嫌気性運動のための代謝方程式？

定常状態の運動でVO2（したがって消費されるカロリー）を推定するためのいくつかの代謝方程式を知っていますが、パワーリフトやバーピーなどの爆発的な運動などの運動を通じて、VO2とカロリー消費量はどのように推定されますか？

これが言われていると、そのような運動のためのMET（代謝同等物）は何ですか？私が見たすべてのMETは特定のエクササイズではなく、身体活動のためのものです。

さまざまなエクササイズのカロリー値を知り、トレーニングが過剰かどうかを推定したいと思います。

私の現在の正式な教育は、健康とパフォーマンスに重点を置いています。

次の式により、MET、vVo2Max、VO2Max、KCal / minの間で変換できます。

MET           = vVO2Max 
              =  VO2Max   / 3.5
             ~= kCalBurnt / (bodyMassKg * timePerformingHours)

Kcal/Min     ~= 5 * bodyMassKg * VO2 / 1000

VO2          ~= (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)

注：5カロリー/分の定数は、炭水化物のみが短期間に変換されると想定しています。運動が好気的に一定期間持続する場合、脂肪と炭水化物の混合がエネルギーに変換されていることを反映して、この値は4.86に低下します。

多くのサイトは特定の活動のためのMETの見積もりを持っています。

• 身体活動の概要
• procon.org-800以上のアクティビティのMET値
• 運動テスト、運動処方、および機能的能力の評価における代謝等価物（METS）

したがって、上記の式を使用して、特定の運動の実行に費やされたカロリーを推定します METスコアが5.0に割り当てられている楕円形のトレーナー（中程度の努力）に6分間費やし、体重が80Kgの場合、次の結果になります。

KCalBurnt = MET * bodyMassKg * timePerformingHours
          = 5.0 * 80 * 0.1 
          = 40 KCal

同様に、1分間に50回の腕立て伏せを行うと、心拍数が60から150 BMPに上昇し、2分間休憩します。その間、心拍数は最初の1分後に90に低下し、その後休息します。 2分の終わりまでに60の場合、次のように3分間で約37 KCalを費やしたことになります。

AverageHR  = (60 + 150 + 90 + 60) / 3 = 120 BMP  

MaxHR      = 210 - (0.8 * 40 years) = 178 BMP

VO2max    ~= 46 litres (from a Fitness test)

VO2       ~= (120 / 178) * 46 = 31 litres

bodyMassKg = 80 Kg

Kcal/Min  ~= 5 * 80 * 31 / 1000 = 12.4 * 3  = 37.2 KCal

ACMSの方程式にも興味がある可能性があります。

Arm Ergometry VO2 =（3 * workRateWatts）/ bodyMassKg + 3.5

脚エルゴメトリー：VO2 =（1.8 * workRateWatts）/ bodyMassKg + 7

ステッピング：VO2 =（0.2 *（1分あたりのステップ数））+ 1.33 *（1.8 * stepHeightMeters *（stepsInAMin））+ 3.5

ウォーキング：VO2 =（0.1 * meterWalkedInAMin）+（1.8 * meterWalkedInAMin）*（fractionalGrade）+ 3.5

実行中：VO2 =（0.2 * meterRunInAMin）+（0.9 * meterRunInAMin）*（fractionalGrade）+ 3.5