きくて強い筋肉を作る時間がありませんが、仕事中に生じた損傷を修復し、筋肉に酸素を取り込む方法を微調整することができます。

一方、筋力トレーニング、またはエネルギーの短いバーストを必要とするその他の運動の場合、安静のための身体の要件は大きくなります。要するに、あなたはあなたの体が処理するために装備されているものの端に、またはそれをわずかに超えるストレスをかけています。休息期間中、あなたの体は筋肉へのより大きな要求を満たすために筋肉を構築しています。また、筋肉が必要とするエネルギー源を微調整するため、有酸素（酸素を含む）源への依存度が低くなります。継続的に体重を増やすことにより、最終的に完全に再構築して新しい体重に適応するには、より長い休息が必要になります。ただし、最初は、セッション間で1日の休息のみが必要です。