私はこのサイトを初めて利用しましたが、この質問に関連するいくつかの質問と回答を読み、さまざまな矛盾する回答を見つけました。唯一の効果は、除脂肪筋肉量が大きくなると、より多くのカロリーが燃焼するということだけであると言う人もいます。いくつかの余分なリーン質量が燃焼すると言う多くのより多くのカロリーを、他の回答には、除脂肪筋肉量の効果は、このような一日あたりの除脂肪量の余分なポンド当たりわずか10カロリーとして、小型であることを言います。一部の回答は、集中的な有酸素運動だけがBMRを増加させると言っていますが、他の回答は有酸素運動による大きな影響はないと主張しています。
したがって、意見を述べたり、一般的な定性的な記述をしたりしないでください。実際の定量的研究はこの質問にどのように答えますか？研究とデータはどこにありますか？
回答:
ある意味、そうです。これは永続的な増加ではなく、体がベースラインに戻るまで、安静時よりも多くのカロリーを燃焼し続けます。エクササイズのタイプ（より短く、より強度の高いワークアウトがより良い）も、これが発生する時間に影響します。
この研究では、http：//www.mendeley.com/research/postexercise-energy-expenditure-response-acute-aerobic-resistive-exercise/を使用し、90分間の高強度の筋力トレーニングを行い、さらに15時間後、代謝率が上昇した。ただし、これは約150カロリーの消費にしか変換されません。
ここ：http : //biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/52A/6/M352.shortは、高齢男性のBMR増加を示す研究であり、ここ：http : //jap.physiology.org/content/75/4 /1847.shortは BMR増加ポスト運動を示す別の研究です。
この効果を示すことに関する多くの研究。
これは複雑な質問であり、誰も完全な答えを持っているわけではありませんが、最近の研究では、ハンター採集文化がまだ存在している代謝率を座りがちな西洋人の代謝と比較し、「伝統的なハッツァの採餌者の毎日のエネルギー消費量に違いはないことを発見しました西洋人よりも」同様に、研究は肥満の座りがちな女性の代謝が非常に高いことを発見しました、体重増加は遅い代謝によって引き起こされたという推測を否定します。
運動は食欲を刺激する可能性があることを直感的に知っていますが、一部の人々は定期的に運動すると食欲をより強くコントロールできます。
ほとんどの人は、運動によって多くの体重を減らした人、そしておそらく運動を加えたときに体重が増えた人を知っています。私はマラソンのためのトレーニングをしているグループの周りにいました、そしてそのグループの中で、何人かの人々は体重を増やしました、そしていくつかは同じままでした。彼らは皆、距離を伸ばし、よく食べようとしていました。
身体には矛盾したことが起こっており、人々は矛盾した結果を得ているので、あなたは矛盾した答えを得ています。結局のところ、あなたの質問は「運動によって体重が減るのか」ということです。そして答えは多分; ある人としない人がいます。おそらくあなたがしたくないのは、ある種の正確なカロリー消費を正確な摂取量にリンクすることです。その計算を行うには、あまりにも多くのホルモンが進行しています。