タグ付けされた質問 「metabolism」

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私たちの体は過剰なカロリーをどのように処理しますか(生理学的に言えば)?
私の質問は、毎日残っているすべての過剰なエネルギーが常に脂肪になるのか、それともどうにか無駄にしたり廃棄したりできるのかということです。(たとえば、すべてを100%に消化しないことによって?)今、私は意識的にこれを行う「方法」を求めていません。それは難しいことですが、生理学的に言えば、そのような廃棄プロセスは存在しますか? それが私の主な質問ですが、もう少し明確にするために: 1日の食物に化学的に含まれるすべてのエネルギーをAと呼びましょう。その食物を消化することで体が受け取るすべてのエネルギーをBとします。A= Bですか?Bが小さい場合、何らかの一定の係数で常にAよりも小さいのですか、それとも体内で起こっていることに依存していますか? さらに、筋肉の駆動、神経系のすべての電気信号の送信、細胞内のエネルギーを必要とするすべての化学反応の実行、新しい細胞の構築などの「実際の作業」のために身体が消費するエネルギーをすべてCとします。 さて、ある特定の日CはBよりも小さいとしましょう。変数で説明する私の主な質問は次のとおりです。任意の特定の日、すべての過剰エネルギー(BC)がすべて脂肪になる、またはその一部になる何らかの方法で処分されますか?もしそうなら、どのように?(繰り返しますが、「これを行うにはどうすればよいですか?」ではなく、「これが発生した場合にどのような生理学的プロセスが行われますか?」) 確かにそのように見えるのは、人々は非常に異なる代謝を持っているように見えるため、何人が食べても太らないことがあります(代謝が多く燃えるだけでなく、食事に合わせて調整されます)、そしてほんの少しの余分なエネルギー。 この背後にある生理学的メカニズムは何ですか? -更新-回答ありがとうございます。質問のポイントを明確にしようと思います。 基本的に、ポイントは次のとおりです。「生理学的に、何人が何を食べても体重を維持しているように見える人がいますか?(たくさん食べると同じ体重を保ちますが、通常の量を食べると同じようになります。) 「消化されるが使い果たされない余分なエネルギーはすべて脂肪になる」というルールは適用されないことを意味します。彼らにとって、過剰は脂肪になるようではないので、代わりにどこに行きますか?たとえば、この回答の別の質問へのリンクを参照してください。 {label "MAIN QUESTION"} これが起こるのは2つの方法しかありません。変数はもちろん100%防弾ではありませんが、体が自身の細胞を消化するなど、Aを増やすことなくBを増やすなど、変数を使い続けます。Cは消化のために使い果たされる(Bを増やす)など。変数は、質問を説明し、何が起こっているのかを一般的な数学的画像として把握するための単なる方法と考えてください。また、ビタミン/タンパク質/などではなく、エネルギーのみをカウントすることに注意してください。 いずれか1)任意の日、A / Bの比率は同じであり、a)一般的な個人代謝(日ごとに大きく変化しない)、b)その日の食事、c)二次的なランダム要因のみに依存する被験者のストレスレベルなど。このように、B> Cの場合、同じことをするために任意の量のエネルギーを消費できる何らかのメカニズムが体内に存在する必要があり、問題の人々が大量に食べるとより多くのエネルギーを使用し、普通に食べます。このメカニズムとは何ですか?また、どのくらいのエネルギーを使用すべきかをどのように知るのですか?これを行う特定のホルモンはありますか?それとも、他の化学物質ではなく、いくつかの化学物質を構築していますか? 2)任意の日に、過剰なエネルギー(BC)があった場合、翌日の消化プロセスは、翌日(または「期間」、私たちの身体が計画しているとは思わないように規制されています)日数ですが、わかりやすくするために使用されます)A / B比が高くなるため、翌日のBが低くなり、このようにして翌日のBC(BC)が低くなるか負になり、脂肪の蓄積を防ぎます。これは事実ですか?このように消化を調節する特定の既知のホルモン/メカニズムはありますか?(体の一般的なエネルギーベクトルに依存(過剰/不足) または、どこかに非常に大きなロジックの欠陥があります。その場合は、{label "MAIN QUESTION"}というラベルの付いた部分に答えてください。


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代謝を高く保つ
特に食事の間、代謝を高く保つためのいくつかの食事療法の方法を探しています。 どんな種類の食べ物やサプリメントが、あなたがそれらを消費した後もあなたの体の処理を長く保つのに役立ちますか? 理想としては、例のリストではなくカテゴリを探しています

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自然に私の代謝を増やす
私はテレビであらゆる時間のコマーシャルをY時間でXの体重を減らす方法と、この若い男がこの若い男のように驚くべきことにどのように見えるかについて見ています。これらのコマーシャルについての私の主な不満は、それらが基本的にGoogleと(そしてしばらくの間)誰でも自分自身で理解できるカスタマイズされた食事と運動計画であるということでした。 最近父を訪ねたとき、私はこれを持ち出し、これらの「奇跡の計画」の少なくとも1つは、代謝を高めるためにピルを使用したと述べました(運動中に脂肪を落とすのに役立ちます)。 私の質問は次のとおりです。代謝を高めるためにどのような自然な方法を使用できますか? 次のような多くのことを聞いたことがあります 辛い食べ物を食べる 定期的に食べる 定期的に運動する 十分な大きさの朝食をとり、バランスの取れた食事を食べる たくさんの水を飲む(これはこの質問から選んだ) 私が行方不明になっている他のものはありますか?何があなたのために働きましたか?何がありませんか?


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エクトモーフであることの利点はありますか?
フィットネス、スポーツ、または単なる日常生活のいずれでも可能です。 異形について聞いて知っていることはすべて: 彼らは(脂肪であろうと筋肉であろうと)体重を増やすのに苦労し、簡単に体重を減らす傾向があります。 彼らは小さな骨を持ち、それらをスペクトルの「弱い側」に置き、骨粗鬆症のリスクが高くなります。 彼らは低脂肪レベルを持っている傾向があるので、体がその温度を調節することはより困難です。 そのため、その体型の人(私を含む)は遺伝子プールで「負け」てしまい、一生止められないようです。誰かが私に光を当てて、このような良いことがあるかどうか教えてもらえますか?!:(

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自然に身長を増やす方法は?これらの広告は仕掛けですか?
私は5'6で、体重は137、男性で、すぐに24に近くなります。私は自分の身長に満足していません。私はスポーツ、バスケットボール、サッカーなどが大好きです。 この短いことは、私が特にバスケットボールに参加したスポーツ活動に影響を与えます。その理由と他のいくつかの個人的な理由のために(例えば、私の友人が私より背が高いなど..lol)、できるだけ早く身長を上げたいと思いました。 私は1つのエクササイズを試しました(4馬鹿になります)。3週間試した後、背中の痛みがありましたが、それをやめました。今、私は運動を止めてから1年が経ちました。しかし、少なくとも1〜3インチ成長する余地があることを私はまだ望んでいます。そして、適切な運動ができれば、私は時間をかけて半年もの間それをします。私は何度も効果を見たので、これほど背が高くなりたいと思っています。 ウェブやテレビで見られる広告は仕掛けですか?副作用なしで高さを増やす他の自然な方法はありますか?私も肉体的に健康になりたかったので(私は136ポンドであることがわかります)、私はダムのベルを動かしても身長の増加に影響がないことを確認したいと思います。両方の演習を一緒に行う必要がありますか? 参考までに、効果がある場合、遺伝的には父と母の両方が不足しています。しかし、私は私のいとこや叔父のような6'2の他の親relativeがいます。 ありがとうございました。

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エクササイズは、エクササイズが終了した後、かなりの期間、基礎代謝率を本当に増加させますか?
私はこのサイトを初めて利用しましたが、この質問に関連するいくつかの質問と回答を読み、さまざまな矛盾する回答を見つけました。唯一の効果は、除脂肪筋肉量が大きくなると、より多くのカロリーが燃焼するということだけであると言う人もいます。いくつかの余分なリーン質量が燃焼すると言う多くのより多くのカロリーを、他の回答には、除脂肪筋肉量の効果は、このような一日あたりの除脂肪量の余分なポンド当たりわずか10カロリーとして、小型であることを言います。一部の回答は、集中的な有酸素運動だけがBMRを増加させると言っていますが、他の回答は有酸素運動による大きな影響はないと主張しています。 したがって、意見を述べたり、一般的な定性的な記述をしたりしないでください。実際の定量的研究はこの質問にどのように答えますか?研究とデータはどこにありますか?

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減量は、運動に影響される代謝の変化を通じて持続できますか?
背景:この質問は、ユーザーからのいくつかのコメントによって促されました:マイケル 主題に関連する最近のニューヨークタイムズの記事を読むと、代謝のトピックと、それが運動と減量によってどのように影響を受けるかについてさらに証明するように促されました。 「最大の敗者」は、競技者が最も早く体重を落とすために互いに競うショーです。それは「太った恥」について多くの批判を受けており、ショーを取り巻く多くの論争があります。最近のニューヨークタイムズの記事では、一部の人々は代謝の変化のために体重を抑えることができないという証拠が提示されました。 この記事では、国立衛生研究所の一部である国立糖尿病および消化器および腎臓病研究所の代謝の専門家であるホール博士が引用されています。 それは安静時の代謝と関係があり、人が安静時に消費するカロリー数を決定します。ショーが始まったとき、競技者は非常に太りすぎでしたが、サイズの代謝が正常でした。つまり、体重のある人には通常のカロリー数を消費していたのです。それが終わったとき、彼らの代謝は根本的に遅くなり、彼らの体は彼らの薄いサイズを維持するのに十分なカロリーを燃焼していませんでした。 研究者たちは、意図的に体重を減らした人は、たとえ通常の体重から始めても、体重が減っていても、食事が終わると代謝が遅くなることを知っていました。そのため、ショーが終了したときに「最大の敗者」の競技者の代謝が遅いことを見て、彼らは驚きませんでした。 ...年が経ちスケールの数が増えたので、競技者の代謝は回復しませんでした。彼らはさらに遅くなり、ポンドは積み重なっていきました。それはまるで彼らの体が競技者を元の体重に戻すための努力を強めているかのようでした。 オンラインで見てみると、運動によってMR、さらにはBMRを改善できると述べている記事があります。 ハメスKC等。2016年 国民健康サービス:「どうすれば代謝をスピードアップできますか?」(2015) ペリー、C。応用生理学、栄養学、および代謝(2008) 運動に関するアメリカ評議会:「脂肪を取り除く」。(日付なし) Lee、P. Cell Metabolism(2014)。 そして、NYTの発見の反対を締めくくった奇妙な記事でさえ!Svetkey LP、Stevens VJ、Brantley PJなど (2008)発見、 結論: 初期の行動による減量プログラムを無事終了した大多数の個人は、初期のレベルよりも低い体重を維持していました。毎月の短い個人的な接触は減量の持続にささやかな利益を提供しましたが、インタラクティブなテクノロジーベースの介入は初期の一時的な利益を提供しました。 質問: 代謝の変化のために、食事後の体重の回復は避けられないのですか、それとも、運動を含む持続的なより良いライフスタイルは、BMRを変化させて体重を減らして正常レベルに戻すことができますか? ボーナス:Biggest Loserは、減量に関するより大きな(しゃれを許す)問題の指標ですか、それともその性質上、番組は異常値ですか? ノート そもそもなぜ体重が増えたのか注目しないでください。アメリカ人がより高いレベルの肥満を持っている理由については多くの理由がありますが、この質問はそれについて議論したくありません。 回答で出されたすべての発言の完全な情報源を提供し、常識またはあなた(または他の人)の意見であるとあなたが信じるものを明確に示してください。私がリンクの説明を使用しているように引用することのボーナスポイント。 編集:この記事は、redditのr / fitness https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/4hhgjk/new_york_times_article_summarizing_longitudinal/でさらに議論されています

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運動後の食事はどのくらい待つべきですか?
ランニング後、30分または40分間食事を待つ必要があると時々聞きます(代謝がまだ脂肪燃焼モードになっている可能性があります)。 このアドバイスの理由は何ですか?どれくらい正確に待つべきですか?そして、それはどんな食べ物にも有効ですか、または例えば運動後にバナナを食べても大丈夫ですか?

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嫌気性運動のための代謝方程式?
定常状態の運動でVO2(したがって消費されるカロリー)を推定するためのいくつかの代謝方程式を知っていますが、パワーリフトやバーピーなどの爆発的な運動などの運動を通じて、VO2とカロリー消費量はどのように推定されますか? これが言われていると、そのような運動のためのMET(代謝同等物)は何ですか?私が見たすべてのMETは特定のエクササイズではなく、身体活動のためのものです。 さまざまなエクササイズのカロリー値を知り、トレーニングが過剰かどうかを推定したいと思います。 私の現在の正式な教育は、健康とパフォーマンスに重点を置いています。

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3つの代謝経路が相互作用する場合、1つはどのようにスポーツのトレーニングをしますか?
私が理解しているように、ATPが補充されるメカニズムは3つあります。 10〜12秒の集中的な取り組みのために、クレアチンリン酸を使用して、ADPが直接ATPに変換されます。 数分までの努力のために、ATPは解糖代謝によって生成されます より長い努力(数分または数時間)の場合、ATPは脂肪酸と解糖生成物の酸化によって生成されます (出典は、Mark RippetoeとLon Kilgoreによる筋力トレーニングの実践的プログラミング、第2版、57ページからほぼ逐語的です) 特定のスポーツが2つの異なる代謝方法を使用している場合、A)その相互作用はどのように機能し、B)1つの条件はどのようにそれを行うのですか? たとえば、サッカーなどの多くのランニング中心のチームスポーツは、明らかに3番目のカテゴリに分類されます(フィールドの位置制御を維持するために20分間ランニングします)。それらの同じスポーツは、明らかに最初のカテゴリーに入る強力なスパートを必要とする場合があります(ブレークアウェイでのスプリント)。 2つの経路の間のこの相互作用をトレーニングするには、スポーツ固有のトレーニング(スクリミングなど)が最適ですか?各経路を個別にトレーニングしますか(たとえば、1つのワークアウトでのスレッドのドラッグ、別のワークアウトでの距離の実行)で十分ですか?コンディショニングは、ハードな作業のバースト(インドの実行など)が散在する低強度の作業を模倣するのと同じ特定の方法で組み合わせる必要がありますか? 更新:明確にするために、私はここで起こっている物理的または生理学的現象の説明を探しています。科学または競争のいずれかを使用して、それが最も効果的である理由と方法を具体的に説明していない限り、私はトレーニング計画に関するアドバイスを探していません。

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ケトーシスへの移行とケトーシスからの移行[終了]
閉まっている。この質問はトピックから外れています。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか? 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 3年前休業。 約8年前、私はアトキンス博士のケトン食療法を使用してかなりの体重を減らしました。残念ながら、その後徐々に食物摂取量を減らしました。体重が戻ってきたのですが、今持っているスペアタイヤを取り除くために再びケトーシスに体を蹴り込むことを考えています(また、ウエストマン博士が発行したガイドラインに従って私の長期的な食事を再評価し、フィニーおよびVolek)。 自分の計画を考えていると、人の体がケトーシスに出入りするのにどれくらいかかるかわからないことがありました。体内にグリコーゲンがどれだけ蓄積されているかなど、いくつかの変数がある可能性があることを理解しています。だから私はこのような質問を組み立てます... 体がグリコーゲンの蓄積を使い果たした後、人体が完全にケトーシスに出入りするのにどのくらいかかりますか?これらの数値が異なる場合は、その理由を説明してください... 実用的な理由で標準的な食事を食べたくなることがあります。しかし、身体がケトーシスに移行するのに長い時間がかかり、移行するのに短い時間がかかる場合、質問は私には関連があるようです。このアイデアを楽しませる可能性ははるかに低くなります。

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ダイエット後に代謝を飢餓モードから回復させる最良の方法は何ですか?
私の友人は、10年以上にわたって厳密な低カロリーダイエット(運動なし)を行うことにより、明らかに代謝を飢餓モードに持ってきました。これはヨーヨー効果をもたらし、体重を増やさずに基礎代謝率よりも多くのカロリーを食べることがほとんどできないため、彼女は数週間ごとに食事をやり直します。 このダイエットの悪循環を断ち切り、正常に食べた後に再び体重を増やすための最良の方法は何ですか?どのように彼女は彼女の代謝を飢餓モードから抜け出すことができますか?

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クレンブテロールの危険性?[閉まっている]
私は最近、脂肪の減少と体脂肪の減少を助けるために気管支拡張クレンブテロールを調べました。ここで誰かがこれについてコメントした場合、主にそれの危険性と長期的な副作用が発生する可能性がある場合、私は疑問に思っていますか?ありがとうございました!
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