タグ付けされた質問 「low-carb」

閉まっている。この質問はトピック外です。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善したいですか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 7年前に閉鎖されました。 誰が「なぜ太ってしまうのか：それについてどうするか」を読んだことがありますか？これはアマゾンの本です。 彼の基本的な議論はこれです（私の言葉）： 著者は、インスリンの大部分はあなたがどのくらいの脂肪を持っているか、インスリンが多ければ多いほど脂肪を調節する責任があると主張しています。インスリンは、脂肪細胞に脂肪の供給を吸収および維持し、血流に放出しないように指示します。インスリンは、血糖値が上昇すると、体内の血糖値の存在と量に応じて生成されます。フルクトースと炭水化物は、血糖値を急速に上昇させ、インスリンのレベルを非常に高めます。毎日多くの果糖と炭水化物を食べると、インスリン抵抗性として知られる状態になります。これにより、常にインスリンのレベルが上昇し、エネルギーとしてグルコースと炭水化物以外のものを実質的に使用できなくなります。 私の質問は、Gary Taubesは正しいですか？

12 weight-loss  low-carb 

走る前に炭水化物を摂取するのに最適なフォームは何ですか、どれくらい摂取する必要がありますか？走る前日、パン粉とフライドチキン（パンに含まれる炭水化物の数はわかりません）を食べると、走りが楽になりましたが、今日の走る前にチョコレート（炭水化物8g）を食べましたが、そうではありませんでしたほぼ同様に役立ちます。それは炭水化物の量ですか、それとも炭水化物の種類ですか、それとも両方の組み合わせですか？私は現在、約1000カロリー（日とワークアウトに応じて+/- 150カロリー）を消費するインターバルランニングを行っています。 私は低炭水化物ダイエットをしてきましたが、走るためのエネルギーを得るために必要な場合、それをやり過ぎて、エネルギーに必要な量以上を摂取したくないので、それを壊すことに安心していますまだ体重が減っているので、私のランニング。

11 running  carbohydrate  low-carb 

走る前に多くのランナーが炭水化物を蓄えていることを知っています。これの利点は何ですか？走る前に炭水化物を摂取しないと「壁にぶつかる」と言う人もいます。これは、あなたのランニング能力がこれ以上進歩できないプラトーを打つようなものだと思います。これは本当ですか？ 私は通常ケトジェニックダイエット（低炭水化物/無炭水化物）をしていますが、走行前に炭水化物を摂取するとパフォーマンスが良くなるようです。運動中に炭水化物がそんなに大きな違いを生むのに、ケトン体は1日中燃料として問題ないのはなぜですか

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

閉まっている。この質問はトピックから外れています。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 3年前休業。 約8年前、私はアトキンス博士のケトン食療法を使用してかなりの体重を減らしました。残念ながら、その後徐々に食物摂取量を減らしました。体重が戻ってきたのですが、今持っているスペアタイヤを取り除くために再びケトーシスに体を蹴り込むことを考えています（また、ウエストマン博士が発行したガイドラインに従って私の長期的な食事を再評価し、フィニーおよびVolek）。 自分の計画を考えていると、人の体がケトーシスに出入りするのにどれくらいかかるかわからないことがありました。体内にグリコーゲンがどれだけ蓄積されているかなど、いくつかの変数がある可能性があることを理解しています。だから私はこのような質問を組み立てます... 体がグリコーゲンの蓄積を使い果たした後、人体が完全にケトーシスに出入りするのにどのくらいかかりますか？これらの数値が異なる場合は、その理由を説明してください... 実用的な理由で標準的な食事を食べたくなることがあります。しかし、身体がケトーシスに移行するのに長い時間がかかり、移行するのに短い時間がかかる場合、質問は私には関連があるようです。このアイデアを楽しませる可能性ははるかに低くなります。

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

私は最近体重を減らすことを使命としており、週に3回のサーキットトレーニングと週に2回の8K走行で4ヶ月半で20kgを失うことに成功しました。私は105キログラムから85キログラムに降りました。私は最近テニスをするようになりました。私は自分のカロリー摂取量を1日当たり1700 cals未満に抑えようとしている私の食事と一緒に気付き始めました。私は過去4ヶ月間の私の通常のトレーニング（45分のサーキットトレーニングまたは同じ時間がかかる8Kのラン）と比較して、私のテニスの試合は1.5時間から3時間の間のどこでも続くことができることを理解します。私はテニスを始めて以来、体重が上記の通常の体重減少に気づいたようです（ここ数週間で週に1.5キログラム）。私は脂肪が増えたので筋肉を燃やしているのではないかと心配しており、同じ減量率を維持しながらテニスを続けることができるようにするための最善の方法は何かを疑問に思いました。私はテニスをする日にわずかに高いカロリー消費量を確保する必要がありますか。今日、私はちょうど160gのアイスクリームを飲みましたが、これは試合の1時間前に400〜600カロリーで、通常はお菓子や高カロリー食品を避けようとしていたので非常に罪悪感があります。何かアドバイスは大歓迎です。

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