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激しい心臓の前の食べ物
私は最近体重を減らすことを使命としており、週に3回のサーキットトレーニングと週に2回の8K走行で4ヶ月半で20kgを失うことに成功しました。私は105キログラムから85キログラムに降りました。私は最近テニスをするようになりました。私は自分のカロリー摂取量を1日当たり1700 cals未満に抑えようとしている私の食事と一緒に気付き始めました。私は過去4ヶ月間の私の通常のトレーニング(45分のサーキットトレーニングまたは同じ時間がかかる8Kのラン)と比較して、私のテニスの試合は1.5時間から3時間の間のどこでも続くことができることを理解します。私はテニスを始めて以来、体重が上記の通常の体重減少に気づいたようです(ここ数週間で週に1.5キログラム)。私は脂肪が増えたので筋肉を燃やしているのではないかと心配しており、同じ減量率を維持しながらテニスを続けることができるようにするための最善の方法は何かを疑問に思いました。私はテニスをする日にわずかに高いカロリー消費量を確保する必要がありますか。今日、私はちょうど160gのアイスクリームを飲みましたが、これは試合の1時間前に400〜600カロリーで、通常はお菓子や高カロリー食品を避けようとしていたので非常に罪悪感があります。何かアドバイスは大歓迎です。
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